Simning som en sport har sitt ursprung i de forntida egypternas tider, 2,5 tusen år f.Kr.: på den egyptiska faraoens grav hittades en text som berättade om kungbarnens simundervisning.
För de antika grekerna är sport en kultupptagning, de är naturligtvis atletiska, simning ansågs vara en användbar övning för kropp och själ.
Vatten är långt ifrån ett naturligt element för en person, för under de första månaderna av livet ligger ett barn hos en mamma i magen fylld med vatten.
Detta medium för honom vana vid och är säker.
Det är svårt att överskatta fördelarna och gynnsamma effekterna på kroppen av denna sport, som alla medaljer - det finns två sidor. Därför måste varje vuxen nödvändigtvis känna till fördelarna och skadan med att simma på kroppen, innan de går till poolen.
Simning i poolen: funktioner i denna sport
Det finns två typer av pool: 25 meter lång och 50 meter. Upplev sällan anpassade - med en längd på mindre än 25 meter. Den genomsnittliga vattentemperaturen är 25 - 26 ° С. Poolen rengörs med klorerat vatten, även om rengöringsutrustningen i vissa moderna pooler fungerar på ozon. I offentliga pooler används ozonrening i kombination med klor.
Simning i poolen: vilka är hälsofördelarna?
Det faktum att simning förbättrar din fysiska hälsa har du antagligen hört mycket. Många vet emellertid inte att simning i poolen är användbart. för mental och mänsklig känslomässig hälsa. Vatten slappnar av, lindrar, lindrar stress, förbättrar aptiten, normaliserar sömnen. Tack vare vattenprocedurer stärks nervsystemet, en känsla av lugn, harmoni uppträder. Avslappning aktiverar prestanda för nervändar.
I vattnet måste simmare göra kraftrörelser som involverar nästan alla muskelgrupper. Därför är det balanserat muskelträning, vilket kommer att stärka benvävnaden och muskel-och skelettsystemet. När du simmar finns det en minimal belastning på lederna, hållningen förbättras och kroppens uthållighet utvecklas.
Simning i poolen med hälsofördelar, är kroppen bokstavligen mättad med energi. Simmaren bär andningsövningarunder vilken det finns en ventilation i lungorna och deras volym ökar gradvis. Kroppen får mer syre, påskyndar ämnesomsättningen, och detta leder till förbränning av subkutant fett och förbättrar matsmältningen, vilket leder till en förstärkning av immunsystemet.
Att simma i poolen gynnar kroppen, hjärtmuskler tränas. Regelbundna besök i poolen stärker hjärt-kärlsystemet, ökar hjärtans kraft - i en cykel kan hjärtat driva ut en mycket större blodvolym.
Simning i poolen: vad är den möjliga hälsoskador?
Simning har ett antal kontraindikationer, så innan du regelbundet besöker poolen är det bättre att konsultera en terapeut, ortoped och neuropatolog. Det finns inte så många kontraindikationer för denna sport, men ändå simning rekommenderas inte:
• för förkylningar, såsom akuta luftvägsinfektioner, ARVI, influensa, lunginflammation;
• med neurologiska avvikelser, åtföljda av kramper;
• med medfödd allvarlig hjärtsjukdom;
• med epilepsi;
• vid allvarlig nedsättning av muskel- och skelettsystemets funktion, när en person behöver konstant fixering av lemmarna;
• vid hudinfektionssjukdomar.
Eftersom poolvattnet desinficeras genom klorering påverkar detta kemiska element negativt huden, slemhinnan, håret och naglarna. Ofta fall av allergisk reaktion.
Simning i poolen: bra för bantning
Simning i poolen skadar inte, belastningen fördelas jämnt över simmarens kropp, medan det inte finns någon risk att sträcka ligament, muskelöverbelastning och spänningar på lederna. Vattenmotståndet är 12 gånger starkare än luftmotståndet, därför under vattenträning förbrukar 400-500 kcal, och detta är 25% mer än energi förbrukas under intensiv körning. När denna rörelse i vattnet är lätt och smidig känner du inte muskelspänningen som du känner att du svettas i gymmet. Ingen sport kämpar så nådelöst med celluliter som simning, vatten masserar huden, förbättrar elasticiteten och tonen. När du simmar i poolen ökar blodflödet, vätskan börjar cirkulera jämnt i lymfsystemet, så denna sport är inte bara ett sätt att bekämpa cellulitavlagringar, utan också apelsinskal förebyggande.
För gravida och ammande kvinnor: simning i poolen är användbart eller skadligt
Mödrar som simmar i poolen hälsofördelar Vetenskapligt bevisat faktum, eftersom det hjälper till att slappna av ryggraden, som står för huvudbelastningen under graviditeten. Ryggsmärta och osteokondros vid regelbundna besök i poolen kommer inte att kännas.
