Citrondiet - Beskrivning och allmänna principer
Citrondiet är ett enkelt och prisvärt sätt att gå ner i vikt, vilket gör att du kan bli av med extra kilo utan allvarliga begränsningar av mat. Det är baserat på introduktionen i den dagliga kosten för ett stort antal citroner, som används i form av juice, massa och skal.
Det bör genast noteras att denna diet kategoriskt inte är lämplig för dem som har hög surhet på grund av risken för halsbränningsattacker eller till och med utvecklingen av ett magsår. Personer som är allergiska mot citrusfrukter bör också avstå från det. Om du inte har sådana problem kan du säkert gå vidare till citrondieten (utan att glömma att konsultera din läkare först, som när du går med i någon annan diet).
Vad gör en citron så bra för en figur? Först och främst innehåller den en stor mängd C-vitamin, som effektivt kan bekämpa kroppsfett. På grund av den syra som finns i den, kan citronsaft bromsa upp absorptionen av fetter och kolhydrater, förbättra tarmens rörlighet, aktivera fettförbränningsprocesser, stimulera produktionen av magsaft och också, vilket är viktigt för viktminskning, ta bort giftiga ämnen och avfall från kroppen.
Denna diet kommer särskilt att vädja till dem som har svårt att ge upp de vanliga livsmedlen, eftersom den inte innehåller stränga kostbegränsningar, förutsatt att citron ingår i den. Kärnan är enkel: på morgonen, enligt ett visst schema, börja med användning av citronsaft, som späds ut med varmt vatten enligt ett visst schema, och tillsätt citron till alla måltider under dagen.
På grund av det höga halten C-vitamin i citron kan citrondieten, till skillnad från andra, observeras även på våren, under en period av försvagad immunitet.
Citrondiet - Vilka livsmedel kan du äta?
Naturligtvis är den mest tillåtna produkten i citrondieten citron. Dessutom bör det användas inte bara i form av juice: riven citronskal, du kan krydda sallader, soppor; citronmassa kan också tillsättas till olika rätter.
Användningen av frukt och grönsaker, som kan konsumeras upp till fyra till fem gånger om dagen, är mycket välkommen när man observerar citrondieten. Nötter är också användbara på grund av proteinet som de innehåller, vilket hjälper till att neutralisera nivån av socker i frukt. Kött och fisk rekommenderas också som proteinkälla, beströdd med citronsaft innan du lagar mat.
Till skillnad från andra dieter innebär citrondieten inte avslag på produkter som innehåller fett utan vilka kroppens normala funktion är omöjlig. Detta gäller särskilt för produkter som innehåller fleromättade fettsyror, som fet fisk och nötter.
Citrondiet - Vilka produkter ska inte användas
Jämfört med andra dieter, med citrondieten finns det inga stränga förbud mot kosten. Det finns emellertid ett antal produkter som kan minska dess effektivitet. Först och främst gäller detta konserverade grönsaker, frukt, kött, pasta, bekvämlighet, potatis, bageriprodukter, polerat ris, konfekt. Dessa produkter kan inte helt uteslutas från kosten, men deras användning kan minimeras.
Kanske är det enda stränga kravet i citrondieten att begränsa socker. Dessutom rekommenderas att ta hänsyn till sockret i produkter som vid första anblicken verkar osötade. Detta gäller majs, vitt ris, vitt bröd och potatis. Alkohol är också förbjudet och rökning rekommenderas inte.
Citrondiet - Menyexempel
Citrondiet är utformat i 14 dagar. Kärnan är att du inte bara behöver lägga till citron i dina rätter utan också varje morgon på tom mage för att dricka ett glas varmt vatten med tillsats av citronsaft. Mängden juice bör konsumeras enligt det accepterade systemet, det växer till en viss dag, och mängden vatten förblir densamma. Så den första dagen blandar vi vatten med en halv citronjuice, och sedan lägger vi till hälften av frukten varje dag. Det visar sig att den andra dagen använder vi juicen från en hel citron, den tredje och en och en halv, och så vidare, tills den sjunde dagen, när vi kommer till 5 citroner. Från detta ögonblick, i samma ordning som mängden juice tillsattes, börjar vi minska den (det vill säga, vi använder en halv citron mindre för att få juicen varje dag). Naturligtvis dricker vi inte juice från fem citroner direkt, men delar upp den i flera mottagningar.
Vissa använder den andra versionen av dieten för viktminskning, där mängden citrondrick delas upp i 3 delar och dricker den före frukost, lunch och middag. Om du vill att kosten ska få maximal effekt, ska du efter att du tagit citronsaft inte äta mat på en timme och sedan äta proteinmat i form av fisk, kycklingbröst, kalvkött med låg fetthalt.
Citrondiet - användbara tips och recensioner
Hoppa inte över måltiderna, försök att äta var tredje till fyra timme, tugga mat noggrant. Citrondiet låter dig ibland skämma bort dig med godsaker. För att till exempel "övertyga" din kropp att enkelt avskaffa extra kilo är det inte förbjudet att äta en liten bit kaka eller njuta av en chokladbar en gång i veckan.
Förutom en citrondrink bör du dricka upp till 2-3 liter rent vatten dagligen. Detta hjälper till att hålla kroppen i god form och mer intensivt avlägsna gifter.
För att förhindra att citronsaft skadar tandemaljen, skölj munnen noggrant med en svag sodalösning, eller dricka juicen genom ett sugrör.
När kursen för citrondieten är klar behöver du inte överge citronen över en natt. Försök att använda det med te, använd det när du lagar kött, fisk, sallader. Detta hjälper till att inte gå upp i vikt.
Granskningarna av dem som har testat effekterna av citrondieten tyder på att den är ganska effektiv och gör att du kan tappa upp till 4-5 kg övervikt. Uppenbarligen kan någon tappa mindre kilogram, någon annan mer, eftersom varje organisme är individuell. De flesta noterar en ganska bra tolerans för kosten, eftersom den inte kräver någon väsentlig förändring av den vanliga dieten.
kommentarer
