Fettlösligt vitamin D syntetiseras i kroppen under påverkan av naturlig sol-ultraviolett strålning. På fina sommardagar är det tillräckligt att tillbringa 15 minuter i friluft för att få en daglig dos av vitamin D. På vintern, hösten och molniga somrar måste man fylla på reserven för ”solmaterial” på annat sätt.
Vad D-vitamin är för kroppen
Fem ämnen kallas vitamin D: vitaminer D1 - D5. De är en del av gruppen av steroidproto-hormoner, hjälper till att absorbera fosfor och kalcium, ger en normal metabolism av dessa viktiga ämnen. Forskare tror att två av de fem formerna av D-vitamin är viktiga för människokroppen, nämligen ergocalciferol (D2) och kolecalciferol (D3).
"Solvitamin" är viktigt i alla åldrar, eftersom det stärker immun-, nerv-, hjärt-, andningsorganen. Det är vad D-vitamin är för kroppen:
• ger bildandet av rätt skelett hos barn;
• stärker skelettet hos vuxna, vilket är särskilt viktigt för kvinnor under klimakteriet;
• i ålderdom skyddar mot osteoporos, cancer, multipel skleros, reumatoid artrit, stödjer hjärnans normala funktion;
• minskar frekvensen av astmatiska attacker;
• Förhindrar stroke, diabetes mellitus, minskar risken för infektioner, inklusive influensa, akuta luftvägsinfektioner, hepatit C;
• normaliserar arbetet i körtlarna, särskilt insulinproduktionen;
• stöder nervsystemets stabila funktion, återställer celler och säkerställer överföring av nervimpulser.
I pediatrisk praxis föreskrivs D-vitamin för förebyggande och behandling av raket under de första två till tre åren av barnets liv. Ett ämne används för att förhindra farliga sjukdomar, inklusive tarmen, prostata och bröstcancer. Undersökande cancerpatienter avslöjade experter en bestående brist på calciferol. Reglerna för användning av D-vitamin för terapeutiska ändamål bestäms av läkaren.
Hur mycket D-vitamin behöver en person
Ju äldre en person, desto mer vitamin D behöver de. att hålla kroppen i ett aktivt hälsosamt tillstånd. Utländska och ryska forskare bedömer olika behov av vitamin D hos människor i olika åldrar. Så experter vid American Medical Institute of the National Academy rekommenderar följande doser:
• barn och vuxna under 50 år - 200 ME (5 mcg);
• personer i åldern 51-70 år - 400 IE (10 mcg);
• äldre personer över 71 år - 600 IE (15 mcg).
Förebyggande doser indikeras. Men den ryska sammanslutningen av endokrinologer, som undersökte problemet med brist, förebyggande av vitamin D och dess terapeutiska användning, ger andra rekommendationer:
• personer mellan 18 och 50 år med profylaktiska mål visas med 600-800 IE (15 mcg);
• personer över 50 år - 800-1000 IE (20-25 mcg);
• för gravida och ammande kvinnor - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Mängden calciferol vid behandling av sjukdomar överskrider den dagliga dosen flera gånger, till exempel med benpatologi kan en dos på 200 000 IE per dag förskrivas. Men sådan behandling utförs under strikt övervakning av läkare, det är mycket farligt att förskriva läkemedel på egen hand.
Tecken på vitamin D-brist
När kan vitamin D-brist uppstå? Huvudorsaken är bristen på ultraviolett strålning i solen. Invånare i de kalla norra regionerna påverkas särskilt av bristen på sol.
Det finns andra skäl till varför kroppen lider av brist på "solmaterial". Detta är användningen av vissa läkemedel vid behandling av magen (till exempel antacida), njursjukdomar och leversjukdomar, Crohns sjukdom, celiaki, cystisk fibros. En vitamin D-brist kan orsakas av en dålig diet som begränsar fisk och mejeriprodukter.
Calciferolbrist kan misstänkas i följande fall:
• synskada;
• ofta sprickor;
• muskelsvaghet och muskelkramper;
• ledvärk;
• kronisk dåsighet och slöhet;
• minskad aptit och vikt;
• svettning av huvudet;
• nervositet och sömnlöshet;
• snabb trötthet;
• försämring av tandemaljen, hud och hår.
Om kroppen lider under lång tid av brist på kalcium, utvecklas osteomalacia (benpatologi) och osteoporos, där skelettet självförstörs, är en obotlig sjukdom som leder till funktionshinder, dålig livskvalitet och tidig död. I en nedslående prognos - svaret på frågan varför kroppen behöver D-vitamin.
D-vitamin produkter
För att förebygga brist på "solmaterial" finns det inga särskilda regler för användning av D-vitamin. Det är nödvändigt att justera kosten så att den har tillräckligt med produkter som ger den naturliga syntesen av calciferol.
Kroppen får ämnet från följande livsmedel:
• helmjölk;
• mejeriprodukter;
• smör och ost;
• vegetabilisk olja;
• ägg;
• fet fisk (sill, makrill, tonfisk);
• torsklever och djur;
• kaviar;
• fettkött;
• feta fjäderfävarianter;
• kantareller (svamp);
• persilja och nässlor;
• havregryn och spannmål.
För att kalciferolsyntesen ska fortsätta normalt är det absolut nödvändigt att gå ut i solen och ta solbad.
D-vitamin-apoteksläkemedel
För förebyggande och terapeutiska ändamål kan du ta D-vitaminpreparat från ett apotek. En läkare bör förskriva dem i rätt dos för behandling och en barnläkare-gynekolog för gravida kvinnor för förebyggande. Om det inte finns några speciella sjukdomar kan du ta apoteksläkemedel själv efter 45 år.
Reglerna för användning av D-vitamin och dosering anges av tillverkaren av det farmakologiska medlet. Observera att vid överdosering kan symtom på hyperkalcemi, psykiska störningar utvecklas, urolithiasis, nefrocalcinos och andra farliga tillstånd.
Apotekspreparat för att komplettera D-vitaminbrist:
• Forte D3 NyCOM;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Calcitriol;
• Cholcalciferol;
• Psorkutan med calcipotriol;
• fiskolja.
Farmaceutiska preparat med vitamin D föreskrivs inte bara för förebyggande syften, utan också för behandling av osteoporos. Till exempel är Osteotriol ett läkemedel som föreskrivs av en läkare för att behandla inte bara postmenstrual osteoporos, utan också allvarliga tillstånd som renal osteodystrofi eller hypoparathyreoidism. Det är förbjudet att ta under amning och ge till barn. Behandlingsregimen och kursens varaktighet bestäms av läkaren.
Om en profylaktisk diskbänk används, i allmänhet rekommenderas det att ta det i 6 veckor, ta en paus. Antalet kurser per år individuellt.
Du kan inte kombinera flera D-vitaminpreparat samtidigt, detta är för fullt med utvecklingen av hyperkalcemi. Dessutom måste du begränsa förbrukningen av smör och ägg under den tid du tar tabletter, kapslar eller droppar - den viktigaste källan till D-vitamin.
Det är bättre att ta läkemedel i fast eller flytande form under eller efter måltiderna. Tabletter och drageer kan absorberas, tuggas, flytande eller oljiga lösningar - droppa på ett brödstycke och ät utan att tvätta bort det.
Den mänskliga kroppens behov av vitamin D är stort. Det är ingen slump att han ordineras till spädbarn och äldre. Under hela livet måste du övervaka inträde av "solmaterial" i kroppen för att vara frisk och upprätthålla aktivitet i ålderdom.
