Varje sjukdom som en person lider, även akuta luftvägsinfektioner, påverkar lederna negativt. Patologi för ben, leder, ligament är utbredd i världen.
Innan smärtan börjar tror ingen oftast att det är nödvändigt att vidta några åtgärder för deras hälsa, även om förändringar i lederna inträffar tidigt och utvecklas med åldern. Vitaminer för lederna, som varje person behöver ta, hjälper till att förebygga allvarliga sjukdomar med begränsad rörelse, ger behagliga rörelser.
Gemensamma vitaminer - varför de saknar
Stress, adynamia eller hög fysisk ansträngning, rökning, undernäring leder till utvecklingen av ledsjukdomar i ung ålder och slutar ofta i funktionsnedsättning. Vid ålderdom kan osteoporos, hög skörhet i ben och låg förnyelse leda till allvarliga skador med en ogynnsam prognos.
Det är möjligt att bevara styrkan hos ben och leder och förhindra uppträdande av smärta i dem genom att regelbundet ta vitaminer för lederna. Många av dem är syntetiserade i kroppen, men i en mängd som är otillräcklig för att upprätthålla en god livskvalitet.
Den saknade mängden kommer från mat, men med utvecklingen av patologiska processer täcker detta inte bristen på vitaminer i lederna. Därför är det ofta nödvändigt att tillämpa en behandlingskurs för att upprätthålla rörlighet och ungdom i lederna.
Detta är inte bara relevant för patienter, äldre eller gravida kvinnor som har höga riskfaktorer.
Terapin kräver också helt friska människor, vars leder är utsatta för höga spänningar på grund av professionella aktiviteter, sport eller en stillasittande livsstil och dåliga vanor. Eventuella förändringar i den yttre miljön eller i människokroppen påverkar direkt eller indirekt lederna.
Gemensamma vitaminer - Antioxidanter: Hur de fungerar
För gemensam hälsa är först och främst antioxidanter som neutraliserar fria radikaler viktiga. De bildas som ett resultat av oxidativa processer i kroppen och förstör friska celler.
Fria radikaler är föreningar utan en eller flera elektroner, därför är de mycket aktiva. Dessa "defekta" föreningar letar efter "elektronerna som de saknar. De attackerar friska celler i olika organ och system och förstör därmed deras vävnader.
Friska celler som har genomgått en sådan "attack" själva förvandlas till fria radikaler, kollapsar snabbt och dör. Mer än 10 tusen sådana "attacker" förekommer i kroppen per dag. Fria radikaler verkar också på ledvävnader och orsakar en inflammatorisk process.
De bildas under skadligt inflytande av ultraviolett strålning, nikotin och tjära under rökning, stress, vissa mediciner, stresshormoner (adrenalin, kortisol). Konsekvenserna av deras inflytande är den fysiologiska åldringsprocessen, som påverkar alla organ och system, såväl som det muskuloskeletala systemet. Det kan förekomma mycket tidigare än passåldern (tidigt åldrande).
Fria radikaler förstör proteoglykaner och kollagen - ämnen som utgör ledets synovialvätska. Proteoglykaner, kollagen, elastin utgör huvudsubstansen i bindvävnaden och ledets synovialvätska. Deras skador leder till olika inflammatoriska sjukdomar i lederna (reumatoid artrit, synovit, etc.).
Antioxidanter inaktiverar fria radikaler och ger dem sina elektroner. De avbryter den patologiska processen för cellförstörelse.
Vilka vitaminer anses vara antioxidanter
Antioxidant vitaminer inkluderar:
• vitamin A - retinol;
• E - tokoferol;
• D3 - kolecalciferol;
• K - menakinon;
• C - askorbinsyra.
De första fyra av dem är fettlösliga.
Förutom antioxidanter inkluderar vitaminer för leder vattenlösliga:
• grupp B (Bl - tiamin, B2 - riboflavin, B6 - pyridokain, B12-cyanokobalamin);
• vitamin PP - nikotinsyra;
• P - rutin (flavonoid);
• folsyra.
