Kost för många kvinnor har länge blivit en slags hobby, som de slutade tänka på de möjliga konsekvenserna och helt glömde hälsa och säkerhet.
Från hela dieten är det möjligt att ta ut dieter som är nästan ofarliga för kroppen, liksom de farligaste dieterna som inte bör väljas.
Hur man inte gör ett misstag med valet av diet, så att figuren blir smal och hälsan inte påverkas?
Hur man känner igen de farligaste dieterna. Biverkningar och deras nackdelar
En av de mest skadliga anses vara en mono-diet, som undergräver kroppens hälsa som ingen annan. Att äta en prioriterad produkt sätter kroppen under stor stress, varför det finns en akut brist på fetter, proteiner, kolhydrater, tänder, tandkött börjar försämras, magen och tarmen lider. Svält eller en andningsdiet är en stor fara för kroppen. Du kommer inte tröttna på luft. Tillsammans med ett par kg kan du förlora mycket mer hälsa, förvärra gamla och hitta nya sjukdomar.
Men det finns flera mer lika farliga dieter som du bör vara extremt försiktig med. Bland dem är Ducans proteindiet, en saltfri diet, Kremlns diet och Atkinsons kolhydratfria diet.
De farligaste dieterna har blivit så på grund av ett antal negativa effekter på kroppen. Missbruk av dieter, avvikelse från dietreglerna, valet till förmån för obalanserade dieter som upprättats av lekmän kan leda till sådana konsekvenser:
1. Gastrointestinala problem. Proteindieter, som Kreml eller Atkinson, kommer inte att behaga magen och levern på grund av övermättnad av kött. Ofta människor som sitter på en sådan diet utvecklar uppblåsthet, överdriven gasbildning, förstoppning. Faren i detta fall är liten om du hjälper kroppen i tid. Dricka till exempel mycket vatten eller örtte, minska mängden portioner, ät inte på natten.
Problem kan undvikas vid snabb konsultation med en specialist.
2. Minskad kroppton. Problemet är inte farligt till en början. Om du direkt märker att prestanda och aktivitet har minskat avsevärt, bör du antingen överge dieter eller ta pauser. Minskad ton kan uppstå som huvudvärk, lågt blodtryck, svaghet, besvämning. Det är viktigt att prioritera och förstå vad du vill offra - figurens hälsa eller skönhet. Hemoglobinförstärkande drycker och livsmedel, söt te från tryck kommer att underlätta dieten.
3. Försämring av immunitet. Varje diet påverkar immunsystemet negativt och minskar det. Om du fyller på ett vitaminkomplex i förväg och kommer att genomföra förebyggande förfaranden, speciellt vid epidemitider, kommer din immunitet inte att drabbas.
4. Försämring av utseendet. Brist på vitaminer, mineraler och näringsämnen är dietens viktigaste följeslagare. Kroppens reaktion på en ny livsstil manifesterar sig direkt i utseende - huden lider, hår och naglar blir svaga, spröda. Dessa problem bör inte överlåtas till chansen att undvika förvärring. Ta vitaminer, ta hand om ditt utseende i ett förbättrat läge. Mata det från utsidan med krämer, oljor.
De farligaste dieterna: Dukans proteindiet
Uppfinnaren av proteindieten var fransmannen Pierre Ducane. Även om miljoner människor runt om i världen följer hans dieter, hävdar läkare enhälligt att hans diet endast är en skicklig verksamhet som inte bryr sig om patientens hälsa alls. Ducan-dietens popularitet motiveras av att viktminskning inte behöver räkna kalorier, vägrar mat. Denna diet är mycket populär bland idrottare. Det består i att följa de grundläggande reglerna och användningen av produkter uteslutande från den vita listan. Tyngdpunkten bör ligga på proteinrika livsmedel och begränsa socker och fett till det maximala. Du kan säga att Ducan-dieten är en mager, proteinrik diet.
Vad är dess fara? För normal kroppsdrift krävs 3 huvudkomponenter - det är fetter, proteiner och kolhydrater. Om organismer känner en akut brist på en av dem utsätts den för stress, varför effekterna påverkar de inre organen, sjukdomar, komplikationer och andra konsekvenser.
