Det är ibland svårt för gravida kvinnor att hantera förändrade matvanor och inte mindre svårt med etablerade vanor.
Vad gör till exempel en kvinna som varje morgon börjar sin dag med en kopp aromatisk kaffe om hon får reda på att hon nu bär sitt barn under sitt hjärta?
Vad ska jag göra?
Är det möjligt för en gravid kvinna att dricka kaffe eller kommer det att påverka hennes hälsa och barnets hälsa negativt?
Kan gravida kvinnor dricka kaffe? Läkarnas åsikter, tips, begränsningar
Näringsfrågor och en gravid kvinnas livsstil orsakar ofta kontroverser bland släktingarna till den framtida modern och i olika forum.
Kaffe anses långt ifrån en hälsosam drink. Från kaffekärlen minskas, blodtrycket stiger och hjärtfrekvensen ökar. Här ligger den största fallgropen, eftersom gravida kvinnor ofta har lågt blodtryck, och hur kan jag vägra en kopp av din favoritdrink, som i det här fallet verkar vara enbart fördelaktig?
De största studierna om detta ämne genomfördes vid American College of Obstetricians and Gynecologists. År 2010 fattades ett entydigt beslut att en liten mängd koffein inte på allvar kan påverka graden och resultatet av graviditeten och inte försämrar hälsan för den förväntade modern och hennes barn. Enligt studier bör den maximala dagliga dosen av koffein inte överstiga 200 mg per dag för en helt frisk kvinna som inte hade besvärats tidigare med hjärtproblem, blodkärl, inte lider av ödem eller högt blodtryck. Det bör förstås att styrkan och typerna av drycker som innehåller koffein är mycket olika, så tänk på de viktigaste.
Om du översätter 200 mg koffein till en ml av en drink, visar det sig att du kan dricka en gravid kvinna utan att överskrida följande volym:
• 94 ml espresso;
• 750 ml snabbkaffe;
• 1 liter svart te.
Regelbundet överskott av den högsta tillåtna mängden koffein som kommer in i den gravida kvinnans kropp leder till en nästan dubbelt ökning i fall av abort, i andra fall lider nyfödda av viktminskning och hypoxi. Kaffe kan orsaka missfall när som helst, men i första trimestern ökar denna siffra fortfarande till 2,4 gånger jämfört med antalet missfall bland kvinnor som inte hade koffein i kosten.
Baserat på dessa studier rekommenderar läkare inte att dricka kaffe under graviditeten, eller åtminstone se till att den dagliga dosen koffein inte överskrids.
Vilken typ av kaffe kan gravida kvinnor dricka? Säkra kafferecept
Under graviditeten är kvinnans naturliga önskan att leda den mest korrekta och hälsosamma livsstilen. Men hormonella skurar, en kraftig förändring av humör och smakvanor stör ibland den väntande modernen för att skydda sig mot önskan att ibland ta en kopp kaffe. I det här fallet är det viktigt att skydda dig själv och barnet så mycket som möjligt från de skadliga effekterna av drinken, så att gravida kvinnor bara kan dricka kaffe med mjölk för att minska koncentrationen av drycken.
Grunden för drycker med mjölk är den klassiska Espresso, för vilken 14 gram malda kaffebönor bryggs i 50 ml vatten. Produktionen är 30 ml av en stark drink. Genom att tillsätta vanlig eller skummad mjölk och grädde i olika proportioner kan du få Cappuccino, Latte eller Brive. Mängden mjölk i dessa drycker tillsätts ungefär i ett förhållande av 2: 1.
Denna lista inkluderar inte Macchiato som är så vanligt bland kaffeälskare. Faktum är att koncentrationen av koffein i den är mycket högre, eftersom högst en halv tesked läggs till Makiato koppen mjölk.
I kaféer erbjuder de ofta "Cappuccino" med olika tillsatser - körsbär, choklad, etc. Läkare rekommenderar starkt att inte beställa sådana drycker till gravida kvinnor, eftersom de inte innehåller en bit choklad eller ett bär, men lägger till koncentrerad sirap, där det absolut inte finns några naturliga ingredienser.
Hur kan en gravid kvinna bli av med lusten att dricka kaffe? Hur kan den bytas ut?
Medicinska studier lämnar fortfarande vissa kvinnor tveksamma om hon kan dricka kaffe medan hon är gravid, eller är det bättre att helt överge denna dryck. I alla fall kan du försöka lura kroppen och ersätta kaffe med andra mer hälsosamma livsmedel och drycker.
Innan du letar efter en ersättningsprodukt måste du bestämma, och vad som faktiskt uppmanar dig att dricka kaffe, vilken typ av upplevelser upplever en kvinna?
• Önska att smaka eller lukta kaffe. Kakao eller kanel smakar inte sämre, och vissa gillar det till och med bättre.
• Brist på energi, dåsighet. De uppfriskande egenskaper som tillskrivs kaffe sker faktiskt, men de är kraftigt överdrivna jämfört med andra drycker:
- Ett glas rent kallt vatten gör att du kan vakna upp och njuta av början av dagen. I detta fall har vatten till och med en fördel, det är mer tillgängligt och kräver inte förberedelsetid, som kaffe, som först måste bryggas.
- te med citron. Citron har en tonisk effekt på kroppen, och te innehåller koffein, som är något annorlunda i sammansättningen än kaffe, därför fungerar det på kroppen mer försiktigt.
- frukt, bär. Som regel kan kroppen inte sova under tugga, så några frukt eller bär, särskilt sura, lindrar dåsighet och samtidigt berikar kroppen med vitaminer.
Lusten att dricka bara kaffe kan indikera brist på vissa spårelement i kroppen. I detta fall kan de erhållas inte bara från drycker, utan också från mat.
• Fosfor. En brist leder till nervös utmattning, trötthet, irritabilitet, svaghet, ibland att vika för alltför våldsam aktivitet. Fosfor kan erhållas genom att tillsätta fisk, keso, ärtor, bönor, svart bröd, spannmål, kål, morötter, pumpa, mejeriprodukter till kosten.
• Svavel. Hjärtklappning, ledvärk, sprött, svagt hår och naglar, förstoppning är tecken på brist på svavel. Det finns i kål, spannmål, lök, vitlök, äpplen, ägg och ost.
• Järn. Tecken på anemi är torrhet och känslighet i huden, blekhet, svaghet, yrsel, förlust av uppmärksamhet. Mycket järn finns i levern, nötkött, bovete, havregryn, bönor, rosor, äpplen, bär.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt det faktum att du inte i något fall ska ersätta vanligt kaffe med koffeinfritt kaffe. Denna produkt utsattes för flera kemiska behandlingar och även med nästan fullständig frånvaro av koffein i kompositionen kan bara skada kroppen.
