1. Först och främst är det viktigt att lära sig att uttala det.
2. Att lära dig att stava det gör att du känner dig väldigt smart.
3. Du kan göra 1 och 2 mycket enklare genom att ringa det AS.
4. Om du har AS kan du försöka skylla din farbror Joe om han har det. Det är ibland genetiskt.
5. Kom ihåg din mormor som berättar, "Stå upp rakt"? Gör det!
6. Det är ofta feldiagnostiserad, så fråga om specifika genetiska tester för det.
7. Övning kommer att få dig att må bättre. Kom ihåg att "Motion is lotion"!
8. AS kommer ibland att följa med andra sjukdomar - varav många är lättare att säga och stava.
9. Du kan använda värme eller kyla för lättnad. Välj ditt val.
10. AS orsakar ibland andningssvårigheter. Så om du är en rökare, blir du ledsen.
11. Frågan om hållning är viktig, inte bara när du står, men när du sover eller sitter. Ligga platt och sitta rakt upp. Alltid.
12. Gå inte bara. Strut eller marsch, huvud hög, axlar tillbaka. Delta i ett marchband eller fjärde juli parad, och le!
13. Fysioterapi är alltid en bra sak för smärta, och kan också vara mycket givande.
14. Testa ditt rörelseområde så ofta. Kasta en boll, sträck eller gå en löpband.
15. Gå med i en supportgrupp. Detta är ibland den bästa behandlingen.
16. NSAID kan hjälpa till med smärtlindring och nya läkemedel godkänns varje dag.
17. Om du misstänker att det är mer än en dras muskler, följ dina instinkter. Få hjälp.
18. AS är en lika möjlighet smärta i nacken. Det kan uppstå hos barn, tonåringar och vuxna.
19. Som kan ändra sitt sinne, gå från återfall till eftergift, så lär dig att slänga ut det.
20. Tja, kanske du inte kan smyga ut det, men du kan lära dig att hantera det.
21. Symtomen kan variera från artrit-typ smärta till ögonproblem till hälssmärta.
22. Känn din familjhistoria - den ska vara en del av allas hälsoprofil.
23. Se till att någon har din rygg, så att säga. Du behöver denna andra röst.
24. Håll dig på toppen av AS fysiskt, mentalt och andligt. Vara optimistisk.
25. Använd inte alla dina energibesökande trötthet. Vila och fortsätt sedan framåt.
26. Inse att det kommer vara bra dagar och inte så bra dagar. Gör det bästa du kan.
27. Var uppmärksam på eventuella faror som hala mattor och sprickor. Fallande kan resultera i en spänning, förspänning eller sprickbildning.
28. Använd din säkerhetsbälte! Skydda din kropp.
29. Gör ett åtagande att träna och öva bra hållning. Det är viktigt!
