Kosta under en vecka - en detaljerad beskrivning, recensioner, användbara tips
Fler och mer sofistikerade system för att gå ner i vikt visas ständigt på Internet - olika mirakeldieter som ger magiska resultat. Men av någon anledning skrämmer de dem med sina vetenskapliga definitioner, och de vill absolut inte följa dem. Och gamla beprövade metoder förblir populära och effektiva. Varför händer detta?
Mono-dieter i en vecka
Ta till exempel vanliga mono-dieter. Du kan gå ner i vikt mycket snabbt, bara välja en produkt för dig själv och hålla dig till mono-menyn under en vecka. Varför är det så svårt att uppfylla alla destinationer? Faktum är att svaret är enkelt - nästan varje diet för viktminskning kan ge resultat. Det stoppar oss bara att dessa alternativ liknar vanlig fasta.
Antalet livsmedel som erbjuds att ätas per dag är bara eländigt jämfört med vad vi är vana att konsumera. Äpple, kefir, choklad, vattenmelon och många andra alternativ kräver endast användning av en hälsosam icke-fettprodukt under en vecka. Att motstå en sådan stress för kroppen är ganska svårt, om inte helt enkelt omöjligt. På grund av långvarig användning kan livsmedel till och med orsaka avsky, så mono-dieter används bäst högst 3-4 dagar, och får inte i något fall användas mer än sju dagar. Det finns många mer varierande och till och med läckra dieter. Det är lämpligt att välja ett komplex av vitaminer och ta det dagligen parallellt med rätter.
Kosta under en vecka - menyexempel
Men den snabbaste dieten i en vecka anses vara ett viktminskningsprogram baserat på att minska kaloriinnehållet i rätter. Om du tänker igenom menyn så detaljerad som möjligt och följa den, bara byta ut produkter med motsvarande, kan du också tappa 6-10 kilo.
1 dag
Frukost: ett halvt glas mjölk, en skiva rågbröd med smör, en sallad med vinägrett.
Andra frukosten: en skiva svart bröd, låg fetthalt keso (100 gram),
Lunch: grönsakssallad i vegetabilisk olja, borscht i vegetabilisk buljong, rågbröd. Snack: förgift eller koka fisk i en dubbelpanna (150 gram), en skiva rågbröd.
Middag: spannmålgröt (använder inte gryn), mjölk - ett halvt glas, en skiva svart bröd.
2 dagar
Frukost: koka ett hårtkokt ägg, skär grönsaker och förbered en sallad, svart bröd och smör - 1 skiva.
Andra frukosten: en liten skiva rågbröd med mjölk (200 + 25 gram).
Lunch: soppa på en grönsaksbuljong utan kött, vinaigrette, en skiva rågbröd och kokt kött.
Snack: låg fetthalt keso - 100 g.
Middag: grönsakssallad, ett glas mjölk, en skiva rågbröd.
3 dagar
Frukost: kokta eller salladgrönsaker, rågbröd med en skiva smör och ost, 10 gram honung.
Andra frukosten: mjölk (ett halvt glas) med rågbröd - 100 g, rågbröd - 25 g.
Lunch: en del vegetarisk soppa, grönsakssallad, koka kött (100 gram), en skiva rågbröd.
Snack: 150-170 gram lågfett keso.
Middag: grönsakssallad (som vinaigrette), ett glas te på örter. Skiva brunt bröd med smör.
Påföljande dagar upprepas menyn, det vill säga vi lagar samma rätter igen i en specifik ordning. Den sista dagen av kosten lossas. Kaloriinnehållet i maten reduceras till 600 kalorier (2,5 gånger).
Köttdiet: grundläggande principer
Kvinnor är mer än män som gisslan för smaklökar. Siffror förlorar sin form till största delen på grund av gastronomiska läckerheter - hur kan man motstå ett sådant överflöd av kulinariska läckerheter. För att se attraktiv ut - gå på diet. Men inte utmattande, men näringsrik. Samtidigt kan du äta kött- och grönsaksrätter och bestämma själv - vilken du ska laga idag. Som ett resultat av denna vecka köttdiet kan du tappa 6 kg:
- Varje dag måste du äta 300-500 gram grönsaker (potatis och morötter är ett undantag);
- proteinmat - äter högst 450 gram kött, fisk eller ägg per dag. Det rekommenderas att den dagliga mängden kalorier som konsumeras inte överstiger 1500 kalorier.
- tillåtna drycker: te utan socker, kaffe. Mineralvatten utan gaser.
Men tro inte att det är för enkelt - alla andra produkter är förbjudna. Kosten bör delas upp i lika stora intervall mellan måltiderna. 2, 5 timmar före sänggåendet är det bättre att inte äta någonting. Rätter kan kokas, kokas eller ångas, men stek inte smeknamnet i alla fall. Den maximala effekten uppnås med en fullständig avstötning av fetter, och till exempel grönsaksallad kryddad med citronsaft. Aerogrills eller dubbelpanna kan göra bra service med en sådan diet.
