Snabba och enkla sätt att få dina muskler att växa genom att äta toast

Översikt

Ringa alla muskelkultivatorer och frukostentusiaster: Om du är trött på att slakta ner skålen efter skål havremjöl till frukost på din strävan efter muskelbunden hälsa, kan vi ha hittat en lösning för dig. Det är dags att dike skeden och börja äta med händerna.

Toast kan vara din nya favorit muskelbyggande måltid. Allt börjar med att välja rätt bröd.

Spridet kornbröd

Vårt favoritmärke av spannat kornbröd är Esekiel 4: 9. Här är varför detta bröd är så bra för dina muskler:

• Det är en källa till fullständigt protein, som är 84,3 procent, lika effektivt som den högsta proteinkällan, jämförbar med mjölk eller ägg.
• Den innehåller 18 aminosyror, inklusive alla nio väsentliga aminosyror.
• Det främjar ökad smältbarhet. Sprutning bryter ner stärkelser i korn till enkla sockerarter, så din kropp kan smälta dem lätt.
• Det främjar ökad absorption av mineraler. Sprutning bryter också ner enzymhämmare. Som ett resultat kan din kropp lättare absorbera kalcium, magnesium, järn, koppar och zink.
• Det är en bra källa till fiber. Detta bröd kombinerar spridna korn och baljväxter, vilket ger en bra mängd naturlig fiber i varje servering.

Tala inte med oss, men med en lista över attribut som de som just markeras är vi ganska säkra på att äta grodda spannmålsprodukter kommer att öka din squat med 50 pund på två veckor. Okej, det är ganska farfetched, men lägger till kalorier i kvalitet till början av din dag med att heapa högar med friska fetter och en bra mängd protein kommer säkert att hjälpa till.

Hela avokado

Har du någonsin följt en dietplan eller gjort ett recept som innehåller hälften av en avokado? Om du försöker bli stark, gör inte det. Någonsin. Du vill äta jätte, hälsosam, hela avokado medan man försöker växa.

Läs mer om hälsofördelarna med avokado "

Oavsett hur många skivor spridna spannmålspannor du gör, vill du lägga hälften av en avokado på var och en. När du väljer dina gigantiska avokadoer, var noga med att få de bästa genom att använda denna avokado ripeness-check hack.

Kraften av chia frön

Det sägs att en uns chia frön är lika med fem gram lax när det gäller omega-3-innehåll. Det har också så mycket kalcium som hälften av en kopp med en procent mjölk, innehåller samma mängd magnesium som fem koppar broccoli, och har så mycket protein som en och en halv uns ägg. Åh, och de gamla aztekerna använde dem som stridsbränsle. Det låter som en enkel näringsrik "ja" till oss.

Sade du ägg?

Det gjorde vi säkert. Äggen i ditt kylskåp är förmodligen arg att de bara släpptes av chia frön. Smaka på dem genom att knäcka några öppna, steka dem i kokosnötolja (mer rena kalorier, mer muskler) till en djup konsistens och ploppa en ned på varje bit av avokado-chia-muskeln toast som

Spice upp det med grönsaker

Att steka dina ägg i kokosolja ger dem en mild smak. För att krydda sakerna lite, föreslår vi att du lägger på din muskelskål med kalori-sparsam salsa (den typ utan tillsatta sockerarter). Kämpar för att hitta salsa utan tillsatt socker? Green Mountain Gringo gör en mängd olika goda organiska salsor utan tillsats av socker. Men om du inte vill bryta banken på en burk salsa, är Tostitos ett bra prisvärt alternativ utan socker.

Muskling genom makro nummer

Var inte rädd för kalorier på din strävan att bli större, starkare och snabbare. Genom att integrera hälsosamma fetter i din morgon måltid, kommer du vara säker på att ha tillräckligt med energi för att komma igenom de mest primala och besvärliga av deadlift sessioner senare på dagen. Varje skiva dippy ägg avokado spirade säd toast med chia frön och zesty salsa (vad en mouthful # punkterintended) består av:

Det är 510 kalorier som består av 39,5 gram fett, 32 gram kolhydrater och 15 gram protein per skiva. Eller 1 020 muskulösa vinstinspirerande, rena kalorier per två skivor. Åh, det kommer att bli tillväxt. På grund av den höga fetthalten, försök inte att slamma denna frukost på väg till gymmet - du kommer troligen att ångra det beslutet.

12 franska Toast Recept som är värda att vakna för på morgonen

15 sprider människor runt om i världen Sätt på toast

Prova dessa 15 livsmedel, du kan äta med händerna från hela världen

Pulsen på pulser: Varför borde du äta bönor och linser

Titta på videon: 50lappen.se - Köp och sälj digitala tjänster (Juli 2024).