Många flickor, som på ett eller annat sätt har uppnått en smal, vacker figur, vill behålla vikt utan att lägga särskild ansträngning på det.
Regelbundet innehav av fasta dagar på äpplen hjälper till att hålla figuren i perfekt skick.
Avlastningsdag på äpplen: bra
Fördelarna för kroppen av att lossa på äpplen är uppenbara. Dessa frukter är ett verkligt lager av ämnen som är användbara för kroppen: vitaminer, mineraler. Trots det låga kaloriinnehållet - i genomsnitt 47 kcal per 100 gram, mättas äpplen och förser kroppen med nödvändiga element för arbete. På grund av det höga innehållet av pektin finns det dessutom en rengöring av gifter och gifter och blir av med matsmältningsproblem.
Inte alla kan tåla konstant stress i form av försvagande dieter, kontinuerlig fysisk träning, men det är en lång stress. Som ett resultat uppstår störningar och hatade kilogram och centimeter kommer tillbaka. Fasta dagar är mycket lättare att bära - och detta är deras tveklöst fördel. Dessutom, med tiden, kroppen dras tillbaka och redan "kräver" för sig själv ljus, inte överbelastade dagar.
Trots att viktminskning vid lossning sker mycket långsamt, utan plötsliga hopp, hjälper de inte bara att gå ner i vikt utan stress utan också för att upprätthålla uppnådda resultat.
Det är svårt för många att tåla den fasta dagen på äpplen i de allra första stadierna. Sedan kan du börja med att prova mer skonsamma, blandade alternativ. Och efter att kroppen anpassar sig till "helgdagarna" för att införa strängare regler.
Avlastningsdag på äpplen: grundläggande regler
Exakt efterlevnad av enkla regler kommer att göra lossningsresultatet mer effektivt, inte försumma dem:
• Välj specifika fasta dagar i veckan, en eller två. Håll dig fast vid dem hela tiden.
• Innan fasta dagen, ät inte feta, salta livsmedel, utesluta alkohol. Det är önskvärt att middagen var lätt, men samtidigt full: en köttbit, kokta grönsaker eller fisk och spannmål.
• Se till att äta vegetabilisk olja med en tesked på tom mage på lossningsdagen, detta kommer att sprida gallan.
• Ät inte den dagliga normen i ett till två sammanträden, dela upp den i fem till sju måltider.
• Drick minst 2,5 liter vätska utan socker: te, avkok, vatten.
• Välj dagar då du inte behöver tynga din kropp mentalt eller fysiskt. Om saker händer på din utsedda dag kan du som ett undantag flytta fasta dagen till en annan veckodag.
• Få tillräckligt med sömn. Gå till sängs tidigt på lossningen, du måste koppla av helt.
• Drick inte alkohol, mjöl och fet mat dagen efter.
• Spendera inte fasta dagar på äpplen om du har förkylning, blir sjuk, ta mediciner. Avlastning bör också överges under menstruationen.
Avlastningsdag på äpplen: fruktval
För lossning, osötade, gröna äpplesorter är lämpliga: grenni, frö. Skal av grönt indikerar att frukten innehåller en stor mängd pektin. När du klipper ett äpple bör köttet snabbt mörkna, vilket indikerar ett högt järninnehåll.
Välj frukt med liten storlek baserat på antalet kilogram som behövs per dag. Beroende på typ av lossning är det från 3 till 6-8 stycken tillåtet per dag.
Avlastningsdag på äpplen: alternativ
Det finns många alternativ för lossning, det är inte nödvändigt att äta bara äpplen hela dagen. För att förhindra att sådana dagar blir tråkiga kan du diversifiera din diet genom att byta ut en meny med en annan varje vecka. Den här veckan kan du till exempel njuta av färska äpplen, de nästa bakade, och sedan kombinera lossning av äpple med kefir eller keso.
I de första stadierna kan du också byta ut ett av äpplekniven med nästan vilken färsk grönsak som helst: gurka, tomat, morot eller hundra gram bovete gröt.
Klassisk, strikt version. Menyn är inte olika, bara äpplen och vätska ingår i kosten. För dagen måste du äta två kilo söta och sura äpplen av rätt sort och dela upp hela mängden i flera måltider. Drick minst 250 ml vätska med varje måltid: mineralvatten utan gas, grönt te, vatten, avkok av örter, rosa höfter.
Delningsalternativ: äpplen och kefir. Det är lättare att överföra denna variant av lossning: per dag är det tillåtet att äta 1,5 till 2 kg icke-söta gröna äpplen och dricka en liter kefir med låg fetthalt. Även denna dag bör du dricka minst en och en halv liter vätska. Kefir och äpplen kan ätas separat eller tillsammans, till exempel för att göra en smoothie. Detta alternativ till utskrivning rekommenderas ofta av gynekologer för gravida kvinnor som lider av toxikos i de tidiga stadierna av graviditeten och svullnad i de senare stadierna.
Alternativ för äpple och keso. En lossningsdag på äpplen och keso är väl lämpad för kvinnor i position och de som rekommenderas att övervaka vikten. Under en dag kan du äta ett kilo äpplen av en lämplig sort och 300-400 gram 3-5% keso i någon form: färsk eller bakad, tillsammans eller separat. Dela upp hela mängden mat du behöver i 5-7 måltider. Tillsätt inga andra produkter när du bakar. Det rekommenderas att använda keso på morgonen, det rekommenderas att äta ett äpple till middag. Glöm inte vattenbalansen i kroppen: från 2 liter vätska per dag.
Avlastning på äpple och ris. Den här dagen måste du laga risgröt på morgonen från 100 gram spannmål i vatten utan socker, för smak kan du lägga lite kokt pumpa och äpplen i mängden en kilo. Dela risgröt i tre måltider, ät äpplen i mellan. Drick mineralvatten utan gas, avkok av örter, te minst 2-2,5 liter per dag.
Avlastning på äppeljuice. Näringsläkare rekommenderar detta alternativ som terapeutiskt. Nypressad äppeljuice har en gynnsam effekt på mag-tarmkanalen, rensar gallblåsan och levern. Endast äpple färskt får dricka hela dagen. Drick ett glas dryck på tom mage, drick sedan juice varannan timme, 200-250 ml. Det sista glaset bör drickas klockan 7-8 på kvällen. Andra produkter förutom vatten är förbjudna. Så att utflödet av gallan efter en sådan lossning är smärtfritt, ta ett varmt bad på kvällen.
Avlastningsdag på äpplen: resultat
Inte alls de första dagarna med lossning av äpplen ger konkreta resultat. Vissa förlorar från 100 till 500 gram, medan andra inte tillfredsställer vågen. Det kommer att bli resultat, men fasta dagar på äpplen fungerar för framtiden. Endast regelbundenhet ger en synlig effekt. Med tiden kommer figuren att bli smalare, kroppen kommer att rena. I det här fallet lider du inte av utmattande hunger och oförmågan att äta önskad mat på andra dagar.
Men du bör inte bli förkörd med fasta dagar på äpplen. Det är bättre att leda dem högst två gånger i veckan, om du är säker på att du inte har några magproblem. I princip räcker fyra gånger i månaden för att underhålla och rengöra. Med normal vikt kommer du att vara säker på att en bit kaka som äts under semestern inte kommer att påverka din siffra, och med överskott av kroppsvikt garanteras du ett resultat på 1,5-2,5 kg per månad.
Det finns få kontraindikationer: ökad surhet, sjukdomar i levern, njurar och mag-tarmkanalen, intolerans mot produkten.
