Att leva med stor depressiv sjukdom eller MDD är mycket mer än bara att ha en "off day". Som vår hjälp med Depression-samhället vet, kan du inte bara vakna på sängens högra sida imorgon och känna dig omedelbart bättre.
Här är ett urval av saker som du inte borde säga till någon som bor med MDD, och några förslag på vad du borde försöka säga i stället.
Depression är inte något att ta lätt, särskilt MDD. Även känd som klinisk depression är MDD ett medicinskt tillstånd som påverkar cirka 7 procent av de amerikanska vuxna varje år.
Behandling beror ofta på en kombination av medicinering, psykoterapi och livsstilsjusteringar. Att skapa - och hålla sig till - en behandlingsplan kan göra hela skillnaden när det gäller läkning.
Om du är orolig, får din vän inte den behandling de behöver, erbjuda att ringa till en ny läkare, psykolog eller terapeut för dem. Fråga vårdgivaren om du kan gå med din vän under nästa möte. Det kan hjälpa din vän att känna sig mer stödd och hoppa igång sin återställingsprocess.
Att berätta din vän med MDD för att bara "heja upp" kommer inte att hjälpa dem att må bättre - det kan faktiskt ha motsatt effekt. Om de skulle kunna slå på en "feel good" switch, skulle de troligen.
Människor med MDD känner ofta ensamma. De är också mer benägna att vara irriterande och brist på energi. Att bara sitta och prata med din vän kan vara uppmuntrande, och genom att ta sig tid att besöka dem, tar du pressen av att de måste göra sig redo att gå och se dig.
En vanlig missuppfattning om personer med depression är att de vill att andra ska känna sig dåliga för dem och synd om dem. Någon med MDD söker inte uppmärksamhet. De har ont och ser sannolikt ut att må bättre.
Inte bara komplimangerar din väns show att du uppmärksammar dem, men det visar också att du letar efter sina bästa intressen. Du är en lojal vän och visar din vänlighet och medkänsla också.
De med MDD förlorar ofta intresse för aktiviteter som de en gång älskade gör. Kanske var din vän en ivrig läsare, men kan inte stå för att gå till det offentliga biblioteket eller besöka den lokala bokhandeln idag. Eller kanske din vän älskade att laga mat, men du tycker att deras kylskåp är mestadels fyllt med takeoutbehållare idag.
Att föreslå en aktivitet för dig båda att göra tillsammans kan ta lite av trycket från dem som planerar någonting. Även om de säger "nej", är chansen att de uppskattar tanken och kommer förhoppningsvis att säga "ja" till en annan av dina idéer inom en snar framtid.
Alla med MDD har olika symptom. Även om du fick diagnosen tillståndet skulle du aldrig förstå hur din vän känner. Och även om du inte kan erbjuda medicinsk rådgivning eller föreslå en ny medicin eller behandlingsplan, kan du fråga hur du hjälper dem.
Om din vän säger att det inte finns något du kan göra, ta inte det bokstavligt. Enkla saker som att få sina mail, gå med dem för att köpa matvaror, eller till och med ta bort sina papperskorgen kan betyda världen för någon med MDD.
Medan din kompis inte nysnar, hostar eller har märkbara fysiska symptom, betyder det inte att de inte har ont. MDD är kategoriserad som ett mentalt tillstånd, och om du kan se det eller inte kan det få en fysisk påverkan. Anta inte att din vän gör det bra eftersom de ser OK vid första anblicken.
När du gör mer forskning och lär dig om depression, upptäcker du att det inte finns någon som tittar på en psykisk sjukdom. Det är annorlunda för alla, och en av de viktigaste sakerna du kan göra för din vän är att de är mer än deras MDD.
Om du kände din vän före sin MDD-diagnos är chansen att din vänskap bygger på något starkare än deras dagliga perspektiv. Kanske delade du gemensamma intressen, eller kanske du träffade genom en gemensam vän. Oavsett situationen behöver din vän dig nu mer än någonsin. De kanske inte be om det, men att nå ut och bara låta dem veta att du har sin rygg visar hur mycket du verkligen bryr dig om.
