I början av den efterlängtade sommaren vill jag omedelbart bli av med vintern blekhet, och tankar uppstår om hur jag ska sola snabbare.
Hur man solbadar korrekt, så att solbränningen är perfekt, hur man ser vacker och naturlig ut och inte ser ut som nykokt cancer efter solbad?
Det finns vissa regler för garvning. Om du håller dig till dem blir solbränningen verkligen perfekt
I själva verket är det bara ett fåtal som tänker på hur man solbadar korrekt, så att solbränningen är perfekt. Även de allvarliga konsekvenserna av en överdos av solljus hindrar inte nöjet att ligga i timmar under den brännande solen i hopp om en bronsbrun.
tan - Detta är en skyddande reaktion från kroppen på ultraviolett solstrålning. När det kommer in i huden tränger ultraviolett ljus in i cellerna och förstör DNA. Kroppens skyddande reaktion är produktionen av melanin. Tack vare det här ämnet får huden en vacker bronsfärgad färg.
Men det är omöjligt och till och med skadligt att helt skydda sig mot solen, eftersom en brist på solljus också medför vissa negativa konsekvenser.
Förutom melanin sker bildningen av vitamin D under påverkan av ultraviolett strålning.Det är ansvarigt för ben, muskler, närvaron av vitamin D är förebyggande av raket.
Dessutom, under påverkan av solljus i huden, förbättras blodcirkulationen, och därför metaboliska processer, stimuleras aktiviteten hos de endokrina körtlarna. Tack vare detta påskyndas läkningen av sådana obehagliga sjukdomar som akne, svamp, eksem.
Om du följer reglerna för soling kan du därför undvika negativa biverkningar. Eller för att minimera dem och få endast positiv effekt från solbränna.
Hur man solbadar korrekt så att solbränningen är perfekt - viktiga solbränningsregler
Eftersom solbränningen är en slags chock för huden, måste den förberedas i förväg för kommande solbehandlingar.
Ursprungligen ska huden läka. När du är i solen under lång tid är huden uttorkad, den blir torr och slapp. Vitaminer (C, E), spårelement (zink, selen) och den kraftfulla antioxidanten lykopen är indirekt involverade i syntesen av melanin. Därför måste du börja förbereda för strandsäsongen med multivitaminer. Detta är en viktig regel för att garva, eftersom många människor, som drömmer om att snabbt garva, glömma frisk hud. Nu finns det många multivitaminer med mikroelement som ger näring åt huden och håret: Vitrum Beauty, Complivit, ConfiVit tuggbara vitaminer för hud / hår / naglar, Kuten, Coenzyme Beauty, etc.
Om det finns en sådan möjlighet, två månader före den kommande resan kan du börja vandra i solariet, där det också är nödvändigt att följa vissa solbrännaregler. Sessioner bör vara kortlivade, börjar med en till två minuter två gånger i veckan. Gradvis kan en vistelse i solariet föras upp till 5 minuter. Den resulterande ljusbrunen förhindrar ytterligare brännskador i solen, kommer att bli en skyddande barriär mot de skadliga effekterna av ultraviolett strålning i solen.
För att göra solbränningen perfekt, måste du komma ihåg om ren hud. Det finns scrubs för detta. När de används försvinner döda celler, huden blir jämn och slät och solbränningen håller längre.
Men det är bättre att inte duscha framför stranden. Och alkohollotioner är också bättre att utesluta. Efter dessa förfaranden förlorar huden sitt skyddande lager.
De grundläggande solbränningsreglerna inkluderar obligatorisk användning av glasögon och huvudbonader. Du kan inte åka till stranden för att bevara ungdomar och skönhet utan glasögon och hatt på en varm sommardag. Uttorkning kommer att få håret att bli tråkigt, sprött och livlöst, och rynkor kommer att visas i ansiktet.
När du är på stranden måste du dricka mycket vatten. Detta sparar dig från överhettning och uttorkning. Eftersom alkohol dessutom dehydratiserar kroppen är det bättre att glömma bort det i varmt väder.
Hur du solar ordentligt så att solbränningen är perfekt - den bästa tiden för soling
Den bästa tiden för soling - en halvtimme efter frukosten. Att gå hungrig till stranden rekommenderas inte - detta är också en av de grundläggande solbrännareglerna.
