I alla förhållanden kan du fråga om personen du är med är rätt person för dig. Samma sak gäller med psykolog-patientrelationen.
När du har sett en psykolog för flera sessioner, gör du några smygande misstankar om att den typ av terapi du får är inte bäst för dig.
Men innan du går och bestämmer dig för att säga upp ett förhållande tidigt, se till att du vet det här ett mycket viktigt faktum: Det finns inga omedelbara resultat vid behandling av mental hälsa.
Terapi tar tid, men du måste känna dig säker på att den tid du investerar också ger de positiva resultaten du söker.
Här är några frågor att fråga dig själv om du undrar att din nuvarande psykolog är rätt för dig:
- Känner jag mig till den bästa behandlingen?
- Får jag den typ av behandling som jag tror jag behöver?
- Förlitar jag min psykolog? Om inte, varför?
- Får jag att min psykolog är "där" för mig? Om inte, varför?
- Gör vad min psykolog säger gör mig obekväma?
- Är min psykolog lär mig tekniker för att hantera mina problem utanför sessioner?
- Är min psykolog som hjälper mig att bättre förstå min situation?
- Vad har jag lärt mig hittills?
- Vilka mätbara framgångar har vi gjort tillsammans?
- Vad kan jag göra för att göra våra sessioner mer produktiva?
- Är jag mer oroad över kortsiktiga resultat än långsiktiga mål?
- Letar jag efter svar från min psykolog eller vill jag göra bättre själv?
- Känner jag mig till att jag förbättrar mitt tillstånd med varje session?
- Är jag obekväma att prata med min psykolog om vissa ämnen?
- Om så är fallet är detta på grund av honom / henne, eller är det för att jag inte är redo?
- Är jag säker på att han / hon håller mina sessioner konfidentiella?
- Betalar jag för mycket?
- Hur mycket mer tid ska jag ge honom / henne?
- Vad kan jag be min psykolog att göra bättre?
- Är mina förväntningar realistiska?
Om du inte kan ta upp dessa ämnen med din psykolog i rädsla för att han eller hon kan bli förolämpad, kan det vara en bra indikator för att söka behandling någon annanstans.