Brist på vitaminer för leder - kliniska manifestationer
Fogarna är ömma, säger de symtom på deras nederlag:
• smärta, särskilt på morgonen, åtföljt av stelhet i lederna i olika varaktigheter, förvärrad av fysisk ansträngning;
• krossa och klicka när du flyttar;
• eventuellt ödem, deformation, hudens rodnad över leden.
• efter vila eller långvarigt sittande börjar de knappast röra sig och agera.
Orsakerna till sådana tillstånd kan vara:
• förstörelse av brosk;
• degenerativa processer i ledets brosk och benvävnad;
• ossifiering och förkortning av ligament och muskler;
• inflammatoriska processer;
• reduktion av intraartikulär vätska i den periartikulära påsen.
Orsaker till smärta och förändringar i lederna hos friska människor:
• övervägande av protein i kosten;
• "stillasittande" livsstil;
• hos unga kvinnor - ökad töjbarhet av kollagenfibrer.
Askorbinsyra
Ledsmärta är ett symptom på brist på askorbinsyra. Det påskyndar absorptionen av kalcium och syntetiserar det "bindande" kollagenet. Askorbinsyra stärker väggarna i blodkärlen, gör dem elastiska, minskar permeabiliteten. Således är hon involverad i förbättring av blodtillförseln och näring i lederna. Dessutom stärker det immunförsvaret, förbättrar immunstatusen och skyddar mot skadliga effekter av smittämnen. Vid hypovitaminos C kan blödning i leden uppstå med en liten skada eller fysisk ansträngning. En vuxen behöver konsumera 120 mg vitamin C per dag. Den maximala mängden av det finns i citroner, svarta vinbär, rosa höfter, aronia, gröna ärtor, rädisa, röda frukter.
kalciferol
D-vitamin (calciferol) är en viktig komponent som är nödvändig för gemensam hälsa. Utan dess närvaro absorberas kalcium dåligt. Det bidrar till fullständig upptag i benen i lederna i deras huvudbyggnadskomponenter - kalcium, magnesium och fosfor, och förhindrar förstörelse av brosk. Hypovitaminosis D manifesteras av osteoporos i ledens benhuvuden. Många studier bekräftar förhållandet mellan hypo- eller vitaminbrist D och akut ledmuskelsmärta. Kronisk smärta beror också på en otillräcklig mängd vitamin D. Smärta i olika leder och olika delar av ryggraden kan vara störande.
En del av vitaminet (D2 - ergocalciferol) kommer in i kroppen med mat, en annan del (D3 - kolecalciferol) syntetiseras i huden under påverkan av ultraviolett solstrålning. En person behöver 400 IE (10 mg) D3 - kolecalciferol per dag. Mest av allt finns det i fet fisk, lever, mjölk, äggula.
tokoferol
Vitamin E (tokoferol) används för att behandla leder med en redan identifierad patologi (smittsam artrit, etc.). Påverkar benväxt och bildning av bindväv i ledbrosk. I kombination med C-vitamin bidrar det till regenerering av benvävnad, bidrar till snabb läkning av frakturer. Tillsammans med C-vitamin binder det fria radikaler ordentligt som har en förstörande effekt på lederna (deras antioxidantegenskaper används). Den dagliga dosen är 20 till 30 mg. Källan är alla vegetabiliska oljor, mjölk, nötter, äggula.
retinol
Vitamin A är också involverat i metabolismen av kalcium och fosfor, skyddar mot utvecklingen av osteoporos. Motstår virus- och bakterieinfektion. Det är också en antioxidant, deltar i benväxt och bildning av bindväv och förhindrar förstörelse av brosk. Innehåller i persilja, grönsaker, olja, lever, mjölk, ägg.
menakinon
K-vitamin (fylkokinon) är en produkt av växtfotosyntes. K2 (menakinon) - en av de tre vitaminerna i denna grupp - är nödvändig för ben och leder. Innehåller i många bakterier i tjocktarmen. Det deltar i syntesen av osteocalcinprotein, vilket förhindrar förstörelse av benvävnad. Som många studier har visat finns det en koppling mellan hypovitaminosis K och osteoporos. Men det är inte lämpligt för behandling av osteoporos - bara för att förhindra dess utveckling, eftersom det förbättrar bentätheten. Deltar i syntesen av ben och ökar deras massa. Matkällor för vitamin K2: olja, lever, ägg, kött. Den dagliga dosen är 120 mcg.
