Festtiden i den "perfekta världen" är fylld med kärlek, värme och lycka. Men oftast är det fullt av stress, utmattning och panik. Med korrekt förberedelse och ett kompetent tillvägagångssätt kan du återvända sinnesfrid på helgdagar.
Kontantkostnadsplanering
Gåvor, mat, dryck, promenader och gäster är de viktigaste kostnadsposterna. Cirka 43% av folket spenderar enligt opinionsmätningar mer pengar på nyårsafton än de planerar. 12% av ryssarna tar lån för det nya året och julen för att köpa presenter.
Det rekommenderas att en rimlig budget fastställs under semestern.
När det är möjligt, spendera endast kontanter eller använd ett betalkort. En utgiftsdagbok hjälper dig att kontrollera dina utgifter.
Rimlig dos alkohol
Nästan var sju ryssar dricker mer alkohol på helgdagar än väntat. Ungdomar mellan 18 och 24 år dricker mest sprit.
Var fjärde svarande från denna åldersgrupp uppgav att semestern var full.
Nästan var tionde (9%) medgav att överdriven alkoholkonsumtion förstörde hans jul eller nyår.
Det finns ingen användbar dos av alkohol. Även en liten mängd ökar risken för skador på leverceller. En sak är säker: ju högre konsumtion, desto mer skada. Därför rekommenderas att man helt och hållet överger alkoholhaltiga drycker. Vem som inte klarar av att dricka, rekommenderas att inte konsumera mer än 100 g etylalkohol per vecka.
Federal Education Center rekommenderar att friska kvinnor dricker högst 12 gram ren alkohol per dag.
Detta motsvarar ungefär 0,1 liter ett glas vin.
Rekommendationer för friska män: högst 24 g ren alkohol per dag (eller ungefär en halv liter öl).
Begär efter hälsosam mat
Du bör inte göra för mycket för att bara ta hälsosam mat under semestern. Samtidigt rekommenderas det att inte överdriva det med skräpmat.
Den grundläggande regeln: för varje 1 skadlig livsmedelsprodukt att äta 2 hälsosamt.
Skuld från överätande kan förstöra självförtroende och en festlig stämning. Att försöka minimera denna skuld hjälper till att förbättra ditt mentala välbefinnande både på helgdagarna och de följande dagarna och veckorna.
Överdriven pedantry och höga förväntningar ger mer lidande och mindre nytta.
Motion, eller varför du inte ska sitta vid TV: n
Långvarig fysisk inaktivitet (brist på rörelse) ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.
Långsam ämnesomsättning, överdrivet matintag och långvarig sittande vid TV: n eller datorn är faktorer som minskar humöret.
Enkel övning är ett bra sätt att skärpa sinnet och lyfta upp människans humör. Under vintersäsongen har människor mest behov av fysisk aktivitet. Till och med lätta övningar, som promenader, kan vara tillräckligt för att förhindra "semester sorg."
Tillräckliga förväntningar
En harmonisk, välklädd, glad familj med en enorm julgran och öppen eld är inte riktigt realistiska förväntningar hos många människor. Tyvärr motsvarar de inte alltid verkligheten.
Innan firandet rekommenderas att det är realistiskt.
Mental välbefinnande kan påverkas allvarligt om verkligheten inte överensstämmer med förutfattade idéer. Men om förväntningarna är realistiska finns det en större sannolikhet för att vara nöjd efter semestern.
Temperance i allt
Moderering är en nyckelfaktor som bör vägledas under nyårsferien. Andra människor bör inte påverka beslutet att äta mat eller alkohol.
Överdriven alkoholkonsumtion kan kosta dig hälsa. Den mjuka frasen "Jag kommer inte längre" är det bästa sättet att vägra kära. Om det är stressande att bo i en familj eller släktingar inte förstår vägran, rekommenderas det att lämna rummet.
Det är viktigt att förstå att under nyårssemestern dör 18 tusen människor varje år på grund av en överdos av alkohol i Ryssland.
Allt ovanstående är teoretiskt enkelt, men kan vara svårt i praktiken. Om du bestämmer dig för några regler i förväg kan de vara fördelaktiga.
