Vad är psoriasis?
Psoriasis är en kronisk autoimmun sjukdom som inflammerar hudområden. Detta tillstånd orsakar obehag och klåda. Det orsakar också upphöjda hudskador på grund av en onormalt snabb omsättning av hudceller.
Även om detta kroniska tillstånd inte kan botas, kan det hanteras. Psoriasis kan dock kopplas till vissa hjärtproblem, även om dina psoriasis symptom är under kontroll.
Hjärtproblem och psoriasis
Psoriasis, som andra autoimmuna sjukdomar, orsakar immunförsvaret att överreaktera till ett upplevt hot. Denna immunreaktionsreaktion utlöser inflammation i kroppen.
Inflammation och hjärtsjukdom
Inflammation kan ta många former. Dessa kan innefatta röda fläckar av hud på din kropp och psoriasisartrit. Symtom kan också inkludera konjunktivit, inflammation i linsens lins.
Psoriasis kan också ta olika former. I allmänhet har personer med någon typ av psoriasis en risk för hjärtinfarkt som är nästan tre gånger större än hos personer utan psoriasis.
Blodkärl kan också bli inflammerade. Detta kan orsaka utvecklingen av ateroskleros. Ateroskleros är uppbyggnaden av ett fettämne som kallas plack inuti dina artärväggar. Plack saktar eller avbryter blodflödet till ditt hjärta. Detta ökar din risk för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt.
Vissa psoriasisbehandlingar kan leda till oregelbundna kolesterolnivåer. Detta kan härda artärerna och göra en hjärtinfarkt ännu mer sannolikt. Personer med psoriasis har också visat sig ha en ökad risk för kranskärlssjukdom, enligt den brittiska Journal of Dermatology.
Psoriatisk artrit och hjärtarytmi
Upp till 30 procent av personer med psoriasis kommer så småningom att utveckla psoriasisartrit. En studie kopplade psoriasis till ökade risker för hjärtarytmi. Detta är en indikation på hjärtproblem. Studien slog fast att psoriasisartrit har en högre risk för arytmi.
Människor som har svåra former av hudsjukdomar och är under 60 år är mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar, enligt de resultat som publicerades i American Journal of Cardiology.
Psoriasis kan innebära ökad risk för hjärtproblem. Men du kan stärka ditt hjärta genom diet, motion och stressreducering.
Adressera dina riskfaktorer
Träning
Att göra livsstilsjusteringar som att sluta röka och införlivar daglig träning kan förbättra ditt hjärthälsa. American Heart Association rekommenderar att du utövar 75 till 150 minuter per vecka, beroende på intensiteten i ditt träningspass. När det gäller vilken typ av övning som helst, går det något. Några förslag inkluderar:
- dans
- gående
- simning
- hopprep
Gör det som gör dig lycklig - så länge du får ditt hjärta att dölja. Kraftig träning med hög intensitet höjer din hjärtfrekvens i längre perioder. Syfta i 30 minuter med aerob träning, men oroa dig inte om du inte kan nå det målet. Kortare promenader och jogs gagnar ditt hjärta om det görs regelbundet.
Påfrestning
Stressreducering och motion kan gå hand i hand och gynna ditt kardiovaskulära system. Stress gör att du spänner upp och kan intensifiera symtom på hjärtsjukdomar och psoriasis. Fysisk aktivitet kan frigöra fysisk och mental spänning hos många människor. Avkoppling som en övning genom djup andning och visualisering kan också bidra till att minska stressen.
Kost och näring
Vad du äter spelar en roll för att förbättra hjärthälsan. Diet kan också ha en positiv effekt på psoriasis. En hjärt-hälsosam kost innehåller friska fetter och hela korn. Det innebär också att minska intaget av mättade fetter, transfetter och natrium.
Överväg att göra dessa förändringar i din kost för att förbättra ditt hjärthälsa:
- Välj fullkornspasta och bröd och brunt ris.
- Begränsa stekt mat och bakverk.
- Koncentrera sig på magre proteiner som fisk, kyckling och bönor.
- Koka med hälsosamt fett, vilket finns i olivolja och linfröoljor.
Förutom att äta hälsosamt visade en studie att man förlorade viktminskningen av psoriasis symptom.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror är viktiga för personer som har psoriasis och ökad risk för hjärtsjukdom. Din kropp kan inte göra dessa väsentliga näringsämnen, så du behöver få dem genom mat.
Omega-3-fettsyror är ett exempel på "hälsosam fett". De kan sänka kolesterolnivåerna och förbättra ditt kardiovaskulära system. Omega-3 fettsyror är byggstenar i produktionen av hormoner som hjälper till att reglera en serie kroppsliga funktioner. Öka ditt intag av omega-3-fettsyror kan sänka triglyceridnivåerna. Detta innebär att dina blodkärl är mindre benägna att ackumulera plack som kan leda till hjärtsjukdom.
Omega-3 fettsyror finns huvudsakligen i fet fisk som:
- lax
- makrill
- tonfisk
- sardiner
Räkor och kammusslor innehåller vad som ibland kallas marina omegas.
Växtmatskällor för omega-3 innehåller:
- bladgrönsaker
- linfrön
- chia frön
- jordgubbar
- hallon
- sojaprodukter som tofu och miso
- valnötter
Fiskolja tillskott är ett annat sätt att öka omega-3-intaget om du inte får tillräckligt med din kost. Din läkare kan råda dig att ta fiskolja tillskott om du har risk för hjärtsjukdomar och psoriasis.
När ska du se din läkare
Rådfråga din läkare om du har frågor om ditt kroniska tillstånd eller kardiovaskulär hälsa. Årliga kontroller rekommenderas, särskilt om du är över 60 år.
Om du har psoriasis, var medveten om riskfaktorerna och symtomen på hjärtinfarkt. Dessa inkluderar:
- bröstsmärta eller obehag
- smärta eller obehag i armarna eller andra delar av överkroppen
- nacke, nacke och käke
- andnöd
- bryta ut i en kall svett
- illamående
- yrsel
Om du upplever dessa symtom eller har andra skäl att misstänka att du har hjärtinfarkt, ring 911 eller lokala akuttjänster för att få hjälp omedelbart.
Syn
Förståelse av psoriasis kan hjälpa dig att förstå din risk för hjärtproblem. Ta riskerna allvarligt och driva en hälsosam livsstil genom att äta gott, få daglig motion och minska stress. Var medveten om riskfaktorerna för hjärtproblem så att du kan ta kontroll över din hälsa.
