Det är allmänt trott att fett- och kolhydratmat är den främsta fienden till en smal figur. Därför, medan bantning, många attribut högkalori godbitar till listan över förbjudna livsmedel. Faktum är att många av dessa "exil" inte bara bidrar till ökat kroppsfett utan också bidrar till att gå ner i vikt.
Korngryn
100 gram pärlemorfärg innehåller mycket kilokalorier - cirka 330, men fiber är bara 1 gram. Sådana indikatorer har naturligtvis inte den bästa effekten på "dietbilden" av detta spannmål. Men inte allt är så enkelt.
För det första finns det i pärlkorn många resistenta stärkelser som inte absorberas av kroppen utan tas bort från den.
För det andra är denna gröt mycket tillfredsställande, bokstavligen är 30 gram spannmål tillräckligt för att tillfredsställa hunger under lång tid, och det är bara 100 kcal.
Oliver
Det finns mycket fett i oliver, men nästan 2/3 av det kommer från enomättade fettsyror. Enligt forskning väger människor som använder livsmedel som är höga i dessa föreningar mindre än resten.
Glöm dock inte känslan av proportioner. Den dagliga normen är 5-6 oliver (cirka 35 gram). Det är lämpligt att lägga till dem i grönsaksallader istället för smör.
Tallnötter
Cederkärnor är en annan orättvist förbjuden produkt under kosten. Ja, de är kalorifattiga - nästan 690 kcal per 100 g. Men om du bara använder 20-25 gram nötter per dag, kommer de inte bara att inte skada siffran utan också hjälpa till att minska vikten.
Faktum är att pinjenötter finns i pinjenötter, vilket effektivt undertrycker hungern. Detta faktum har vetenskapligt bevisats av forskare från Liverpool.
Anka
Anka kött är mycket fett, men även bantning människor kan äta det. Det är riktigt att fileten måste förbehandlas: ta bort huden och ta bort fett. Efter det kommer bara 140 kcal att finnas kvar i 100 gram biten av ankebröst.
Dessutom finns det mer protein i kött av denna fågel än i kyckling. Därför kan det rekommenderas till fitnessälskare.
Potatis
Potatis innehåller osmältbara stärkelser. Och fler av dem finns i röda rotgrödor. Det är lämpligt att äta kylda potatis, så det ger en längre känsla av mättnad.
En dag bör inte äta mer än två medelstora knölar. Det bästa alternativet är att äta på morgonen i kokt form.
Nötköttlever
Levern har många gynnsamma ämnen, inklusive folsyra, biotin och fosfolipider. Med en brist på dessa föreningar bromsar metabolismen och fetma utvecklas.
80-100 gram nötköttlever per dag kan ge en person den nödvändiga mängden fosfolipider. Dessutom är denna produkt rik på järn, vars brist är fylld med trötthet och snabb trötthet.
Bönor
Listan över förbjudna livsmedel för att gå ner i vikt inkluderar bönor. Men amerikanska forskare har bevisat att det innehåller ett ämne som blockerar det enzym som är ansvarigt för nedbrytningen av stärkelse. Det vill säga att när du använder bönor absorberas inte stärkelse och förvandlas inte till energi. Du bör dock inte äta mer än 40 gram bönor per dag, fortfarande är de mycket kalorifattiga.
Om du vill gå ner i vikt, uteslut inte alla livsmedel med mycket fett och kolhydrater från kosten. Några av dem är till stor fördel för kroppen. Det viktigaste är att konsumera dem i små mängder.
