För många kommer en stor del av arbetet dit. Om du upptäcker att transport till jobbet bidrar till stressen på din arbetsdag, så kan det vara dags att ändra din pendlingsstrategi. Små förändringar kan göra stor skillnad på det sätt du känner för, under och efter din pendling.
Genom att planera framåt och göra smarta val om din arbetstransport, kan du komma fram till ditt skrivbord i toppform snarare än att köra på rök. Prova dessa tips för att göra din pendling mindre stressad:
Innan din pendling
En lyckad resa till jobbet börjar innan du lämnar huset. Innan du går, kolla den här listan:
- Gör dig redo kvällen innan. Frantically redo att komma ut genom dörren är inget sätt att börja din dag. För att undvika sista minuten morgonpanik, ta en stund varje veckodag för att förbereda sig för den kommande arbetsdagen. Lägg i papper i din portfölj, välj kläderna du ska bära, förbered din lunch om du tar med dig och lägg dina nycklar vid dörren.
- Förbered din transport. Oavsett vilken form av transport du använder för att komma till jobbet finns det åtgärder du kan vidta för att förbereda dig i förväg. Om du kör, var noga med att tanken är full. Om du tar kollektivtrafik, var noga med att du har köpt biljetter eller ett pass, och kontrollera att de inte har löpt ut. Om du cyklar, kontrollera att dina däck är uppblåsta. Om du har turen att gå till jobbet, var noga med att ha vad du behöver för vädret (paraply, handskar, solglasögon) samt korrekta promenadskor eller stövlar för regn och snö.
- Lämna i tid. En anledning till att pendling kan vara stressigt är oro för att komma fram till jobbet sent. Du kan nypa dessa bekymmer i knoppen genom att se till att du avgår med tillräckligt med tid för att komma till din destination. Klipp inte det nära - ge dig själv en kudde på minst 10 minuter för att ta hänsyn till oväntade förseningar. Om du måste, sätt ditt larm tidigare för att vara säker på att du kommer ut genom dörren när du behöver lämna.
Under din pendling
Din resa till jobbet ställer tonen för hela din dag. För att försäkra dig om att du börjar rätt, försök med dessa strategier:
- Använd din pendlingstid. Med lite planering kan tiden på din dagliga pendling vara roligt snarare än frustrerande. Om du kör, har du det perfekta tillfället att lyssna på musik eller ta reda på nyheterna på radion. Upp njutningen ante genom att lyssna på en bok på CD, eller ladda upp låtar eller podcaster efter eget val på din iPod med en bilkontakt. Om du tar en buss eller ett tåg, har du fritid som du kan använda för att stressa genom att läsa för nöje. Och om du cyklar eller går, fokusera på din andning och njut av träningen!
- Undvik väghet. Din dag kan inte börja smidigt efter en aggressiv körning till jobbet. Även om andra förare kan frustrera dig, försök att vara den större personen och köra defensivt. Din säkerhet och stressnivå beror på det.
Efter din pendling
Om du har följt ovanstående råd har du kommit fram till tiden till jobbet och kanske även haft turen. Håll lugnet med dessa idéer:
- Ha en plan. För att sätta upp dig själv när du är på kontoret följer du en rutin för din inresa. Få inte omedelbart dragit in i krav från andra om du kan hjälpa till. Häng upp din jacka, lägg din lunch i kylskåpet och kontrollera meddelanden.
- Expandera. Även i bästa fall kan pendling försöka. Ge dig själv några minuter för att flytta växlar från trafikstockningar till e-post. Ta ett hälsosamt mellanmål och en varm dryck och kreditera dig själv med ditt första jobb på dagen bra gjort!
