Vad betyder siffrorna?
Alla vill ha hälsosamt blodtryck. Men vad betyder det egentligen?
När din läkare tar ditt blodtryck uttrycks det som en mätning med två siffror, med ett tal på toppen (systolisk) och en på botten (diastolisk), som en fraktion. Till exempel 120/80 mm Hg.
Topptalet refererar till mängden tryck i dina artärer under sammandragningen av hjärtmuskeln. Detta kallas systoliskt tryck. Det nedersta numret hänvisar till ditt blodtryck när hjärtmuskeln ligger mellan slag. Detta kallas diastoliskt tryck. Båda siffrorna är viktiga för att bestämma din hjärthälsos tillstånd.
Antal som är större än det perfekta intervallet indikerar att ditt hjärta arbetar för hårt för att pumpa blod till resten av kroppen.
Vad är en normal läsning?
För normal läsning måste ditt blodtryck visa ett topptal (systoliskt tryck) som är mellan 90 och mindre än 120 och ett nedre antal (diastoliskt tryck) som är mellan 60 och mindre än 80. American Heart Association (AHA) anser blod trycket ligger inom det normala området när både dina systoliska och diastoliska tal ligger i dessa områden.
Blodtrycksavläsningar uttrycks i millimeter kvicksilver. Denna enhet är förkortad som mm Hg. En normal avläsning skulle vara något blodtryck under 120/80 mm Hg och över 90/60 mm Hg hos en vuxen.
Om du befinner dig i det normala intervallet behövs ingen medicinsk intervention. Du bör dock behålla en hälsosam livsstil och hälsosam vikt för att förhindra att hypertension utvecklas. Regelbunden motion och hälsosam kost kan också hjälpa till. Du kan behöva vara ännu mer uppmärksam på din livsstil om hypertoni körs i din familj.
Förhöjt blodtryck
Antal högre än 120/80 mm Hg är en röd flagga som du behöver ta på hjärtats hälsosamma vanor.
När ditt systoliska tryck är mellan 120 och 129 mm Hg och ditt diastoliska tryck är mindre än 80 mm Hg, det betyder att du har förhöjt blodtryck.
Även om dessa siffror inte tekniskt anses vara högt blodtryck, har du flyttat utanför det normala intervallet. Förhöjt blodtryck har en bra chans att bli aktuellt högt blodtryck, vilket ger dig en ökad risk för hjärtsjukdom och stroke.
Inga mediciner är nödvändiga för förhöjt blodtryck. Men det här är när du ska anta hälsosammare livsstilsval. En balanserad kost och regelbunden träning kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck till ett hälsosamt område och förhindra att förhöjt blodtryck utvecklas till fullvärdig hypertoni.
Hypertoni: Steg 1
I allmänhet diagnostiseras du med högt blodtryck om ditt systoliska blodtryck når mellan 130 och 139 mm Hg, eller om ditt diastoliska blodtryck når mellan 80 och 89 mm Hg. Detta betraktas som stadium 1 hypertoni.
AHA noterar dock att om du bara får en läsning så hög, kanske du inte verkligen har högt blodtryck. Vad som bestämmer diagnosen för högt blodtryck i vilket skede som helst är medeltalet av dina tal över en tidsperiod.
Din läkare kan hjälpa dig att mäta och spåra ditt blodtryck för att bekräfta om det är för högt. Du kan behöva börja ta mediciner om ditt blodtryck inte förbättras efter en månad efter att ha följt en hälsosam livsstil, speciellt om du redan har hög risk för hjärtsjukdom. De med lägre risk kan följas upp i tre till sex månader efter att ha antagit mer hälsosamma vanor.
Om du är 65 år eller äldre och annars hälsosam, kommer din läkare sannolikt att rekommendera behandling och livsstil förändras när ditt systoliska blodtryck är större än 130 mm Hg. Behandlingen för vuxna 65 år och äldre som har betydande hälsoproblem bör göras från fall till fall. Behandling av högt blodtryck hos äldre vuxna verkar minska minnesproblem och demens.
Hypertoni: Steg 2
Steg 2 högt blodtryck indikerar ett ännu allvarligare tillstånd. Om din blodtrycksläsning visar ett högsta antal på 140 eller mer, eller ett bottenantal på 90 eller mer, betraktas det som stadium 2 hypertoni.
I detta skede kommer din läkare att rekommendera ett eller flera läkemedel för att hålla blodtrycket under kontroll. Men du bör inte lita bara på mediciner för att behandla högt blodtryck. Livsstilvanor är lika viktiga i steg 2 som de är i andra steg.
Några mediciner som kan komplettera en hälsosam livsstil inkluderar:
- ACE-hämmare för att blockera ämnen som skär blodkärlen
- alfa-blockerare som används för avkopplande artärer
- beta-blockerare för att minska hjärtfrekvensen och blockera substanser som stramar blodkärlen
- kalciumkanalblockerare för att slappna av blodkärlen och minska hjärtats arbete
- diuretika för att minska mängden vätska i kroppen, inklusive dina blodkärl
Farozon
En blodtrycksavläsning över 180/120 mm Hg indikerar ett allvarligt hälsoproblem. AHA hänvisar till dessa höga mätningar som en "hypertensiv kris". Blodtrycket inom detta område kräver brådskande behandling även om det inte finns några följande symtom.
