Tydligt sinne, klar hud, uppgraderade dig
Känslan av varmt vatten som regnar ner på dina trötta muskler kan vara en form av avslappnande meditation, särskilt efter en lång arbetsdag eller en sömn. Oavsett om det står tomt under varmt vatten eller på några snabba scrubs före arbetet (ingen bedömning här), är vi ganska säkra på att du redan gör duscha rätt - även fem minuter under duschen är det perfekta dags att omgruppera och uppdatera.
Så få ut det mesta av din rengöringsrutin med dessa frodiga men enkla tips. Det tar inte mycket för att göra din hud, hår och sinne helt nya.
Torr borste för avgiftning
Medan det inte finns några vetenskapliga undersökningar gjorda på torrborstning (ännu), ger hälsoexperter och hudvårdspersonal fördelarna med torr borstning i två till fem minuter före en dusch. Processen avlägsnar döda hudceller (vilket är viktigt för cellomsättning och regenerering) och uppfriskar huden, eventuellt tillfälligt minskande celluliter. Och enligt Mariska Nicholson, grundare av det hållbara oljebaserade skönhetsföretaget Olive + M, hjälper detox lymfsystemet, precis som en massage. En snabb påminnelse: Lymfsystemet har många viktiga jobb, inklusive distribution av vätska och näringsämnen genom kroppen och avlägsnande av toxiner.
"Torka huden med långa slag mot hjärtat hjälper till att stimulera svettkörtlarna och öppna porerna, vilket släpper ut toxiner som ofta fångas av antiperspirant och brist på motion", förklarar Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "De hårda borsten får lämna din hud lite röd först, men efter din dusch kommer den att ha en rosig glöd och en smidig känsla."
Att försöka: Tackla dessa hudceller med denna naturliga borste, som är gjord av björnborstar. Dela inte detta med dina vänner eller betydande andra men - torr borstning tar bort så mycket död hud, du vill behålla detta till dig själv.
Kallt vatten för bättre fokus och friskare hud
Ångande heta duschar, men livslängden som de kanske känner för tillfället är faktiskt inte optimala av några anledningar. Nicholson säger att varmt vatten strimlar vår hud och hår i sina naturliga oljor, lämnar dem torra och spröda (inte bra för existerande hudförhållanden som eksem eller akne). I stället föreslår Nicholson att man försöker kyla eller ljumma duschar.
Det är också bra för ditt humör, att det är bra för dig - det har faktiskt en antidepressiv effekt. En studie fann att duscha i vatten ca 68 grader Fahrenheit i två till tre minuter dagligen stimulerar centrala nervsystemet. Kall exponering frigör de smärtstillande hormonerna beta-endorfin och noradrenalin, vilket kan minska depressionssymptom. För dem som inte har depression, kan detta ökning av hormoner sparka upp tydligt tänkande, öka blodflödet och muskelintag och minska inflammation. En annan studie rapporterar att deltagare som bröt i kallt vatten i 30 dagar rapporterade en minskning med 29 procent av självidentifierad sjukdom.
Att försöka: Om du är något som oss och längtar efter den tröstande varma upplevelsen, prova en cool blast i bara 30 till 90 sekunder i slutet av din dusch.
Naturliga duschprodukter för hälsa
Om du har märkt en allvarlig ökning av naturliga hudvårdsprodukter under de senaste åren ser du inte saker. År 2025 förväntas marknaden för ekologiska och naturliga produkter vara värd en ledig $ 25 miljarder dollar - yay! Människor börjar koppla prickarna mellan toxiner i personliga produkter och potentiella hälsoeffekter som minskad fertilitet, endometrios och cancer. Ganska seriösa saker för en avslappnad kroppscrub, va - men vad betyder detta för din dusch? Våren för de rena grejerna.
Undvik produkter som har parabener, ftalater, styren, triclosan och doft för att nämna några. Är du osäker på om dina produkter faller i kategorin som inte är så snygg? Popa den in i EWGs Hud Deep Cosmetic Database för att lära sig dess toxicitetsnivå. Överväg att leta efter duschprodukter som har en liten naturlig ingredienslista. Eftersom vi byter till ekologiska produkter tar vi tid, vi föreslår återhämtning när du är borta från din nuvarande grävning.
Att försöka: För att ge dig en utgångspunkt är dessa naturliga tvål en vinn-vinn med många skönhetsguruer: Avalon Organic Lavendel Shampoo och Conditioner, Afrikansk Svart Tvål, och denna exfolierande Pink Himalayan Salt Scrub.
