Vakna gradvis nå ut och kroppen kommer redan att börja producera endorfiner. gäspning - det kommer att vara en slags andningsövningar. Trevligt och hjälpsamt att hålla sig vid sängen något välsmakande. Omedelbart efter att ha vaknat, tugga till exempel en kola och hjärnan förstår att det är dags att vakna och äta frukost. Enligt metoden från japanska buddhister kan du också omedelbart efter uppvaknandet dricka ett glas kallt vatten.
Hjälper att vakna positiv attityd. Ring en vän eller föräldrar, heja dem upp. Le äntligen. Det är inte skrämmande om leendet visar sig vara ansträngt, signalen om att "allt är bra" fortfarande fungerar i hjärnan.
De som inte hör på morgonen väckarklocka, förena på tematiska webbplatser och väcka varandra med samtal från olika delar av landet.
Sinnets nyfikenhet ger också upphov till konstiga metoder för att lyfta, till exempel att skjuta sig ur sängen. De säger att med tiden utvecklas en reflex för att falla ur sängen vid ljudet från en väckarklocka. Det viktigaste är att ta hand om en mjuk landning i förväg.
Det finns sätt och mer radikala. Till exempel ha ett husdjur. En hungrig katt kan väcka vem som helst, och en välmatad katt känner dig i gott humör för hela dagen framöver.
Eller försök att programmera två larm. Låt en ligga bredvid sängen och spela en trevlig melodi. Du kan stänga av den och sova ytterligare en minut. Installera det andra högre och sätt i badrummet. Låt honom spela en melodi som han snabbt vill stänga av. På morgonen är det svåraste att komma till duschen och du gör det automatiskt. På vägen, slå på ljuset och öppna fönstret, och omedelbart efter badproceduren, ta bort sängen så att det inte finns någon frestelse att ligga på banan.
Så vi är redan i badrummet, men sover fortfarande. Kom ihåg tipset om kontrastdusch? Du kan klara dig utan det. Om på morgonen för att komma under kallt vatten kommer blodcirkulationen att förbättras lite, men du kommer inte att få en livskraft för hela dagen. Det är mer användbart att suga upp en varm dusch, och när kroppen värms upp kan du göra vattnet svalare.
Cheer upp citrus- eller myntduschgel. Och om du lägger till kaffebryggor kommer morgonbadprocesserna att bli ännu effektivare eftersom koffein lätt absorberas genom huden. Vakna upp hjärnan och lite morgonövningar. Kom ihåg en dikt medan du borstar tänderna eller försök räkna i åtanke tresiffriga siffror.
Hoppade upp, och nu är det dags energi. Överraskande hjälper en rejäl frukost att gå ner i vikt - du lindrar din aptit och kalorierna du förbränner snabbt bränns. Istället för te eller kaffe kan du brygga ingefära rot. För att göra detta, bara gnugga det på ett rivjärn, häll kokande vatten och tillsätt honung och citron efter smak. En sådan drink sparar från förkylningar, tonar upp, främjar blodtillförsel till hjärnan och lindrar trötthet. Om du inte kan föreställa dig en morgon utan kaffe, följ traditionen. På morgonen är det bättre att dricka det med grädde. Det visar sig vara en väldigt omfattande och näringsrik frukost - det var inte förgäves som kaffe med grädde betraktades som en separat maträtt under lång tid och inte en drink. Det viktigaste är att det är varmt.
Temperatur, det betyder också. Och antingen tar du energi från dig själv när du äter något kallt, eller så tar du energi från dig själv när du äter något varmt. Om du vill få en energikraft av kraft, bör det vara något sötare, fetare, varmare och mer befäst.
Vill du ha något exotiskt? Gör en Texas Cowboy-receptfrukost. Tillsätt en matsked socker och en nypa svartpeppar i ett glas tomatjuice. Blanda allt noggrant. Du kan lägga till en smörgås till drinken: lägg en omelett och en tunn skiva rostad nötkött i en baguette. Efter en sådan frukost kommer sömnen att tas bort som för hand.
Och för dem som inte är vana vid att äta frukost finns det ett recept på morgonen "mojito": på kvällen häll hälften av citronen eller lime i kokande vatten och tillsätt myntablad. Varmt te producerar exotiskt te och kallt te ger en tonic.
Och ät mintgodis på banan. Och nu verkligen - god morgon!