En obalanserad diet leder till metaboliska störningar, vilket leder till att organen i mag-tarmkanalen lider främst. Brist på näringsämnen och vitaminer leder till skador på hår, naglar, hud, utseende av halitos. En monoton diet orsakar kolesterolökningar, som är extremt farliga för hjärtat och blodkärlen. Belastat med protein upphör njurarna och levern att hantera sin huvudfunktion, varför de också lider och sliter snabbare.
Varför finns kolhydrater Atkins och Kreml-dieter på listan över de farligaste dieterna
Skaparen av en kolhydratfri diet var en tidigare kardiolog Robert Atkins, som genom experiment med möss fann att uteslutningen av kolhydrater från kosten leder till snabb viktminskning. Liksom tidigare forskare föreslår Atkins att man endast använder protein som mat. Avslag på kolhydrater leder till ansamling av ketoner i kroppen, vilket stimulerar de kemiska reaktionerna vid nedbrytning av fetter. Atkins hävdade att det tar mer kalorier för att bearbeta fett från kroppen än för att smälta kolhydrater.
Kärnan i kosten är att använda alla typer av livsmedel med mycket fett och protein, och kolhydratmat bör helt överges. Bland dem finns spannmål, spannmål, godis, kolsyrade drycker, stärkelserik mat, till och med vissa grönsaker och frukter.
Kreml-dieten är en typ av Atkins-diet. Det är nödvändigt att beräkna de tillåtna kolhydraterna i den med särskilda metoder, baserade på vissa tabeller. Men i slutändan kommer kärnan till det faktum att en person vägrar kolhydrater och äter uteslutande proteinfet mat.
Vad är faran med proteindieter? När kroppen börjar bryta ned lagrat fett börjar njurarna, levern, tarmen, magen och hjärnan att drabbas. Varför händer detta? Psykisk aktivitet och hjärnfunktion beror på kolhydrater, när de blir otillräckliga i kroppen, börjar en person oroa sig för huvudvärk, sömnlöshet, minnesproblem och depression. Levern och njurarna är filter av proteiner i kroppen. På grund av det stora intaget av fetter och proteiner i kroppen med en lågkolhydratdiet har dessa organ en enorm belastning, vilket sedan leder till utveckling av allvarligare sjukdomar och komplikationer.
På grund av brist på vitaminer i kroppen kan en hormonell funktionsfel uppstå, vilket innebär många olika konsekvenser, inklusive viktökning. En annan betydande nackdel med sådana dieter är att immuniteten reduceras avsevärt.
Avslag på salt - ytterligare en typ av de farligaste dieterna
Från namnet är det tydligt att en saltfri diet innebär en fullständig uteslutning av natriumklorid från kosten. Många kanske tror att det inte kan skada någon sådan diet, eftersom salt är en vit död. I själva verket kommer en måttlig mängd salt för kroppen att gynnas. Läkare rekommenderar personer med njursjukdomar som lider av högt blodtryck, övervikt och ödem att gå på en sådan diet.
Men det bör komma ihåg att bristen på salt i kroppen är lika farligt som dess konsekvenser som dess överskott. Saltdiet minskar kroppsvikt med flera kilo på grund av avfallshantering, men om du slutar äta enligt dess principer kommer förlorade kilo snabbt tillbaka. Natrium i salt är ett viktigt element för kroppen. Det reglerar vattenbalansen och nivån på gynnsamma syror. Om förhållandet mellan dessa indikatorer bryts börjar hälsotillståndet försämras kraftigt och alltför försummade fall kan till och med leda till dödsfall.
Brist på natrium i kroppen leder till utveckling av hjärt-kärlsjukdomar, ofta orsakar det hjärtattacker och stroke. För att minska risken för en saltfri diet bör den begränsas i tid, inte att minska halten salt i livsmedelsprodukter till noll, och det bästa alternativet är att ersätta bordsalt med havssalt.
Efter en sådan lista är det inte alls nödvändigt att omedelbart överge dieter. Inte alla är skadliga och farliga. Det är bara viktigt att inte plåga dig själv och din kropp, inte slösa bort tid på värdelösa och skadliga dieter och tänka främst på din hälsa.