B-vitaminer
B-vitaminer (B1 - tiamin, B6 - pyridoxin, B12 - cyancobalamin) ingår i listan över läkemedel för behandling av svår ledvärk. De är involverade i neurohumoral reglering. Innehåller lever, ägg, mjölk, fisk, keso, fläsk.
Vitamin B6 behåller kollagen i ben och leder, förhindrar gikt och saltavsättning.
Spårelement
Förutom vitaminer har mikro- och makroelement (selen, zink, krom, kalcium, kisel, koppar) en effekt på tillståndet i lederna. De stärker ligament, leder, har sin egen verkningsmekanism.
Zink är nödvändigt för utbyte av vitamin E, stimulerar tillväxten och styrkan i benen.
Selen är involverad i restaurering av brosk, minskar smärtan avsevärt.
Mangan är involverad i produktionen av kollagen.
Gemensamma vitaminer - behandlingskomplex
Gemensamma vitaminer och spårämnen finns i många produkter, men du kan inte täcka hela det dagliga behovet av dem med en måltid. Vitaminkomplex produceras som innehåller alla nödvändiga komponenter för att fungera i lederna. Det finns speciella multivitaminer med tillsats av kondroitin, glukosamin och kollagen - "byggnadsmaterialet" för brosk.
1. Vitrum Osteomag - innehåller D-vitamin, kalcium, magnesium, cyklisk, koppar. Det är mycket effektivt både för förebyggande och för behandling av osteoporos, förstärker leder, det lindrar ledvärk. Det föreskrivs för sportskador, sprickor.
2. Calcemin Advance - normaliserar fosfor - kalciummetabolism, innehåller kalcium, zink, koppar, vitamin D3. Hjälper till att öka tätheten i vävnader i leder och ben, används för att förhindra osteoporos för smärta.
3. Collagen Ultra - består av vitamin A, D, C, kalcium, kollagen och glukosamin. Det är indicerat för skador på knäleden och brosken i menisken.
4. SustaNorm består av askorbinsyra, glukosamin, kondroitin, mangan. Effektiv i degenerativa processer i leder och inflammationer. Indikationer för användning: förebyggande av osteoporos, artrit, gikt. Utbrett inom idrottsmedicin.
5. ArtriVit - innehåller vitaminer C, B6, niacin, pantotensyra, spårelement. Indikationer är inflammatoriska sjukdomar i lederna, destruktiva processer i benen.
6. Orthomol Arthro Plus - behandlar artrit, förbättrar ledflexibiliteten, indikeras efter olika skador och operationer. Kompositionen inkluderar: vitamin A, C, E, D3, B, spårelement.
7. Triovit - användbart för personer som utför tung fysisk ansträngning. Består av vitaminer - antioxidanter: A, E, C, selen.
8. Bryggerjäst - ett komplex av B-vitaminer: mättat ben och brosk med vitaminer, minska risken för anfall, stärka benvävnaden, optimera mineralbalansen.
Om obehandlad leder hypovitaminosis till förändringar i ben och leder, deras ligament och brosk, som kan bli irreversibla. Men en överflöd av vitaminer är också farligt för kroppen på grund av dess komplikationer.
Innan du börjar ta vitaminer för leder måste du därför konsultera en läkare, diskutera dosering, frekvens och varaktighet av tillträde och följa dem strikt.
För att lederna ska förbli friska krävs en balanserad kost, en hälsosam livsstil och avslag på dåliga vanor.
