Översikt
Om du får halsbränna känner du känslan bra: en liten hicka och då en brännande känsla i bröstet och halsen. Det kunde ha varit något du åt, särskilt några kryddiga, feta eller sura livsmedel: jalapeño nachos med extra salsa eller de friterade lökringarna var kanske inte den bästa idén. Eller kanske har du gastroesofageal refluxsjukdom, vilket är ett kroniskt tillstånd. Vad som än orsakade det, du har nu obehag och en upprörd mage. Vad kan du göra när halsbränna slår?
1. Lossa upp
Halsbränna händer eftersom innehållet i din mage går tillbaka upp i matstrupen där magsyrorna brinner vävnaderna. Du kan ha en episod av halsbränna eftersom snäva kläder är bindande för din mage. Om så är fallet, är det första som gör att du lossnar ditt bälte - eller din klänning eller förkläde strängar, eller vad som helst håller dig för hårt.
2. Få rakt eller rakare
Din hållning kan bidra till halsbränna, så om du sitter eller lägger dig ner, försök stå upp. Om du står redan, försök stå upp mer ordentligt. "När du är nedslagen, komprimeras dina inre organ", säger Betsy Polatin. Hon är en rörelsespecialist som arbetar med artister. "En enkel och effektiv lösning kan vara att förlänga och bredga din torso och ryggrad, eftersom ditt huvud rör sig försiktigt mot taket."
3. Horisontell hjälp
Om du ligger och inte kan gå upp, eller om du bryr dig om någon som är bunden till sängs och upplever halsbränna, försök höja överkroppen. Enligt Mayo Clinic är det inte tillräckligt att lyfta huvudet, så lägg inte till en kudde. Målet är höjd från midjan upp. En justerbar säng som kan höjas till en lämplig vinkel kan ge lättnad. Om din säng inte gör det kan du öka vinkeln med hjälp av en kilkudde.
4. Gå till Pantry
Du kan ha en halsbränna åtgärd direkt i ditt kök. Bakpulver kommer att lugna lite halsbränna. Det fungerar genom att neutralisera magsyran. Lös upp en tesked bakpulver i ett glas vatten och drick långsamt (drick allt långsamt när du har halsbränna).
Läs mer: Mer hemhjälpmedel för halsbränna "
5. Tugga på detta
Tuggummi kan hjälpa till att neutralisera syra också. Dr. Atif Iqbal, medicinsk chef för MemorialCare Digestive Care Center vid Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien, rekommenderar det. "Gum ökar saliv", säger Dr Iqbal. "Varje syra som har byggt upp i tarmen späds ut och tvättas bort eller rensas ut snabbare."
6. Ljus inte upp
Du vet redan att du inte ska röka (och att röka kan bidra till halsbränna), men om du är rökare och du får en attack av halsbränna, tänd inte upp. Visst kan rökning vara en form av coping när du är obekväm, men det kommer inte att göra den brinnande känslan gå bort.
Hur slutar röka "
7. Nå över räknaren
Det finns massor av halsbränna läkemedel du kan nå för på nästan alla apotek eller mataffär. Dessa läkemedel finns i tre klasser: antacida, H2-blockerare och proteinpumpshämmare (PPI). PPIs blockerar syraproduktion. H2-blockerare minskar hur mycket syra din mage gör. H2s används vanligtvis för att förhindra halsbränna, men de kan också hjälpa till med symtom. Antacida neutraliserar magsyra.
Om du upplever halsbränna regelbundet har du säkert hört alla förebyggande tips:
- Ät minst tre timmar före sänggåendet
- lägg dig inte efter att ha ätit
- Undvik att utlösa livsmedel som fet och kryddig mat
- Håll en hälsosam vikt
Om du har halsbränna mer än två eller tre gånger i veckan, tala med din läkare.
