Varför händer det
Illamående är så fruktansvärt att du känner att du kommer i magan som får dig att känna att du kommer att kräkas. Det kan utlösas av ett virus, ett matsmältningsförhållande, graviditet eller till och med en obehaglig lukt.
Många gånger är det oklart varför illamående slår. Oavsett orsaken - när den träffar, gör du nästan vad som helst för att få det att gå iväg.
Här är en lista med 16 sätt att bli av med illamående. Listan börjar med grundläggande lösningar för att ge snabb lindring och flyttar sedan till de som kan ta längre tid att arbeta. Många illamåendemedel botar inte nödvändigtvis tillståndet, men de kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm.
1. Sitta upp och undvik att krossa magen
Om din mamma någonsin berättade att du inte skulle ligga ner efter att ha ätit, var hon på någonting. När du ligger platt kan magsaft stiga och öka känslor av illamående och generellt obehag, speciellt om du har sur reflux eller GERD.
Krossning i magen kan också förvärra illamående eftersom det komprimerar området och gör dig mindre bekväm i allmänhet. När du är illamående, försök ligga med din överkropp förhöjd och rör dig så lite som möjligt.
2. Öppna ett fönster eller sitta framför en fläkt
Det finns en anledning att du ser bilar med huvudet som hänger i praktiken från bilfönstret. Frisk luft underlättar illamående symptom hos många människor, men det är inte klart varför. Det kan bli av med illamående lukt eller helt enkelt hjälpa dig att fokusera på något annat än illamående.
Försök att sitta framför en fläkt eller ett fönster vid första tecken på illamående, särskilt om du är överhettad.
3. Applicera en cool komprimering
En lugnande, kall kompress placerad på baksidan av nacken kan hjälpa till att lindra illamående. När illamående inträffar kan din kroppstemperatur öka.
Att placera en kall komprimering på baksidan av nacken i flera minuter kan vara lugnande. Det bidrar också till att minska din kroppstemperatur som, om den är hög, kan orsaka illamående.
4. Applicera tryck
Akupressur är en alternativ medicinbehandling som påtrycker specifika områden på kroppen för att lindra symtomen. Tryckpunkten för illamående är på din inre handleden, ungefär två och en halv tum ner, mellan två stora senor. För att lindra illamående, tryck på denna tryckpunkt i en cirkelrörelse i några minuter.
5. Meditera eller ta djupa andetag
Meditation, praktiken att fokusera och lugna sinnet, kan hjälpa till att lindra illamående. Det är en typ av avslappningsteknik som kan vara särskilt fördelaktig för illamående orsakad av stress och ångest.
Djup andning är en meditationsteknik. Men du kan också göra det själv för att kväva stressrelaterad illamående. Andas in långsamt genom näsan, håll andan i tre sekunder och andas långsamt ut. Upprepa flera gånger tills illamående sjunker.
6. Ändra ditt fokus
Ibland är härdning av illamående helt enkelt överdriven. Ju mer du bor på din illamående, desto mer illamående kommer du troligen att känna.
Nästa gång illamående attacker, distrahera dig själv genom att läsa en bok eller titta på tv. Om rörelse inte får dig att känna dig värre, gör lite lätt hushållsarbete eller spela ett spel med dina barn - något för att få ditt sinne av hur du känner.
Om du är på jobbet, ta flera djupa andetag och attackera den höga pappersarbetet på ditt skrivbord som du har ignorerat i dagar. Men framför allt, var inte en martyr på jobbet om din illamående kvarstår. Du kan ha den fruktade, mycket smittsamma "magen buggen".
7. Håll hydratiserad
Om du inte kan äta eller dricka på grund av illamående kan dehydrering uppstå. Illamående är också ett symptom på uttorkning, men dricka för mycket kan förvärra illamående genom att göra din mage obekvämt full.
När du känner dig lugn, sippa vätskor hela dagen. Om det rätta vattnet vrider magen, försök att dricka decafte eller vatten med färsk fruktskivor.
8. Välj chamomile te
Kamille te är ett populärt folkmedel mot illamående. Det har en lugnande effekt som kan hjälpa dig att sova när du är illamående. Det kan också lindra ångest.
Kamomilltepåsar finns i de flesta livsmedelsbutiker, naturhälsobutiker och online. Gör din egen kamomillte genom att hälla en kopp kokande vatten över en matsked torkade eller färska kamomillblommor. Brant i minst fem minuter och spänning.
9. Vänd på citroner
Citroner innehåller citronsyra, en naturligt förekommande förening tänkas hjälpa matsmältningen och lugna magen. Försök lägga till nypressad citronsaft till vatten och smutta hela dagen.
Om illamående beror på förstoppning kan dricksvatten med citronsaft stimulera dina tarmar. Gå lätt, men. Inandning av för mycket citronsaft på kort tid kan göra illamående värre.
Doften av citroner kan också lindra illamående. Enligt en 2014-studie kan inandning av citronolja av olja bidra till att minska illamående och kräkningar hos gravida kvinnor. Om du inte har citronoljaolja till hands, skar du helt enkelt en ny citron i hälften och andas in doften.
10. Gå med ingefära
Ginger är förmodligen det mest populära hemmet för illamående. Enligt en översyn av 2012 har ingefära antiemetiska förmågor, även om mer forskning fortfarande behövs.
För att hjälpa illamående, äta en liten bit av färsk eller kandad ingefära. Du kan också dricka gingerte som du hittar i livsmedelsbutiker, naturhälsobutiker och online.
Gör din egen gingerte genom att hälla en kopp kokande vatten över en en tums skalad, fräsch, ingefära rot. Brant i minst fem minuter, spänn om du vill ha det och njut av det.
