På hösten, när patogena bakterier bara letar efter en anledning att bosätta sig i kroppen, bör man särskilt uppmärksamma hygienreglerna på arbetsplatsen. Bacilli älskar att bosätta sig på vanliga föremål: kylare, kopieringsmaskiner, dörrhandtag. Glömde ett ögonblick om reglerna för hygien och voila - alla offentliga objekt kommer att bli en källa till en obehaglig och ibland utdragen sjukdom. För att undvika detta räcker det att följa ett antal elementära regler.
"Tvätta händerna ... alltid." Dörrhandtaget är den första bakteriekällan på kontoret. Hur många människor går fram och tillbaka (och många av dem tvättar inte händerna efter att ha besökt badrummet, ja!) Och håller fast vid handtaget på ditt kontor. Tro mig, inget antibakteriellt medel skyddar dig bättre än rinnande vatten. Om du använder tvål, som enligt läkare förstör mikrofloran i kroppen, använd dess flytande version. För att förhindra dörrhandtag är det bättre att torka av det flera gånger om dagen med spritservetter.
Håll din hud skyddad. Bakterier letar efter eventuella sårbarheter i kroppen. Den första bland dem är slemhinnorna. För att skydda dem mot listiga baciller rekommenderar experter att man behandlar näsborrarna, läpparna och till och med auriklarna med den välkända oxolinsalven när man lämnar lägenheten. Det är inte illa att skölja näsan med havsvatten under dagen.
Vid befintliga hudskador (repor, skador) efter dusch rekommenderas det att smörja dem med kosmetisk olja, vilket kan skapa en skyddande film som stänger "ingången" för bakterier.
Ventilera rummet så ofta som möjligt. Under arbetsdagen ska du inte vara lat och öppna fönstret kort (medan du naturligtvis inte glömmer bort faran med utkast). Om det av någon anledning är omöjligt att öppna fönstret, ta en dusch med kollegor för att köpa en luftfuktare.
Titta noga på dina kläder. Du behöver inte klä dig varmare än nödvändigt. Förutom att du inte behöver vara för självsäker och gå ut utan hatt när det är objektivt kallt ute. Hypotermi i kroppen leder till en kränkning av mikrocirkulationen i kärlen, vilket leder till sjukdomen. Om det är vått, se till att torka innersulorna på batteriet. För att skydda kläder från bakterier är det bättre att bearbeta det med het ånga.
Glöm inte bra näring. Dietar, felaktig vattenbalans, brist på kolhydrater och fetter leder till minskad immunitet. Därför rekommenderar läkare att dricka minst två liter vatten per dag och äta små måltider fem gånger om dagen. Det är viktigt att upprätthålla en balans mellan fetter, kolhydrater och proteiner (i andelen 20% / 60% / 20%).
Ignorera inte dina kroppssignaler. Det visar sig att det finns en direkt koppling mellan halsbränna och förkylning. Förvånad? Läkare säger att om organen i mag-tarmkanalen misslyckas, skapar detta en direkt korridor för infektion av kroppen i kroppen. Befintliga matsmältningsproblem tillåter inte kroppen att helt absorbera vitaminer, även om den tar emot dem i önskad mängd. Och detta är ett direkt slag mot immunsystemet.
Läkare rekommenderar också:
- Om sjukdomen börjar, lägg dig ett par dagar hemma. Det är under denna period som viruset är mest aktivt.
- Om det är svårt att förstå orsaken till sjukdomen är det bättre att ta ett allmänt blodprov.
- Vid försvagad immunitet bör gastronomiska överskott och alkohol överges.
- Under förkylningen avbröt ingen aktiv användning av "naturliga antibiotika": lök, vitlök, honung och hallonsylt.
