Bekämpa influensan
Det händer hela tiden: En familjemedlem får influensa, och innan du vet det, har alla andra det också. Influensa bakterier kan sprida sig innan symtomen uppträder, och du kan infektera andra upp till en vecka efter att du först blivit sjuk. Genom att träna några enkla regler hemma kan du hjälpa till att hålla din familj frisk och förhindra att influensan sprids.
1. Få vaccinerade
Hälsoexperter säger att vaccinering är det enda viktigaste du kan göra för att förhindra influensa. Det finns nu fyra huvudtyper av säsongsinfluensavaccin. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att alla 6 månader och äldre som inte har haft en tidigare dålig reaktion eller inte har ägg eller kvicksilverallergier får influensavaccination.
Food and Drug Administration (FDA) har rekommenderat specifika typer av influensaskott för följande personer:
Standardinfluensavverkning: Detta rekommenderas för alla 6 månader och äldre.
Intradermal influensa skott: Den intradermala influensafoten administreras i huden, i stället för muskeln. Det använder en mindre nål och mindre antigen. FDA rekommenderar det för vuxna 18-64 år.
Högdosinfluensa: Våra immunsvar svarar försvagad med åldern. Detta vaccin kan bidra till att förbättra immunsvaret och öka förekomsten av influensa. En klinisk prövning av 31 000 äldre vuxna som rapporterats av U.S. National Institute of Health visade cirka 25 procent färre fall av influensa hos dem som fick högdosinfluensan, jämfört med dem som hade standardinfluensan.
Nässpray vaccin: Det finns en del debatt om nässprayvaccinen för influensasäsongen 2016-2017. CDC rekommenderade mot det, säger att nässprayen är mindre effektiv än influensavillet. Det var dock fortfarande godkänt av FDA, som säger att dess fördelar överväger risker. FDA rekommenderar vaccinet för personer i åldrarna 2-49.
Finns det några biverkningar från influensavaccinet?
Influensavaccinet i någon form orsakar inte influensaviruset. Vissa människor kan emellertid uppleva svaga symptom efter att ha fått influensafot, såsom:
- feber
- huvudvärk
- frossa
- ömhet vid injektionsstället
Dessa symtom är vanligtvis milda och går bort inom en till två dagar. Tala med din läkare innan du får vaccinet om du är allvarligt allergisk mot ägg eller kvicksilver eller om du har haft en negativ reaktion på ett vaccin tidigare.
Det är bäst att schemalägga familjens vaccinationer under hösten före influensasäsongen, helst i oktober eller november. Men det är aldrig för sent att få influensafoten. Influensa skott administreras nu i många lokala livsmedelsbutiker och apotek utan tidsbeställning.
2. Täck hosta och nyser
Influensa bakterier tros sprida sig genom droppar från munnen och näsan. Använd en vävnad för att täcka din mun och näsa när du hostar eller nysar. Var noga med att slänga vävnaden omedelbart och tvätta händerna direkt. Om det inte finns någon vävnad passande, hosta eller nysa in i armbågen.
Det kan vara svårt att få barnen att träna dessa vanor också. Boston Children's Museum rekommenderar ett söt sätt att göra detta till ett spel för barn: Vrid en socka i en "Germ Eating Monster" genom att klippa av den runda tåndelen av sockan och dekorera röret som är kvar. Skjut in det dekorerade röret på armen och få dem att "mata" det bakterieälskande monsteret genom att hosta in i ansiktet.
3. Undvik att röra ögonen, näsan och munnen
Enligt CDC kan influensakimber leva i två till åtta timmar på hårda ytor. Det är därför det är så lätt att plocka upp influensa bakterier utan att veta det. Du kan bli smittad om du rör en infekterad dörrknäpp eller ljusbrytare och sedan gnugga dina ögon eller bita dina naglar. Att lära sig att hålla händerna borta från ditt ansikte kan vara tufft, särskilt för barn. Påminn dem ofta, såväl som dig själv.
4. Tvätta händerna ofta
All handtvätt är inte lika. För att det ska vara effektivt, se till att du och din familj följer dessa steg:
- Kör varmt vatten över dina händer.
- Tillsätt tvål.
- Skrubba i minst 20 sekunder.
- Skölj och torka.
Du kan lagra på alkoholbaserade handtvättmedel för områden där sänkor inte är tillgängliga eller när du är ute och om. Förvara dem utom räckhåll för småbarn och se till att barn har vuxen övervakning när de används. Se till att dina handtvättmedel är minst 60 procent alkohol, och kom ihåg att de inte är en ersättning för att tvätta händerna med tvål och varmt vatten - de klarar inte alla bakterier och fungerar inte med synligt smutsiga händer.
Du måste påminna barnen att de ska tvätta sig:
- varje gång de använder badrummet
- innan de äter
- efter att de kommit hem från skolan eller ett lekdatum
Du kan skriva ut handtvättsåterminningar för att lägga upp dina handfat som visuella påminnelser för barn (och glömliga vuxna). Det kan också hjälpa till att ställa in en handavfettningsstation vid din dörr, som en första försvarskärra mot externa bakterier.
5. Begränsa kontakten med familjemedlemmar som är sjuk
Om någon i din familj får influensa, ta dessa steg för att förhindra att influensan sprids:
- Håll den sjuka hemma.
- Begränsa nära kontakt mellan den sjuka personen och andra familjemedlemmar så mycket som möjligt medan de är smittsamma. I allmänhet är det upp till en vecka efter att de visar symtom.
- Ändra sovande arrangemang, om möjligt.
Du bör också undvika att dela följande saker från den sjuka personen:
- tvättlappar
- handdukar
- maträtter
- leksaker
- redskap
6. Rengör ditt hem
Influensa bakterier och virus älskar att lura på saker du berör varje dag. Här är några hotspots för bakterier:
- köksvampar
- disktrasor
- skärbrädor
- hem skrivbord
- golv
- sänkor
- toaletter
Rengör och desinficera dessa heta fläckar regelbundet.Du kan mikrovågsugn din köksvamp i en minut i hög inställning till zap-bakterier. Bättre än, släng det ut.
Om någon i ditt hushåll har influensa, var försiktig när du tvätter sakerna. Tvätta tallrikar och bestick noga med hand eller i diskmaskinen. Du behöver inte göra en sjuks tvätt separat, men försök att undvika att skaka upp en armlast av föremål och hålla dem nära innan du tvättar dem. Använd tvätttvål och torka i varm miljö. Tvätta alltid händerna omedelbart efter hantering av smutsig tvätt.
7. Öva hälsosamma vanor
Glöm inte kraften i en hälsosam livsstil att bekämpa sjukdom. Följande tips kan gå långt för att hålla ditt immunsystem frisk och din familj väl denna influensasäsong.
- Få gott om sömn.
- Ät bra med massor av grönsaker och frukter.
- Drick mycket vätskor.
- Träna regelbundet.
- Hantera din stress.
Takeaway
Vaccination är det enda viktigaste du kan göra för att hålla influensan från att sprida sig. Hälsa personliga hygienvanor och frekvent hushållning gör också en lång väg att hjälpa till att hålla influensan borta. Om någon i ditt hushåll får influensa, behåll personen hemma, desinficera och städa ditt hem bra och begränsa nära kontakt med den personen när det är möjligt.
