Vad är grejen?
Vissa idrottare och kroppsbyggare tror att onani har en negativ inverkan på deras prestation, medan andra tror att det ger dem en kant.
I slutet av dagen finns det inga vetenskapliga bevis som pekar på ett eller annat sätt. Den tillgängliga forskningen är för begränsad för att dra några konkreta slutsatser.
Men det finns bevisade samband mellan sexuell aktivitet, hormonnivåer och humör. Hur ditt humör påverkar andra aktiviteter - som att lyfta vikter i gymmet - varierar från person till person.
Läs vidare för att lära dig mer om vilken roll dina hormoner kan spela och vilka forskare hittills hittat.
Varför tror folk att sex eller onanering i förväg är skadlig?
Det är välkänt att testosteron hjälper till att bygga muskler. Det gör det genom att hjälpa dina muskler att syntetisera protein. Testosteron ökar också nivån av tillväxthormon, vilket frigörs av kroppen som ett svar på motion.
Testosteronnivåerna stiger under sex och masturbation och faller sedan igen efter orgasm, så det är inte förvånande att folk tror att det kan påverka deras träning.
Men denna fluktuation är inte tillräckligt hög för att få en märkbar effekt på någon aktivitet, än mindre din tid på gymmet. Dina testosteronnivåer återkommer till normala inom några minuter efter sexuell frisättning.
Så avstå från att inte förbättra mitt träningspass?
Nej. Det finns inga kliniska bevis som tyder på att avstå från onani kommer att förbättra ditt träningspass.
Även om forskning tyder på att avståelse kommer att orsaka en tillfällig ökning av testosteronnivåerna, finns det inte några kliniska bevis som förbinder denna fluktuation med vinster eller förluster i gymmet.
Det makt har en liten effekt på muskelmassan om du dags din träning precis precis, men övergripande, förvänta dig inte att se en signifikant ökning av storleken på dina muskler.
Finns det någon chans att masturbating faktiskt kommer att förbättra mitt träningspass?
Kanske! En studie av sexleksaker Marknadsförare Adam & Eva övervakade sexuell aktivitet hos 21 manliga och kvinnliga idrottare över tre veckor. Detta inkluderade sexuell aktivitet med en partner eller för sig själva. Studien visade att hormoner som släpptes under orgasmen hade flera fördelar som kan ha en positiv effekt på atletisk prestanda.
Här är en titt på de frisatta hormonerna och deras effekter:
- Dopamin. Denna neurotransmittor kontrollerar frisättningen av hormoner som påverkar känslor, rörelse, nöje och smärta. Det hjälper också med din beslutsprocess och motivation.
- Noradrenalin. Denna kemikalie ökar upphetsning och vakenhet. Det ökar också blodflödet till skelettmuskler och utlöser blodsockret från energibutiker.
- Oxytocin. Detta hormon inducerar känslor av optimism, förtroende och självkänsla, och hjälper dig att knyta med andra. Det minskar också inflammation.
- Prolaktin. Tillsammans med att ge din kropp sexuell tillfredsställelse, reglerar denna kemikalie ditt immunförsvar och hjälper din ämnesomsättning.
- Serotonin. Detta är den "må bra" kemikalien som förbättrar ditt humör. Det är också en tillväxtfaktor i vissa typer av celler.
- Vasopressin. Detta hormon balanserar vattnet i kroppen och förbättrar minne, uppmärksamhet på detaljer och tydlighet.
Alla dessa kombinerade kan göra dig bättre och mer motiverad att träna.
Studien noterade också att kombinationen av dessa kemikalier kunde stoppa frisättningen av en specifik smärtgivare i upp till 24 timmar. Detta kan mildra all muskelsmärta eller ömhet.
Poängen
Resultaten från Adam & Eve-studien visar att allt kommer ner till din uppfattning. Idrottarna som trodde att sexuell aktivitet hade en positiv inverkan på deras prestationer var mer benägna att se bättre resultat och vice versa.
Om du känner att onanera före träningen kommer att ha en positiv inverkan på ditt träningspass, så kommer det mer än troligt. På flipsidan, om du känner för sexuell aktivitet kommer på något sätt att hindra ditt träningspass, så kommer det förmodligen. Gör vad som är bäst för dig och chansen är att du får en bättre träning.