Mantra för ett rensande sinne och ande
Visas duschar kan vara lika rensande för våra tankar som de är för våra kroppar. "Vattnet är ett kraftfullt sätt att rensa din aura från toppen av ditt huvud till botten av dina fötter", säger Heather Askinosie, medgrundare av Energy Muse och medförfattare till "Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to den riktiga du."
"Visualisera vattnet som ett vattenfall som rensar hela ditt väsen. Se dig själv som ett rent kärl av ljus. Säg högt, "Jag är renad, renad och förnyad", föreslår Askinosie. "Visualisera allt det mentala som flyter ner i avloppet."
Att försöka: Nästa gång du tar en dusch, försök omfamna din rutin som ett sätt att släppa bort allt det som inte tjänar dig. Upprepa dina positiva intentioner för dagen tills de vrider av huden, som den lavendelkrem du just tillämpat.
Olja för jämnare rakning
Intressant nog, att använda olja att raka istället för tvål eller kroppsvaskning får dig närmare, säger Mariska. Detta är sant av några anledningar. Kom ihåg tillbaka i klassskolan och gör oljan vs vattenförsöket? Samma huvudmän gäller i duschen. Genom att belägga dina ben med olja skapar du ett hinder för din hud vilket hjälper till att skydda det från bladet. Den smidiga texturen av olja hjälper också till att hindra bladet att dra i håret och klämma.
Leta efter kallpressade, orefinerade organiska oljor för att få alla fördelar med vitaminer och mineraler. Avokado och jojobaolja har i synnerhet antimikrobiella effekter. Olja gör också ett bra jobb för att förhindra att fukt avdunstas från huden. Så, du får en två-i-ett-affär genom att raka med olja.
Att försöka: Leta efter varumärken som håller sin olja i mörka, gula glasflaskor för bättre konservering som Viva Natural's Organic Jojoba Oil eller denna avokadoolja av Sweet Essentials.
Var försiktig om du använder den i duschen som du inte vill glida! När du är ute är din hud fortfarande fuktig och redo att gå. För dem i en verklig rush kan oljor hålla din mjuka mjuk nog så att du kan hoppa över kroppslotion.
DIY aromaterapi ångbad för tydligare hud
Tänk dig att kunna gå in i ditt eget personliga aromaterapi spa varje gång du duschar. Sanningen är, det är inte för svårt att återskapa den lugnande upplevelsen i din dusch. Förutom att rensa trängsel, minska stress och förbättra cirkulationen, används ånga för att öppna porer vilket gör det lättare att rengöra smuts och bakterier. Lägg till några naturligt doftande växter och du lägger på de helande fördelarna med aromaterapi - en övning som nu erkänns av US State Boards of Nursing som en legitim form av holistisk omvårdnad.
För att inte nämna, din dusch blir perfekt Instagram material. Så här: Nästa gång du är på bondens marknad eller lokal blomsterhandlare, fråga om de har någon organisk lavendel för avkoppling, eukalyptus för avtagning eller rosmarin för stimulering.
Att försöka: Skruva bunken från ditt duschhuvud med hjälp av tråd och ånga bort. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) säger att hon håller sin grupp i ungefär en månad tills deras doft löper ut och ersätter sedan.
Förbättra din rengöringsrutin kan verka som ett lyxigt ögonblick av självomsorg, men det är inte en överkänsla - hur du bryr dig om din kropp är en reflektion över din hälsotillstånd, inklusive ditt sinne. Under duschhuvudet drar du bokstavligen av smuts, smuts, stress och förberedelse av en helt ny, uppdaterad att ta på dig dagen. Om allt som krävs för glödande hud och tydlighet i sinnet är en eucalyptusväxt eller 30 sekunder kallt vatten, varför inte spendera lite tid att hacka din dusch?
Larell Scardelli är en frilans wellness skribent, blomsterhandlare, hudvård bloggare, tidningsredaktör, kattvän och mörk choklad aficionado. Hon har hennes RYT-200, studerar energi medicin, och älskar en bra garage försäljning. Hennes skrivande täcker allt från inomhus trädgårdsarbete till naturliga skönhetsmedel och har dykt upp i Byst, kvinnors hälsa, förebyggande, Yoga International, och Rodale Organic Life. Fånga sina dumma äventyr på Instagram @ lalalarell eller läs mer av hennes arbete på hennes hemsida.