11. Par med pepparmynta
Enligt en 2013-studie visade sig pepparmyntsolja vara ett säkert och effektivt sätt att bekämpa illamående på grund av kemoterapibehandling. Du kan ta pepparmyntskapslar eller dricka pepparmintte för att uppleva dessa fördelar.
Leta efter pepparmintte hos livsmedelsbutiker och naturhälsobutiker, eller online.Eller gör din egen genom att hälla en kopp kokande vatten över en hällande tesked pepparmynta löv. Brant i minst fem minuter, och förknippas med preferenser.
Inhaling av pepparmintolja eller färska pepparmyntsblad kan också lindra illamående efter anestesi, enligt en studie från 2011.
12. Undvik kolsyrade drycker
Det finns en gammal fruens berättelse att dricka kolsyrade drycker som ginger ale eller cola hjälper tama mageproblem. Det motsatta är ofta sant.
Kolsyrade drycker kan orsaka uppblåsthet och förvärra surt återflöde och GERD, som alla kan orsaka illamående. Dessutom laddas de flesta kondenserade dryckerna med socker, vilket också kan göra dig köligare.
Om du måste dricka en mousserande drink, låt den gå platt eller späd den med vatten innan du dricker.
13. Ät en liten måltid av något intetsägande
Efter en intetsägande kost kan det leda till illamående eller förhindra dig från kräkningar. Den vanligaste rekommenderade kosten för att återhämta sig från illamående är BRAT dieten - bananer, ris, äppelmos och toast.
Du kan också äta små mängder av:
- saltines
- vanlig pasta eller nudlar
- vanliga bakade eller potatismos
- äggröra
- hårdkokta ägg
Undvik stekt mat, mejeriprodukter som ost och mjölk, kött och livsmedel som är höga i fiber tills illamående sjunker.
14. Ta över-the-counter (OTC) mediciner
Illamående medicin kallas antiemetika. När illamående är svår kan du behöva en OTC-medicin för att lugna och lindra magen.
Vissa alternativ är:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Om du är gravid, ta inte några OTC-mediciner utan att först rådgöra med din läkare.
15. Ta vitamin B-6-tillskott
I 2013 godkände USAs livsmedels- och drogadministration Diclegis, en kombination av vitamin B-6 (pyridoxin) och antihistamin-doxylaminen, som en behandling för graviditetsrelaterad illamående.
Vitamin B-6 har i sig haft blandade resultat för att behandla illamående. Den typiska dosen är mellan 30 och 100 milligram dagligen, i 1 till 3 uppdelade doser i upp till 3 veckor.
För mycket vitamin B-6 kan dock förvärra illamående. Det kan också orsaka allvarliga biverkningar, till exempel:
- onormal hjärtrytm
- stickningar
- minskad muskelton
Av denna anledning ska du bara ta Diclegis eller vitamin B-6 för illamående under din läkares överinseende.
Det är alltid viktigt att diskutera alla mediciner med din läkare medan du är gravid för att undvika de som kan interagera negativt med dig eller ditt barn. Din läkare kan rekommendera andra tillvägagångssätt först, eftersom de flesta illamående under graviditeten sjunker av den fjärde månaden eller andra trimestern.
16. Försök med CBD-olja
Cannabidiol (CBD) olja kommer från en aktiv förening i cannabis. CBD-olja innehåller inte THC, den främsta cannabinoiden i cannabis som förändrar mentala tillstånd.
Forskning pågår och mer behövs fortfarande, men vissa studier har visat lovande resultat. En studie från 2012 på råttor föreslår att CBD ger indirekt illamående effekter i hjärnan.
CBD-olja är tillgänglig i många former, inklusive:
- vätskor
- pastor
- kapslar
- vapes
- matvaror
- sprayer
Doseringen regleras inte och rekommendationerna varierar. Läs därför instruktionerna på förpackningen noggrant och kontakta läkare före användning. Använd endast medicinsk grade CBD olja för att behandla illamående.
CBD-olja är inte laglig i varje stat, så var noga med att kontrollera statens lagar innan du köper eller använder den och köper från en ansedd källa. Vissa stater kan tillåta CBD endast med läkares recept.
När ska du se din läkare
När andra symtom åtföljer illamående kan det vara allvarligt. Till exempel är illamående med bröstsmärta ett klassiskt tecken på hjärtinfarkt. Illamående med allvarlig huvudvärk eller svår yrsel kan indikera en neurologisk problem.
Se din läkare om episoder av illamående varar mer än en månad, eller om du har illamående och oförklarlig viktminskning.
Få akut hjälp om du har illamående och:
- allvarlig buksmärta eller kramper
- bröstsmärta
- suddig syn
- hög feber och styv nacke
- förvirring
- svår huvudvärk
Dehydrering och illamående går ofta ihop. Få omedelbar medicinsk hjälp om du har illamående och andra symptom på uttorkning som:
- yrsel
- torr mun
- överdriven törst
- svaghet
- mörk urin
- sällsynt urinering
Poängen
De flesta illamående är tillfällig och inte allvarlig. Hem rättsmedel och OTC mediciner kan hjälpa, men ibland illamående kan fortfarande leda till kräkningar. Kräkningar minskar ofta illamående eller får det att gå iväg. Emellertid kan kräkningar och illamående leda till uttorkning mycket snabbt.
Dessa åtgärder rekommenderas för vuxna. Eftersom barn kan bli dehydrerade mycket snabbare, ta barnet in för att se en läkare om barnet är kräkningar i mer än 12 timmar.
Många receptbelagda läkemedel kan också orsaka illamående. Om du regelbundet känner dig illamående efter att ha tagit en medicin, tala med din läkare för att se om det finns en annan medicin.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