Eftersom sova på stranden kan orsaka brännskador, kom till havet behöver sömn. För en enhetlig solbränna är det bättre att ligga med fötterna mot solen och följa den hela tiden, ofta vända och byta position.
Efter att ha tagit solbehandlingar bättre att komma bort från direkt solljus i skuggan.
Sanningen lärde oss från barndomen att den bästa tiden för soling - före klockan 11 och efter 16 - alltid ska respekteras. Resten av dagen (från 11 till 16 timmar) är solen särskilt aktiv och hänsynslös.
Hur du solbadar ordentligt så att solbränningen är perfekt - skydda huden och påskynda solbränningen
För att påskynda garvningen finns det krämer med den så kallade "stickling" -effekten. Dessa krämer påskyndar produktionen av melanin på grund av ökad blodcirkulation i huden. En biverkning kan vara rodnad i huden, allergier kan förekomma. Därför, innan du använder det, är det nödvändigt att prova grädden på ett litet område av huden. Det rekommenderas inte att applicera på ansiktet och använda med mycket ljus hud.
För att inte sola i solen, Det är obligatoriskt att använda en speciell kräm eller annan garvningsprodukt.
Krämen väljs beroende på hudtyp. Det finns krämer med en skyddsfaktor på 10 till 50 enheter. Grad av skydd - SPF (Solskyddsfaktor) - betyder hur länge du säkert kan stanna i solen utan risk för solbränna.
Med en kräm med en specifik skyddsfaktor måste man komma ihåg att till exempel två lager SPF - 20 grädde inte har samma effekt som att applicera ett lager SPF - 40.
Kremen ska appliceras varannan timme. Används nödvändigtvis efter varje vistelse i vattnet. Men antalet tillåtna minuter eller timmar med exponering för solen räknas från början av appliceringen av grädden.
En viktig punkt att tänka på när du köper en grädde: den kan vara avsedd för soling i ett solarium. Och i krämets sammansättning kommer det inte att finnas några skyddande komponenter från UV-strålar, och dess användning på stranden kommer att leda till brännskador.
Hur man solbadar rätt så att solbränningen är perfekt - några knep i kosten
Och lite om en diet som påskyndar garvningsprocessen hjälper dig att snabbt och vackert få en bronshudfärg.
1. Beta-karoten - En kraftfull naturlig garvningskatalysator. Det påskyndar produktionen av melanin. Det finns i röda och orange grönsaker och frukter (morötter, röda paprika, pumpor, aprikoser, persikor, meloner, vattenmeloner, äpplen och päron). Användningen av dessa produkter bidrar till en perfekt solbränna.
2. L - tyrosin - utbytbar aminosyra. Deltar i bildandet av melanin. Ett stort antal av det - i bönor, mandel, avokado. Den huvudsakliga källan till denna aminosyra är kött, lever och vissa sorter av fisk - tonfisk, torsk. Dessutom syntetiseras dopamin från L - tyrosin - ett kraftfullt antidepressivt medel: minskar stress, depression, ångestnivå. Detta förklarar det goda humöret efter garvningen.
Hur man solbadar korrekt så att solbränningen är perfekt - vissa kontraindikationer
Och ändå överdosera inte solens strålareftersom det är stress för huden. Och från den aktiva exponeringen för ultraviolett ljus blir det snabbt gammalt.
Det rekommenderas inte att sola sig under menstruationen.
För närvarande hämmas syntesen av melanin i huden, så solbränningen kommer inte att vara jämn eller inte ligga alls. Dessutom leder de fysiologiska processerna som förekommer i kroppen till överhettning och termisk chock.
Vi får inte glömma att Ural Federal District, som i huvudsak är en solbränna, leder till omvandling av mullvad till maligna formationer. Därför bör personer med nevi på huden inte vara i solen på länge. Om detta inte är möjligt hjälper krämer med den högsta skyddsfaktorn.
Du kan inte ta solen lätt om du vill ha en ung och välvårdad hud. Ibland är det bättre att föredra aristokratisk blekhet, men att bibehålla din hälsa.
