Översikt
Många växtbaserade oljor har fått gott rykte för sina hälsosamma fetter och hälsofördelar. En av dessa är pumpafröolja.
Mycket som avokadoolja, kokosnötolja eller linfröolja finns det många hälsopåståenden och egenskaper som tillskrivs pumpafröolja.
En av dessa är att det kan hjälpa till att behandla håravfall.
Vetenskapen bakom pumpa fröolja för håravfall
Vissa vetenskapsteorier stöder pumpafröolja för förebyggande av håravfall. Hittills har ingen bevisats i studier.
En viktig studie om pumpafröolja och håravfall publicerades 2014. Det kan vara den mest rigorösa studien på ett växtbaserat hårväxtalternativ hittills.
I studien tog män med mönsterskallhet antingen pumpafrötillskott eller en placebo. Resultaten visade de som tog kosttillskott upplevde 30 procent mer hårtillväxt än de som fick placebo.
Dessa fynd rakade pumpafröolja till framkant bland naturliga hårväxtpromotorer. Det fanns fortfarande några missade länkar och vilseledande slutsatser i forskningen:
- Pumpa frön testades inte ensam i studien. Det testades som en ingrediens i ett komplement till flera ingredienser. Detta innefattade oktakosanol (ett växtvax), blandat vegetabiliskt pulver, kvälls primrospulver, majs silkepulver, rödklöverpulver och tomatpulver.
- Studien var kort, liten och utfördes endast på män. Mindre än 100 män fick tillägget över 24 veckor och kvinnor var inte en del av testgruppen. Det finns inga kliniska bevis på biverkningar av pumpafrötillskott under en längre tid eller för kvinnor.
Trots dess kvalitet visade inte studien att fördelarna var skyldiga till pumpafröolja. Samma sak var resultaten fortfarande stödjande.
Detta kan innebära att pumpafröolja bara spelar en liten roll i bättre hårväxt. Det betyder också att fler studier kommer att behövas för att bättre klargöra sin roll.
En vetenskaplig teori om hur pumpafrö fungerar för håravfall är att oljens fytosteroler främjar hårväxten.
Fytosteroler är steroler som finns i många växter. De är mycket som kolesteroler, bara de visar mest positiva hälsofördelar.
Fytosteroler kan förmodligen blockera enzymer och hormoner i hårbotten som orsakar håravfall. Detta skulle innebära att fytosterolrika pumpafröolja kan hjälpa till.
Studier av andra naturliga ingredienser innehållande fytosteroler föreslog också att denna teori kunde fungera. Detta inkluderar en 2017-studie om fytosterolrika växtbaserade oljor och omega-3-fettsyror.
Det fanns också en 2016-studie som visade att sågpalmen fungerade på samma sätt.
Hur man använder pumpa fröolja för hår
Det finns några sätt du kan använda pumpa fröolja som en naturlig hårhärdande.
Pumpa fröolja tillskott
Oljeskomplement till pumpafrö säljs vanligtvis i form av oljegelkapslar.
Följ etikettanvisningarna för pumpoljaolja tillägget du köper. Den vanliga dosen är en 1000 mg kapsel. 1 eller 2 av dessa kan tas i munnen efter måltider, cirka 3 gånger per dag.
Kom ihåg att kosttillskott inte regleras av FDA. Kvalitet och dosering kan variera. Var noga med att bara ange dina kosttillskott från välrenommerade företag för säkerhet.
Om du upplever matallergi eller magbesvär, avslutar du omedelbart kosttillskott. Tala alltid med din läkare innan du använder kosttillskott.
Pumpa fröolja
Du kan också ta rakt pumpafröolja. Du kan ta 1 tsk till 1 matsked tre gånger per dag.
Det finns några tilläggsformer av rak pumpafröolja som marknadsförs för hälsoändamål. Följ etikettanvisningarna för vägledning om du använder en av dessa typer.
Igen är tilläggsoljor inte heller reglerade av FDA. Kvalitet och dosering varierar. Se alltid till att källa från ett pålitligt tilläggsföretag.
Det finns också pumpafröoljor avsedda för kulinarisk användning, som olivolja. Dessa kan användas i samma utsträckning på samma sätt men är inte så välstudierade. De kan också vara mindre rika på fytonäringsämnen på grund av deras produktionsprocess.
Tänk på att pumpafröolja har en låg rökpunkt. Det är inte tänkt att användas under hög värme. På grund av detta kan det vara opålitligt att använda pumpafröolja i tillagning som tillägg.
Aktuell pumpa fröolja
Pumpa fröoljor kan också appliceras direkt på hårbotten för fördel.
Dessa görs bäst som en varm oljebehandling, kanske bara en gång per vecka eller månad. Annars kan ditt hår bli för oljigt över tiden.
Du kan göra en vanlig oljebehandling av en pumpafrö som liknar detta recept för avokado varm oljebehandling. Byt bara avokadoolja med pumpafröolja.
Eller följ dessa steg:
- Shampoo ditt hår som normalt. Undvik att sätta produkten i håret efteråt.
- Varma varma pumpoljaolja med en dubbelpanna. Testa några droppar av oljan på insidan av din handled för att försäkra dig om att oljan inte är för varm.
- Våt hår och massage varm olja i hårbotten. Olja bör vara behagligt varm, inte varm.
- När du har applicerat, lägg i håret och huvudet i en varm handduk. Sitt med omslaget i minst 20 minuter.
- Ta bort handduk, sedan shampoo, skick och stil.
Poängen
Trots att mer forskning behövs för att bekräfta om pumpafröolja kan behandla håravfall, är det en relativt säker naturlig behandling. Det kan ta flera veckor innan du ser några resultat.
Sluta använda pumpafröolja om du utvecklar symptom på allergi, som rodnad eller klåda där du applicerade oljan.
