Du kan se beviset på dina händer: Torka rynkor, övervuxna naglar, knäppta knogar och kliande hud. Vintermånaderna, med låg fuktighet, skarpa vindar och inomhusvärme, kan ta bort hudens fuktighet och lämna händerna otrevliga och obekväma.
Visste du att samma sak kunde hända med dina fötter?
Även om dina fötter kanske inte är lika utsatta för utomhuselementen som dina händer, påverkas de fortfarande av torrluft, kalla temperaturer och tunga, slutna tånskor som kommer naturligt med vintern. Snösporter som skidåkning, snowboard och snöskoter kan också förvärra fotproblem, öka risken för blåsor och försvårande bunioner och cirkulationsproblem.
Lyckligtvis kan du med några omhändertagande tekniker hålla dina fötter jämn och glad under vintermånaderna och hjälpa till att minska tiden du behöver bli sandal redo när sommaren rullar runt.
Håll fötterna varma och torra
Tunga strumpor och skor kan bidra till vintersvettning, vilket kan öka risken för blåsor, svampinfektioner och fotlukt. Välj strumpor av fuktgivande material som silke, fleece eller en polyesterblandning. Bomull är mer sannolikt att behålla fukt, vilket så småningom får dina fötter kalla. Du kanske vill dubbla upp med en lätt syntetisk socka under och en varm termisk socka över toppen. Om det är vått ute, bära vattentäta stövlar som skyddar dina fötter, även om du måste byta dem när du kommer till kontoret.
Om dina strumpor blir våta, ta bort dem så snart som möjligt, torka fötterna och sätt på rena, torra strumpor. Du kanske vill lagra några extra strumpor i bilen eller på jobbet under vintermånaderna.
Applicera extra fuktighetskräm
Under sommarmånaderna är vi mer benägna att återfuktas eftersom knäckta, skalande klackar ser hemskt ut i sandaler. Under vintermånaderna kan vi dock försumma den dagliga återfuktningen. Luften är torktumlare under vintern, så rynkor, chapping och sprickbildning kommer att ske snabbare än på sommaren, vilket kan leda till infektioner eller smärtsam gåning - och lämna dig med skadade fötter när vädret ändras.
Applicera alltid fuktkräm innan du sätter på strumpor, eftersom materialet hjälper till att låsa in de hydratiseringseffekterna. Undvik petroleumsbaserade fuktgivare som vaselin, eftersom de faktiskt kan bidra till långvarig torrhet. Använd istället närande lotioner som innehåller aloe, sheasmör, jojobaolja och honung. Exfoliate dina klackar ungefär en gång i veckan, så fuktkräm kommer troligen att absorbera i huden.
Investera i välskötta skor
En bra, passande skor kommer att gå långt mot att hjälpa dig att undvika fotproblem på vintern. Tyvärr tycker många människor om att ha på sig sina sandaler större delen av året, så när de övergår till slutna tåskor finner de ofta att de inte passar ordentligt, knyter tår eller orsakar blåsor på häl. Om du använder tjockare strumpor i sommar sneakers kommer det sannolikt att massera foten och låta dig känna sig öm. Särskilt om du spelar vintersport, var noga med att dina skidskor, skridskor eller annat skodon passar bra. Även den minsta blåsan kan sätta dig i sidled, så att du ska vara aktiv, handla noggrant för alla skor.
Sträck och flytta fötterna
Fötterna låsta i tunga stövlar hela dagen kan drabbas av muskelkramper och cirkulationsproblem. Om dina fötter skadar, ta av stövlarna och böj och slappna av tårna, vrid dina anklar och kanske ta en kort promenad i dina strumpfot. Stå upp på tårna några gånger och dra tårna upp för att sträcka plantar fascia senan längst ner på foten. Regelbundet sträcker och flyttar fötterna hjälper dig att undvika skador och öka blodflödet för att hålla fötterna varma. En snabb massage och sträckning före sängen kan också hjälpa dig att sova bättre.
Håll naglarna trimmade
En sak som många människor glömmer att göra på vintern är att hålla naglarna klara, speciellt om de lämnar sina vanliga pedicure-möten. Kom ihåg att nagelvård är inte bara för att göra naglarna nöjda - att hålla naglarna trimmade och arkiverade hjälper dig att undvika ingrowna tånaglar, gulrande naglar och knäckta, onta naglar. När du fuktar dina fötter, lägg även in dina naglar eller skäm bort dig själv med en vinterpedicyr då och då.
