Översikt
Sömnlöshet är en sömnstörning. Personer som lider av sömnlöshet är svåra att somna, somna eller båda. De känner sig inte uppdaterade när de vaknar från att sova. Detta kan leda till utmattning och andra symtom. Sömnlöshet kan diagnostiseras som kortsiktig, akut eller långsiktig, även kallad kronisk.
Riskfaktorer för sömnlöshet
Sömnlöshet kan förekomma i alla åldrar, och är mer sannolikt att påverka kvinnor än män. Enligt National Heart, Lung och Blood Institute är människor med vissa riskfaktorer mer benägna att ha sömnlöshet. Dessa riskfaktorer inkluderar:
- höga stressnivåer
- känslomässiga störningar, såsom depression eller nöd, relaterad till en traumatisk livshändelse
- lägre inkomst
- reser till olika tidszoner
- vissa medicinska tillstånd
- stillasittande livsstil
- förändringar i arbetstid eller nattskift
Orsaker till sömnlöshet
Akut sömnlöshet
Akut sömnlöshet orsakas typiskt av stress eller en störande händelse. Det kan vara i dagar, eller till och med veckor.
Kronisk sömnlöshet
Kronisk sömnlöshet inträffar tre gånger i veckan i tre månader eller mer. Denna typ av sömnlöshet är ofta sekundär till ett annat problem eller en kombination av problem, såsom:
- medicinska tillstånd
- psykologiska problem
- drogmissbruk
Primär sömnlöshet kan utlösas av livsförändringar, såsom ett ständigt utvecklat arbetsschema.
Symtom på sömnlöshet
Människor som upplever sömnlöshet rapporterar vanligtvis åtminstone ett av dessa symtom:
- vaknar för tidigt på morgonen
- obekväm sömn
- problem att falla eller somna
Dessa symtom på sömnlöshet kan leda till andra symptom, såsom trötthet, humörförändringar och svårigheter att koncentrera sig på uppgifter under dagen.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Diagnostiserar sömnlöshet
Din läkare kommer att ställa frågor om din:
- medicinska tillstånd
- social miljö
- psykologiska / känslomässiga förhållanden
- sömnhistoria
Detta kommer att ge information som kan hjälpa till att hitta bakomliggande orsaker till sömnproblem. Du kan bli ombedd att
- behålla sömnsloggen
- inspelning när du somnar
- notera om du vaknade upprepade gånger
- rapportera vilken tid du vaknar varje dag
En sömnlogg ger din läkare en bild av dina sömnmönster. Läkaren kan också beställa medicinska tester eller blodarbete för att utesluta medicinska problem som kan störa din sömn.
Ibland rekommenderas en sömnstudie. För detta ska du stanna över natten i ett sömncenter. Elektroder kommer att placeras på din kropp, vilket kommer att registrera hjärnvågor och sömncykler. Den neuroelektriska och fysiologiska informationen från denna typ av studie ger din läkare potentiellt viktig diagnostisk information om dina sömnproblem.
Behandling av sömnlöshet
Det finns både farmaceutiska och icke-farmaceutiska behandlingar för sömnlöshet. Din läkare kan prata med dig om vilka behandlingar som kan vara lämpliga för dig. Du kan behöva prova ett antal olika behandlingar innan du hittar den som är mest effektiv för dig.
Sova hygien träning kan rekommenderas. Ibland kan beteenden som stör sömn orsaka sömnlöshet. Sömnhygiensträning kan hjälpa dig att ändra några av dessa störande beteenden, till exempel:
- Undvik koffeinhaltiga drycker nära sänggåendet.
- Undvik motion nära sänggåendet.
- Minimera tiden som spenderas på din säng när du inte är särskilt avsedd att sova, som att titta på TV eller surfa på webben på din mobiltelefon.
Om det finns en underliggande psykologisk eller medicinsk sjukdom som bidrar till din sömnlöshet, kan det vara lättare att behandla det för att lindra sömnsvårigheter.
Ibland används mediciner för att behandla sömnlöshet. Ett exempel på en medicinsk behandling som kan användas för sömn är en antihistamin, såsom difenhydramin (Benadryl). Läkemedel som detta kan ha biverkningar, så det är viktigt att du pratar med en läkare innan du börjar med en överklagande medicin för sömnlöshet.
Tala med din läkare innan du använder något av följande för att behandla din sömnlöshet:
- läkemedel
- medicin
- tillägg
Det kan finnas farliga biverkningar eller läkemedelsinteraktioner. Inte alla "sovhjälpmedel" är lämpliga för alla. Många fall av sömnlöshet kan hanteras mycket mer effektivt av livsstilsförändringar eller andra lösningar.
Sömnlöshet är inte bara en olägenhet eller ett litet besvär. Det är en riktig sömnstörning, och den kan behandlas. Om du tror att du har sömnlöshet, tala med din läkare. Genom att undersöka möjliga orsaker kan du få den lämpliga och säkra behandlingen du behöver.
