under sömnlöshet förstå störningen, som uttrycks i svårigheter att somna eller bibehålla sömn. Fenomen i samband med sömnstörningar är ganska vanliga. Så enligt medicinsk statistik klagar ungefär 8-15% av världens vuxna befolkning över dålig eller otillräcklig sömn; 9-11% använder regelbundet lugnande hypnotika (bland äldre är denna siffra mycket högre).
Sömnsjukdomar kan drabba människor från alla åldersgrupper. Vissa av dem är dock karakteristiska för vissa åldersgrupper. Vi pratar om sängvätning, rädsla om natten och somnambulism hos barn och ungdomar eller sömnlöshet eller patologisk dåsighet hos äldre.
Sömnlöshet - Orsaker
Om en person är frisk, kan han ha tillfällig sömnlöshet orsakad av olika orsaker: överdriven nervös spänning, överbelastning, verkan av neurotropiska läkemedel, överätande, besvärighet, buller, etc. Dessutom kan sömnens varaktighet och kvalitet försämras på grund av skiftarbete, flygningar med förändring av tidszon etc.
Sömnlöshet - symtom
Sömnlöshet kännetecknas av en minskning av sömnens varaktighet. De vanligaste sömnproblemen somnar. En frisk person behöver cirka 3 till 10 minuter för att somna och sömnlöshet lider upp till 2 timmar eller mer. Så snart en sådan person ligger i sängen, har han ingen lust att sova på grund av smärtsamma tankar och minnen, börjar han leta efter en bekväm ställning. Om det uppstår sömn, avbryts det av det minsta ljudet.
Ett vanligt problem är också nattuppvakningar, när en person vaknar mitt på natten och sedan inte kan somna under lång tid. Anledningen till sådana uppvakningar kan vara både externa (till exempel buller) och interna faktorer (mardröm, smärta, ofta urinering etc. ). Dessa faktorer kan orsaka uppvaknande och friska människor som sover bra. Patienter med sömnstörningar har emellertid ett reducerat tröskelvärde för uppvaknande och en svår process att somna efter det.
Det finns också problemet med att väcka tidigt på morgonen, vilket leder till en minskning av patientens arbetsförmåga, en känsla av "överväldigad" och inte nöjd med sömnen.
Sömnlöshet - Diagnos
Diagnos av sömnlöshet bör ta hänsyn till all information om anamnesen, inklusive en bedömning av en individuell kronobiologisk stereotyp ("uggla", "lark" eller "duva") och dess överensstämmelse med livsstilen.
Huvudgrunden för diagnosen sömnlöshet är resultaten från en psykologisk studie av patienten. Dessutom är en polysomnografisk undersökning viktig i detta fall, inklusive samtidig registrering av flera parametrar: elektroencefalografi, elektromyografi, elektrookulografi, som tillsammans utgör den minsta nödvändiga uppsättning för att bedöma sömnstrukturen.
Sömnlöshet - behandling och förebyggande
Taktiken och behandlingsstrategierna för sömnlöshet bestäms av dess orsaker. Behandling av sömnlöshet består i att eliminera de faktorer som orsakade den och genomföra åtgärder för att normalisera sömn, som representeras av läkemedels- och icke-läkemedelsmetoder för behandling.
För behandling av sömnlöshet med icke-läkemedelsmetoder är det först och främst nödvändigt:
- ät inte mat som innehåller koffein och stimulantia.
- vägrar sena middagar, särskilt från krydda rätter;
- tillhandahålla en tillräcklig nivå av motorisk aktivitet,
- för att aktivera melatonin - ett speciellt ämne, som är en naturlig sömnpiller, måste du sova i mörker och tystnad;
- gå till sängs och vakna på samma gång;
- inte sova under dagen;
- kontakta en psykolog om sömnlöshet är förknippad med ett psykologiskt problem.
Vid behandling med medicinska metoder bör man föredra växtbaserade preparat, som lätt kan avbrytas i framtiden. I allmänhet bör varaktigheten för att ta sömntabletter vara högst 3 veckor. Under denna tid är det möjligt att ta reda på orsakerna till sömnlöshet och missbruk har inte tid att bildas.
