Svenska psykologer publicerade nyligen en intressant studie om hur sömn påverkar vår hälsa. Både brist på sömn (mindre än 5 timmar) och för lång sömn (mer än 10 timmar) minskar livslängden. Hos personer yngre än 65 år som sov mindre än 5 timmar var dödligheten 52% högre än i referensgruppen i samma ålder och sov 7 timmar. Dödsfallet påverkades inte heller av vanan att kompensera för bristen på sömn på vardagar, liggande i sängen hela helgen.
Normal sömn varaktighet har en gynnsam effekt på cirkadiska rytmer och allmän hälsa.
Om du inte får tillräckligt med sömn regelbundet riskerar du att bli grusig, fet och sjuk.
Det gamla Moon Moon-mjölkreceptet hjälper dig att bli av med sömnlöshet!
Ingredienserna:
1 kopp helmjölk eller osötad nötmjölk (t.ex. med mandlar eller cashewnötter)
tesked mark kanel
en tesked gurkmeja
tesked askhagandapulver
2 nypor av kardemumma
en nypa malda ingefära (efter smak)
en nypa muskot
slipad svartpeppar
1 tsk ghee ghee
1 tesked honung
beredning
Häll upp mjölken i en liten kastrull på låg värme. Blanda smaksättningar: kanel, gurkmeja, askhagandha, kardemumma, ingefära och muskot, krydda med peppar.
Rör om kraftigt så att det inte finns klumpar i den resulterande blandningen. Tillsätt mjölk, minska värmen till ett minimum och fortsätt att värma i 5-10 minuter (desto längre, desto starkare blir effekten). Ta bort kastrullen från värmen och låt svalna något.
Tillsätt honung och rör om väl. Häll varm "månmjölk" i en mugg, dricka i små läppar och gå omedelbart till sängs.
Vad är användbart "månmjölk"
- Det är lätt att smälta, tråkig hunger, särskilt om mycket tid har gått efter middagen;
- Ashwagandha är en berömd relaxant, hjälper till att lugna ner;
- Ghee ghee är rik på näringsämnen för effektiv hjärnfunktion;
- Älskling upprätthåller stabilt blodsocker över natten (men använd inte denna ingrediens om du har diabetes).
Söta drömmar!