För de kvinnor som bär fostret och går upp i vikt - simning är en nödvändig typ av övning: i poolen finns det en minimal risk för skador eller sträckning, medan kroppen av den förväntade modernen aktivt kan spendera energi och därför överskott av kalorier.
Regelbundna besök i poolen har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet, sänker blodtrycket och stärker blodkärlen, vilket räddar en kvinna från åderbråck och högt blodtryck i samband med graviditet.
Andningsövningar medan du dyker i poolen hjälper den blivande modernen att förbereda sig för förlossningen. Rätt andning är viktigt under förlossningen, eftersom en tillräcklig mängd syre hjälper musklerna att sammandras bättre - andningsimitation sker under förlossningen.
Simning har en lugnande effekt på psyken och gör det möjligt för en gravid kvinna att slappna av, lindra stress och bli av med rädsla i samband med den kommande förlossningen och svåra sammandragningar. Regelbundna besök i poolen under graviditeten hjälper en kvinna att känna sig mer energisk, mer energisk och bli av med åkommor som orsakas av stress.
Ammande mödrar är inte kontraindicerade för att besöka poolen, eftersom varje barn efter barnets födelse försöker få form och en tunn, tonad kropp, och simning är ett effektivt sätt att förstöra extra kilo och att simma i poolen skadar inte en försvagad kropp. Under amning glöm inte om försiktighetsreglernasom, iakttagande av varje kvinna, kommer att hålla mjölkproduktionen i tillräcklig volym:
1) alla typer av hypotermi leder ibland till förlust av mjölk, så efter ett besök i poolen är det lämpligt att värma dig själv i en bastu eller under en varm dusch.
2) man bör noggrant närma sig valet av baddräkt - det viktigaste är att han inte klämmer fast och inte klämmer i bröstet.
3) Du bör inte överarbeta och utmattas med kilometerlånga simmar; en ammande mamma bör själv välja en genomförbar börda som ger kroppen bara nytta och nöje.
4) skölj kroppen, tvätta det klorerade vattnet, torka håret och byt våta kläder till en torr uppsättning efter träning i poolen. Och först efter dessa förfaranden går du hem till barnet.
Måttlig träning orsakar inte mjölkförlust. De ändrar dess smak, för när du tränar produceras mjölksyra, men efter en timme försvagas effekten av syran, och snart efter att du besökt poolen kan du enkelt fortsätta mata barnet.
Simning i poolen för barn: användbart eller skadligt
Simning i poolen är användbart för ett växande barns kropp, barnet utvecklar uthållighet, en korrekt hållning bildas och immunsystemet stärks.
Ett besök i poolen hårdnar ett barns kropp, ökar motståndet mot virus- och katarrhalinfektioner. Så snart barnet går i skolan kommer belastningen på ryggraden att öka och han får problem med sin hållning. Sedan barndomen börjar många utveckla skoliose, som senare kommer att spela en dålig roll i barnets fysiska aktivitet.
Simning främjar korrekt utveckling av muskel- och skelettsystemet, hjälper till att bilda en muskelkorsett som stöder ryggraden. Ofta rörelse av benen i vattnet förhindrar utvecklingen av plattfot, som ofta finns hos spädbarn och stärker ankelmusklerna.
Simning påverkar positivt barnets centrala nervsystem: sömn och aptit normaliseras, kroppens ton stiger. Nedsänkning i vatten med andetagshållning ökar hjärnans blodcirkulation, vilket bidrar till den mentala utvecklingen av dina smulor. Skriva ner barnet i simningssektionen, kommer du att utveckla barnet fysiskt, och från barndomen undervisa till disciplin och självständighet.
Simning i poolen med hälsofördelar påtaglig, du är belastad med positiv och kraft, och kroppen blir smalare och passform. Simning har en gynnsam effekt på alla organ och system i kroppen. Du bör inte avbryta klasser under graviditet och amning, följ rekommendationerna och försiktighetsåtgärderna. Den enda skadan vid simning i poolen är bakterier och hudinfektioner, men du bör inte oroa dig för det, eftersom risken för att "fånga upp" infektionen minimeras.
Offentliga simbassänger är utrustade med välutvecklade vattenreningsverk som dödar bakterierna. Även om den klorerade metoden för rening i sig skapar sannolikheten för att bli ett allergen och irriterande för slemhinnorna, orsaken till försämring av hår, hud och naglar. Men det finns mycket fler fördelar med att besöka poolen - gå gärna till poolen själv och glöm inte att ta med dina barn.
