Håret är det
Medan genetik spelar en nyckelroll, är din kost, vädret, förorening och ditt övergripande förhållningssätt till hårvård allt viktig för att upprätthålla din krona härlighet. Ta reda på hur en hälsosam kost och ordentlig vård kan hålla din mane ett huvud över resten.
1. Pump upp proteinet
En väl avrundad kost är en viktig faktor i hår- och hårbottenhälsa. Hår består huvudsakligen av protein, så var noga med att äta minst 45 gram protein dagligen. Bra källor är:
- magert kött
- fjäderfän
- fisk
- bönor
- Mjölkprodukter med låg fetthalt
- ägg
Dieter med otillräckligt protein kan resultera i svagt, skört hår och förlust av hårfärg samt förlust av håret själv.
2. Zink om det
Zinkbrist kan orsaka hår att kasta. Inkorporera nötter som brasanötter, valnötter, pekannötter, cashewnötter och mandel i din kost för att bekämpa shedding.
Ät och drick ett överflöd av:
- grönsaker
- frukt
- lövgröna sallader
- gott om rent, filtrerat vatten
Ett multivitamin- eller zinktillskott kan förbättra din kost när det behövs.
3. Omega ditt hår trevligt
Öka ditt intag av omega-3-fettsyror kan stimulera dina hårsäckar och talgkörtlar. Medan detta inte kommer att orsaka att ditt hår växer, kan det förbättra hårbottenhälsan.
Omega-3-fettsyror finns i kallvattenfisk, som lax, sardiner och sill. Andra bra källor är:
- linfrö
- yoghurt
- keso
- sallad
- flingor
4. Känn ditt hår
Det finns motstridiga åsikter om hur ofta du ska shampoo ditt hår. Allting handlar om personliga preferenser och individuella behov, vilket beror på:
- din hårtyp och textur
- hur ofta använder du hårprodukter
- Din aktivitetsnivå
Till exempel kan människor med fet hår behöva shampoo varje dag, medan personer med torrt hår kan behöva schampo mindre ofta.
5. Välj rätt schampo
Att använda fel schampo och styling kan orsaka betydande hårskador. Leta efter produkter som passar din hårtyp - oljig, normal eller torr - och rikta eventuella problem, som mjäll.
Försök att undvika schampon med hårda ingredienser, såsom ammoniumlaurylsulfat eller natriumlaurylsulfat. Och kom ihåg, kostnaden indikerar inte nödvändigtvis kvaliteten på en produkt.
6. Få tillståndsspecifika
Konditionering efter shampooing är ett viktigt steg för att hålla håret mjukt, glänsande och hanterbart. Du kan välja en separat balsam eller ett schampo med inbyggd balsam.
Kombimatare genom jämn fördelning. Lämna det i håret i två till tre minuter innan du sköljer ut.
Precis som hårtvätt, behöver inte alla alla tillstånd varje gång de tvätta håret. Experiment för att hitta vad som fungerar bäst för dig.
7. Tvätta och borsta upp
Experter föreslår att många människor över schampo eller schampo felaktigt. Standardregeln är:
- Tvätta inte håret mer än en gång om dagen.
- Använd bara tillräckligt med produkten för att täcka ditt hår.
- Undvik att använda mycket varmt eller mycket kallt vatten.
Behandla håret försiktigt när det är vått - det är tre gånger mer sårbart för brott. Gnugga inte vått hår för mycket med en handduk. Använd en tandkam att avlägsna, men kamma inte för mycket eller borsta vått hår.
8. Hårhållningstips
Håll dessa tips i åtanke för friska lås:
- Börja med den lägsta värmeinställningen under torkning och gradvis öka värmen efter behov.
- Låt ditt hår lufttorka när det är möjligt.
- Byt upp där du placerar stift och klipp så att brott inte är lokaliserat.
- Om du färgar ditt hår, välj en nyans som ligger inom tre nyanser av din naturliga färg.
- Massage din hårbotten ofta för att främja hårväxt och öka blodcirkulationen.
- Få ditt hår att klippa regelbundet - var 10 till 12 veckor - för att hålla håret friskt och förhindra splittrade ändar.
9. Klipp ut det
Hård schampo, hårbehandlingar, stylingprodukter och överdriven borstning bidrar mest till dålig hårhälsa. Men andra synder inkluderar:
- överkonsumtion av alkohol
- kalorier och kollisionsdieter
- minskat sköldkörtelhormon
- överdriven stress
- blodförtunnare
- vissa receptbelagda läkemedel för hjärtproblem, depression, högt blodtryck och artrit