Du bör söka akut behandling om du har blodtryck inom detta område, vilket kan följa symptom som:
- bröstsmärta
- andnöd
- visuella förändringar
- symtom på stroke, såsom förlamning eller förlust av muskelkontroll i ansiktet eller en extremitet
- blod i din urin
- yrsel
- huvudvärk
Men ibland kan en hög avläsning uppträda tillfälligt och då kommer dina nummer att återgå till det normala. Om ditt blodtryck mäter på den här nivån, kommer din läkare troligen att ta en andra behandling efter några minuter. En andra högläsning indikerar att du behöver behandling antingen så snart som möjligt eller omedelbart beroende på om du har några av de ovan beskrivna symptomen.
Förebyggande åtgärder
Även om du har hälsosamma siffror bör du vidta förebyggande åtgärder för att hålla blodtrycket i det normala intervallet. Detta kan hjälpa dig att sänka risken för att utveckla högt blodtryck, hjärtsjukdom och stroke.
När du blir ålder blir förebyggandet ännu viktigare. Systoliskt tryck tenderar att krypa upp när du är äldre än 50, och det är mycket viktigare att förutsäga risken för hjärt-och kardiovaskulär sjukdom och andra tillstånd. Vissa hälsotillstånd, som diabetes och njursjukdom, kan också spela en roll. Tala med din läkare om hur du kan hantera din övergripande hälsa för att förhindra uppkomsten av högt blodtryck.
Följande förebyggande åtgärder kan hjälpa till att sänka eller avvärja högt blodtryck:
Minskar natriumintaget
Minska ditt natriumintag. Vissa människor är känsliga för effekterna av natrium. Dessa individer borde inte konsumera mer än 2 300 mg per dag. Vuxna som redan har högt blodtryck kan behöva begränsa natriumintaget till 1500 mg per dag.
Det är bäst att börja med att inte tillsätta salt till dina livsmedel, vilket skulle öka ditt totala natriumintag. Begränsa också bearbetade livsmedel. Många av dessa livsmedel är låga näringsvärda samtidigt som de är höga i fett och natrium.
Minskar koffeinintaget
Minska ditt koffeinintag. Tala med din läkare för att se om koffeinsensitivitet spelar en roll i dina blodtrycksmätningar.
utövar
Träna oftare. Konsistens är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam blodtrycksläsning. Det är bättre att träna 30 minuter varje dag i stället för några timmar bara på helgerna. Prova denna försiktiga yoga rutin för att sänka ditt blodtryck.
Behåll en hälsosam vikt
Om du redan har en hälsosam vikt, behåll den. Eller gå ner i vikt om det behövs. Om övervikt kan förlora även 5 till 10 pounds kan det påverka dina blodtrycksmätningar.
Hantera stress
Hantera dina stressnivåer. Måttlig träning, yoga eller till och med 10 minuters meditationssession kan hjälpa till. Kolla in dessa 10 enkla sätt att lindra din stress.
Minskar alkoholintaget och sluta röka
Minska ditt alkoholintag. Beroende på din situation kan du behöva sluta dricka helt och hållet. Det är också viktigt att sluta eller avstå från att röka. Rökning är oerhört skadligt för ditt hjärthälsa.
Blodtrycket är för lågt
Lågt blodtryck är känt som hypotoni. Hos vuxna anses en blodtrycksavläsning av 90/60 mm Hg eller under ofta hypotension. Detta kan vara farligt eftersom blodtrycket som är för lågt ger din kropp och hjärta inte tillräckligt med syrgas.
Några potentiella orsaker till hypotension kan innefatta:
- hjärtproblem
- uttorkning
- graviditet
- blodförlust
- allvarlig infektion (septikemi)
- anafylaxi
- undernäring
- endokrina problem
- vissa mediciner
Hypotension åtföljs vanligen av lätthet eller yrsel. Tala med din läkare för att ta reda på orsaken till ditt låga blodtryck och vad du kan göra för att höja den.
Hämtmat
Att hålla blodtrycket i det normala intervallet är avgörande för att förebygga komplikationer, såsom hjärtsjukdom och stroke. En kombination av hälsosamma livsstilsvanor och mediciner kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Om du är överviktig, är viktminskning också viktig för att hålla dina siffror nere.
Kom ihåg att en enda blodtrycksläsning inte nödvändigtvis klassificerar din hälsa. Ett genomsnitt av blodtrycksmätningar som tagits över tiden är de mest exakta. Därför är det ofta idealiskt att få ditt blodtryck av en sjukvårdspersonal minst en gång per år. Du kan kräva mer frekventa kontroller om dina avläsningar är höga.
