Sex hälsoregler du kan bryta

Send

Sex hälsoregler du kan bryta

Du har hört dem tidigare: Ät dina grönsaker. Få åtta timmars sömn varje natt. Korsa inte dina ögon, eller de kommer att stanna så. Många hälsoregler är grundade i vetenskapen och bör följas som en del av en balanserad och hälsosam livsstil, men andra? Inte så mycket. Här är sex populära regler som inte är lika hårda som du kanske tror.

Knäck inte dina knogar. Myten är att denna vana kommer att leda till artrit. Det kan vara irriterande, men inga medicinska studier visar att det är sprickor eller knäppta fingrarna som leder till artrit. Men vissa läkare säger att de knäcker dina knäckar upprepade gånger kan skada fingrarna på andra sätt (förutom att köra dina medarbetare galen), så det är bäst att undvika vanan. Någonsin undrat var det poppande ljudet kommer ifrån? När du sträcker fingrarna drar du benen och skapar en luftbubbla runt lederna. När bubblan brister, blir det ett ljud.
Gå inte ut med vått hår. Det kan få dig att känna dig kallt (vått hår isolerar inte bra), men det kommer inte att göra dig sjuk. Kall orsakas av ett virus som vanligtvis sprids av droppar från någon hosta eller nysa. För att undvika viruset är det bättre att du tvättar händerna ofta och undviker trånga platser eller nära kontakt med någon som är sjuk. Vad gör dig mer sårbar mot ett kallt virus: trötthet, stress och vissa dåliga allergier.
Simma inte efter att ha ätit. Tyvärr, mamma, men det finns inga tecken på att detta orsakar kramper, vilket eventuellt kan leda till drunkning. Medan det är sant att äta avleder något blod i matsmältningssystemet, är de flesta experter överens om att din kropp fortfarande kan ge tillräckligt med blod och syre under träning för att hålla kramper händer. Att äta en stor måltid kan få dig att känna dig för full för att slå ut en massa varv, men det kommer inte att få dig att drunkna.
Drick åtta koppar vatten om dagen. Så länge du dricker tillräckligt för att du inte känner dig törstig, urinerar du ofta, och din urin är nästan färglös, du får förmodligen tillräckligt med vatten. Och kom ihåg att magiska "åtta koppar om dagen" innehåller vatten du får från mat och andra drycker, och de hjälper dig att få andra näringsämnen också. Vatten är nödvändigt, men vissa hälsosamma alternativ till H20 inkluderar buljongbaserade soppor och vattenladdade produkter som druvor, gurkor och melon.
Undvik att läsa i svagt ljus. Du kan få huvudvärk och påkalla dina ögon, men experter säger att dålig belysning inte kommer att orsaka permanent skada på din syn. Ditto för att sitta för nära en tv eller datorskärm. För att minska ögonbelastningen, sitta på bekvämt avstånd och ta raster ofta - åtminstone var 20: e minut.
Använd prevensit som följer din månatliga cykel.Traditionella p-piller baseras på en 28-dagars cykel. Piller har reproduktiva hormoner du tar de första 21 dagarna, följt av en placebo för de närmaste sju dagarna, under vilken du har din period. Tidigare justerade läkare ibland dosen för kvinnor med smärtsamma eller tunga perioder. Men med tillkomsten av p-piller med förlängd cykel kan du hoppa över din period helt eller hållet bara få gånger om året. Tala med din läkare för att se vilket alternativ som passar dig.