Royal Pharmaceutical Society of Storbritannien varnar: självmedicinering med sömntabletter kan skada din hälsa.
Hälften av människor som lider av sömnlöshet diagnostiseras själva och tar inte sömntabletter utan att söka läkare.
Ändå uppmärksammar experter på det faktum att sömnlöshet ofta följer med andra problem relaterade till fysisk eller mental hälsa, som måste behandlas först.
Denna varning baserades på en undersökning av 2077 personer.
Sömnlöshet är svårigheten att somna, bibehålla sömn eller få tillräckligt med god sömn från natt till natt. En av tre personer i Storbritannien tros drabbas av sömnsvårigheter.
Det kan orsakas av psykiska störningar som depression, ångestbesvär och schizofreni. Andra sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, Alzheimers och hormonella problem kan också störa sömnens normala struktur.
Under undersökningen medgav 30% av människorna att de tog sömnpiller i över en månad utan att konsultera en specialist, medan 14% självmedicinerade i sex månader.
Experter varnar för att använda mediciner på lång sikt på grundval av självdiagnos. I slutändan elimineras symptomen, men inte grundorsaken till problemet.
"Sovpiller kan vara effektiva för kortvarig behandling av mild sömnlöshet, men bör inte tas under lång tid utan att konsultera en läkare, eftersom de ofta döljer allvarliga hälsoproblem som, om de lämnas obehandlade, kan förvärras," säger en Johnson-farmaceut.
