När du är gravid hör du massor av tankar och åsikter från välmenande vänner, familjemedlemmar och till och med främlingar. Några av de uppgifter du får är till hjälp. Andra bitar kan vara dåligt informerade.
Du kan till exempel ha hört de gamla kvinnornas berättelse att om du äter en hel ananas går du till arbetskraft. Innan du undviker denna läckra, näringsrika frukt under de kommande nio månaderna, här är fakta.
Kan du äta ananas under graviditet?
Ananas är ett säkert, hälsosamt val under graviditeten. Någon kanske har sagt till dig att undvika denna frukt, eftersom det kan orsaka tidigt missfall eller sätta på arbetskraft. Men det här är en gammal fruens berättelse.
Det finns inga vetenskapliga bevis för att anan är farlig under graviditeten. Rykten om ananas är rent anekdotiska.
Hjälper ananas att inducera arbete?
Ananas innehåller bromelain. Bromelain tabletter rekommenderas inte för användning under graviditet. De kan bryta ner proteiner i kroppen och leda till onormal blödning.
Men mängden bromelain i en enda servering av ananas påverkar inte din graviditet. För att få samma effekt från att bara äta frukten ensam, skulle du behöva äta mellan sju och 10 färska ananas på en gång. Det är en hel del jungfru pina coladas!
Bottenlinjen: Normalt intag av denna frukt är osannolikt att det påverkar din graviditet negativt.
Kan ananas vara en del av en hälsosam graviditetsdiet?
Den idealiska graviditetsdieten består av livsmedel från hela pyramiden. Tillsammans med att du dricker mycket vatten bör du försöka få en stor blandning av friska, näringsrika täta matar för att känna dig bäst.
Följande matgrupper bidrar till att ge din baby massor av vitaminer och mineraler som de behöver växa och utveckla:
- korn
- frukt och grönsaker
- protein (kött, fjäderfä, fisk, ägg, bönor)
- mejeri
Exakt hur mycket du äter har mer att göra med din ålder, höjd, vikt och andra kostfaktorer. När det gäller färsk frukt och grönsaker, en 25-årig kvinna som väger 140 pounds och är 5 fot, 4 tum lång bör konsumera runt 5 koppar per dag under första trimestern.
I andra och tredje trimestern hoppas den föreslagna mängden till 5 1/2 koppar. En kvinna som är 5 meter, 9 tum lång kan behöva komma närmare 6 koppar per dag.
Vad ska du äta? Gå till din lokala mataffärs producera avdelning. Beroende på säsongen finns det så många olika typer av frukter och grönsaker att prova.
Smarta val kan innefatta:
- äpplen
- apelsiner
- gröna bönor
- aprikoser
- mango
- ananas
- sötpotatis
- vintersquash
- spenat
Om du är i rush är frysta, konserverade eller torkade frukter och grönsaker också bra alternativ till skräpmat.
Sätt att lägga ananas till din kost
Ät upp! En kopp ananas innehåller över 100 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av vitamin C. Det är också en solid källa till:
- folat
- järn
- magnesium
- mangan
- koppar
- vitamin B-6
Dessa näringsämnen är viktiga för din bebis utveckling och din allmänna hälsa.
Om du vill inkludera ananas i din graviditetsdiet men inte vet helt vart du ska börja kan du lägga till det på ett antal olika sätt:
- kasta färskt bitar i din morgon yoghurt
- Blanda frysta ananas i en smoothie
- sätt färsk ananas på din grill för en hälsosam sommar dessert
- placera stora hunks på det på kabobs med kött och grönsaker
- hugga ananas till salsa
- gör ananas popsicles
- införliva det i din steksteg eller gör en hawaiisk pizza
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Risker för att äta ananas under graviditeten
Att äta ananas kan inte vara farlig eller hjälpa dig att träffa ditt barn tidigare, men att äta stora mängder kan ha obekväma effekter. Akta dig om du har en känslig mage. Syrorna i ananas kan ge dig halsbränna eller återflöde. Det är bäst att konsumera denna läckra frukt i måttlig för att undvika dessa biverkningar.
Om du vanligtvis inte äter ananas och upplever någon form av allergiska symtom efter att ha snackat, kontakta din läkare.
Allergi tecken inkluderar:
- klåda eller svullnad i munnen
- hudreaktioner
- astma
- trängsel eller rinnande näsa
Dessa reaktioner sker vanligtvis inom några minuter efter att äta ananas. Du är mer benägna att vara allergisk mot denna frukt om du också är allergisk mot pollen eller latex.
Nästa steg
Att äta ananas under graviditeten leder inte sannolikt till missfall eller skickar dig till arbete tidigare. Du kan säkert njuta av vanliga serveringsmängder färsk ananas, konserverad ananas eller ananasjuice. Om du fortfarande är orolig för att lägga till denna frukt i din kost, tala med din läkare om dina bekymmer och be om mer information om graviditetssäkra livsmedel.
