Canadian Canadian Medical Association Journal publicerade en studie som fann: tillräcklig och högkvalitativ sömn är en förutsättning för alla som vill gå ner i vikt och bör rekommenderas av läkare tillsammans med en rationell kost och motion.
Begränsning av kaloriintag samt ökad fysisk aktivitet rekommenderas alltid för viktminskning. Det finns dock betydande bevis på att otillräcklig sömn bidrar till fetma. Forskare förklarar detta mycket enkelt: brist på sömn skapar ett incitament för mer matintag och ökar aktiviteten hos hormoner som reglerar aptiten.
Som en del av studien genomfördes ett experiment med två grupper volontärer som lider av fetma. Deltagare från en grupp sov fem och en halv timme om dagen, och från en annan - tre timmar till. Under experimentet, som varade i två veckor, minskade vikten av deltagare från den andra gruppen med 60% mer än för representanter för den första gruppen.
"Lösningen på problemet med viktminskning kan inte helt enkelt reduceras till rekommendationerna om" äta mindre, flytta mer, sova mer, "skriver Dr. Jean-Philippe Chapu från Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute i Ottawa, Ontario och Angelo Tremblay vid University of Quebec, Ontario. .
"De ackumulerade bevisen tyder dock på att total sömntid och kvalitet inte ska ignoreras när man föreskriver ett viktminskningsprogram för överviktiga patienter. Sömn bör betraktas som en viktig del av paketet Healthy Lifestyle, som traditionellt endast innehåller rationell näring. och fysisk aktivitet. "
Förresten, kanadensiska forskare från det kanadensiska fetma nätverket har redan inkluderat tillräckligt med sömn i den nya uppsättningen av verktyg för att hantera fetma för att hjälpa läkare.
