Orsakerna till uppkomsten av extra kilo är vana att tänka på bristen på tid, pengar, möjligheter, men inte sin egen lata. Men det ligger i det som oftast ligger huvudorsaken.
Speciellt för lata människor har ett näringsprogram utvecklats som gör att du kan bli av med 10-12 kg på bara två veckor och hitta en drömfigur.
Bygga en diet för lata: en meny under en vecka
Den vanligaste dieten för lata, som ger goda resultat, betraktas som vatten. Kärnan i en sådan diet är regelbunden användning av vatten enligt vissa regler:
• 15-20 minuter före varje måltid bör du dricka 2 koppar rent stillevatten;
• efter en måltid kan du inte dricka vatten i 1,5 timmar;
• mellan måltiderna kan du och bör dricka en färglös vätska i vilken mängd som helst;
• Efter klockan 8 på kvällen eller i vissa fall på natten, när du känner dig hungrig, kan du dricka vatten, men i små mängder för att undvika svullnad.
Diet för de lata fick sitt namn på grund av att många produkter kan inkluderas i menyn, varifrån det blir lättare att göra en diet. Viktminskning kommer att inträffa på grund av mycket dricka. Men fortfarande lite begränsa listan över produkter kommer att behöva öka effektiviteten i kosten. Uteslut från menyn:
• rätter tillagade genom stekning;
• fet och rökt mat;
• socker;
• bröd, bakning, bakverk;
• konfektyr;
• söta kolsyrade och alkoholhaltiga drycker;
• såser med högt fettinnehåll, majonnäs.
På något sätt är dieten för lata rätt näring, men med en tydligt genomtänkt meny. Om du distribuerar din diet strikt per timme, kommer dietens effektivitet att vara högre på grund av en mer aktiv produktion av magsaft.
Det är mycket viktigt att välja rätt meny, eftersom hela dietens effektivitet kommer att bero på detta stadium. Menyn måste ha grönsaker och frukt för att stabilisera tarmarna.
Diet för lata: en vecka meny och näringsregler
Specialister rekommenderar en diet för lata människor på vattnet högst 21 dagar. Ytterligare användning kommer att vara skadligt för kroppen.
Meny för att gå ner i vikt i 7 dagar:
1. måndag - Ett exempel på en detaljerad daglig rutin med måltider och timmar med dricksvätska. Varje efterföljande dag kan du följa den föreslagna dricksregimen genom att bara ändra frukost, lunch och middag, samt tillverka olika snacks. Alltså:
• 7.30 - du måste dricka vatten i mängden 2 glas;
• 8.00 - Frukost, du kan äta 1 kokt ägg och en del av 100 g lågfett keso;
• 10.00 - drick 400-500 ml vatten;
• 10.30 - mellanmål med osötad frukt, det kan vara en apelsin, ett äpple;
• 12.30 - intag före återflöde, återigen 2 glas;
• 13.00 - lunch, förbered en gräddsoppa baserad på zucchini, ät en liten bit kokt kycklingbröst och en sallad med grönsaker;
• 15.00 - drick 400-500 ml vatten;
• 15.30 - mellanmål med torkad frukt - upp till 100 g frukt;
• 17.30 - vatten före middagen, 2 glas;
• 18.00 - fisk bakad utan olja på en kudde av samma grönsaker. Fisk måste välja en låg fetthalt, upp till 200 g portion.
2. tisdag - dricka hela dagen på en liknande måndagsregim. Matration:
• Frukost - äggröra i skummjölk med grönsaker och örter, kan kokas i mikrovågsugn;
• lunch - vilken frukt som helst, du kan välja grapefrukt;
• lunch - grön mager borsch utan kött med en skiva svart bröd;
• eftermiddagste - ett kokt ägg och gröna - kan serveras i form av en sallad, finhackat eller hackat ägg på ett rasp;
• middag - kokta grönsaker, grillad kyckling eller ugn.
3. onsdag - glöm inte vatten under dagen:
• till frukost, havregryn med honung och färska bär;
• andra frukost - vanligtvis en apelsin eller ett äpple;
• lunch - kokta potatis, men inte i något fall stekt i olja, en skiva kokt kyckling;
• eftermiddagsnacks - en sallad med grönsaker, till exempel gurka, tomat, peppar, det är tillåtet att krydda det med olivolja och tillsätt greener;
• middag - igen kan du baka fisk och äta färsk tomat.
4. torsdag - drick som regel minst 2 liter vatten per dag:
• till frukost, laga herculean gröt, äta en skiva magert kött och en lätt sallad med kål, gurka och morötter;
• andra frukost - en del med låg fetthalt keso - 100 g;
• lunch - ett glas tomatsaft, gröt med fisk, sallad av grönsaker och rågbröd;
• eftermiddagste - du kan dricka te eller annan osötad drink med kex;
• middag - alla grönsaker, till exempel gryta, bakade grönsaker eller annat alternativ, ett glas kefir.
5. fredag - glöm inte vatten (2-2,5 liter per dag):
• frukost - bovete gröt och ett glas mjölk med honung;
• andra måltid - 2 mogna päron;
• lunch - en del grönsakssoppa i bittet med bovete bröd;
• eftermiddagsnacks - naturlig yoghurt utan konstgjorda tillsatser med riktiga hallon eller jordgubbar;
• middag - tomatsallad med örter, 2 kokta mjukkokta ägg.
6. lördag - utöver dricksvatten måste du följa den här menyn:
• Frukosten börjar med kokta ägg och en kopp grönt te utan socker;
• till lunch kan du äta en sallad med morötter, kål och gröna med olivoljedressing;
• Lunchen består av grönsaksbuljong, vilken gröt som helst till en skål och kycklingbröst;
• mellanmål före middagen - ostmassan är inte söt eller yoghurt;
• middag - kokt nötkött, en sidamat med gröna konserverade ärtor.
7. söndag - återigen samma mängd vatten under den tilldelade tiden för denna och sådan mat:
• Frukost - färsk selleri eller färska grönsaker, en bit kalvkött med låg fetthalt;
• andra frukost - en handfull nötter;
• lunch - broccoli och blomkålssopppuré, för den andra bakade fisken;
• eftermiddagste - ett grönt äpple;
• middag - havremjöl med dadlar (5 st.).
Fördelen med dieten för lata är inte bara obetydliga begränsningar på menyn utan också möjligheten att skydda dig från att laga mat och skapa kulinariska läckerheter. Alla rätter är ganska enkla och kräver inte stora utgifter för ekonomi och tid för att skapa dem.