Diet "7 kg per vecka"
En stel kost är stress för kroppen. Utan tvekan är denna diet stressande, särskilt när vikten redan är låg och endast dessa 7 kg är överflödiga. Men om du har bråttom och ändå bestämmer dig för att prova det själv, försök inte för närvarande att delta i ytterligare fysisk aktivitet. Det är bättre att begränsa sig till enkla promenader i frisk luft och enkel träning, eftersom snabb viktminskning kan leda till dålig hälsa. Det här alternativet är baserat på en proteinmeny.
menyn:
1 dag - Koka mjukkokt 6 ägg och ät 1 ägg på dagen efter 2-3 timmar,
2 dagar - fördela 1 kilo fettfri keso 5 gånger
3 dagar - 500 gram kokt kyckling (utan hud),
Dag 4 - Koka 100 gram ris. Distribuera 3 gånger, mellan dricksvatten och te utan socker,
5 dagar - baka i uniform 6 kokta potatis,
6 dagar - 1 kg äpplen
7 dagar - hela dagen kan du bara dricka kefir eller vatten.
Låg kolhydrater varje vecka
Om vi betraktar den här dieten som ett näringssystem kan vi förvänta oss normalisering av vikten och dess bevarande för livet. Särskilt obehag finns först när beroendeframkallande, till en början. Därför är det svårt att upprätthålla en diet endast under de första dagarna. Det är lättare och med tiden kan det mycket väl bli en vana. På en vecka kan du kasta upp till 5 kg.
Först måste du minska mängden stärkelse som konsumeras från socker. På grund av detta bildas glukos i kroppen och ketoner används från reserverna av fetter och proteiner som finns i kroppen. Inne i kroppen minskar mängden fett, när de deltar i syntesen börjar kroppen använda de fett som utgör övervikt.
Denna process uppnås genom att man först utesluter konfektbakning och pasta. Alla mjölprodukter bör begränsas såväl som frukt och stärkelse. Obegränsat kan du bara äta grönsaker, grönsaker, nötter och frön, bönor. Kött och fisk är inte heller förbjudna, de behöver bara kokas separat från andra produkter. helst vit fjäderfä, magert fläsk och nötkött.
Liksom med alla dieter är det viktigt att upprätthålla ett dricksprogram (2 liter per dag rent vatten). Multivitaminer hjälper till att anpassa kroppen till rätt metabolism snabbare.
Exempel på lågkolhydratmeny
Frukost: keso i mängden 200 gram, ett litet äpple, kaffe eller te utan socker. Frukosten kan kompletteras på ett par timmar med en grönsaksallad, kryddad med citronsaft och en sked med olivolja.
Lunch: gör en sallad av kokt kött och bladssallat, krydda med citronsaft eller blanda den med vegetabilisk olja.
Middag: vegetarisk grönsakssoppa, med broccoli, en skiva ost.
Kost under en vecka - användbara tips och recensioner
Många dieter är nödvändigtvis förknippade med den dagliga användningen av portioner av sallader, från grönsaker med citronsaft. Lilla grönsaker används och en liten mängd salt. Istället för salt kan vitlök användas om det inte finns några speciella kontraindikationer. Om den sju dagars dieten verkar för lång för dig, prova att laga en dag fettförbränningslöksoppa.
För att göra detta, ta lök (6 stycken), selleri (gröna), kål (små kålhuvuden), tomater (2 st), paprika (2 st), hacka grönsakerna fint och häll kallt vatten. Koka i 10 minuter och koka i ytterligare 40 minuter. Denna lågkalori-soppa kan ätas hela veckan och lägger till någon mängd råa grönsaker och frukter varje dag. Vissa näringsläkare rekommenderar inte att konsumera mycket råa grönsaker och frukter, för att inte sträcka mageväggarna, men tillsammans med löksoppa är det inte läskigt - du tappar fortfarande några kilo.
Expertutlåtande
De flesta dieter åtföljs av en obsessiv känsla av hunger, förknippad med en kraftig begränsning av kaloriintaget. Det är det som blir den vanligaste orsaken till "misslyckande" - tidig avslutning av kosten. Hur man kan övervinna det kommer att säga Olga Torozova, en dietist på Bormental-kliniken: "Viljestyrka i sådana fall är som regel inte tillräckligt, kroppen behöver hjälp - en direkt effekt på mitten av hunger i hjärnbarken. Till exempel med hjälp av läkemedlet Cefamadar: dess effektiva ämnet verkar direkt på receptorerna i mitten av hunger, minskar begäret efter mat. På grund av frånvaron av sibutramin i kompositionen är dess verkan mild, utan negativa biverkningar. Efter mottagandet är det ingen kraftig ökning av aptit och ny Abor vikt. "
kommentarer
