Kärnan i kosten är enkel och baseras på den enkla slutsatsen att du inte behöver betrakta kalorier som dina fiender.
Bara för att vi faktiskt går ner i vikt eller går upp i vikt beror på vår konstitution, förekomsten av predispositioner, inklusive ärftliga.
Men även om kosten kallas väldigt märkligt, betyder detta inte att du måste steka stenar eller skärpa ett spjut för jakt. Men vi måste snabbt glömma bort de postulat som näringsläkare hämmar oss, du behöver bara gå tillbaka, säg, för ett par århundraden sedan mentalt och träna dig själv att äta vad våra morföräldrar en gång åt.
När allt kommer omkring, så skapade naturen, som skapade djurvärlden, inklusive oss, omedelbart att dess barn lever bekvämt och inte dess fel att vi, efter att ha gått efter för frestelsen av snabbmat, helt har glömt det. Det är kanske därför våra förfäder är mycket friskare än oss unga.
Så dieten erbjuder tre olika matalternativ, om så önskas kan du till och med kombinera produkter med varandra. För frukost, följ bara din dagliga rutin så att din frukost inte visar sig vara lunch eller middag. Tänk på att våra morföräldrar, till och med arbetade tills den sjunde svett, försökte äta under den tid som naturen tilldelat.
Frukost
Till frukost måste du äta riktigt havregryn, smaksätt den med kanel och fint riven äpple. Lägg till yoghurt här, bara utan smak, utan fyllmedel. Ren och nonfat-yoghurt hjälper till att påskynda absorptionen av mat och orsakar stor tacksamhet från matsmältningskanalen. nödvändigtvis två kokta ägg och en sallad med gröna.
Lunch
Till lunch har vi råd att baka en kyckling i sin juice, utan kryddor, maximalt lite peppar vanligt. Och lägg till en finhackad grönsaksallad, igen: ingen exotisk, bara en tomat, gurka eller grön sallad. Om du inte riktigt gillar det i den här formen kan du lägga till lite olivolja. På den andra kan vi ha kesoblandad med frukt eller bär. Tredje lunchalternativet: bara gryta svampom möjligt med ett minimum av olja.
Middag
Till middagen kan du vara generös och baka ett par skivor kalkon kött med grönsaker, naturligtvis, som älskar en tjock måltid. Det kan ersättas soja plantor, morötter och en sillbit. Tja, den som inte vill äta detta, han kan bara äta på natten fruktsallad.
Fördelarna med bantning är uppenbara. Hunger plågar inte, produkterna är oljiga och med maximalt protein, som experter brukar råda. Samtidigt får kroppen allt du behöver, inklusive kalorier, som inte behöver räknas beräknad. Men det viktigaste är att eftersom kroppen inte tål någon belastning och inte är under stress kan du sitta på en sådan diet under mycket lång tid. Men du måste komma ihåg en sak: alla produkter måste bara vara färska.
Förbud
Ingen frost, inga köpta föremål - allt detta kommer att beröva oss huvudsaken och kommer att upphäva hela essensen i kosten. Även om du verkligen ville äta - kan du inte inga snabbmat, pajer, kakor och annat gift. Det är bättre att äta lite spannmål eller en sallad med grönsaker.
Också diet förbjuder strängt socker i någon form, det finns ingen plats för kolhydrater, som alltid finns i bröd, rullar och bröd.
Stenålderdieten justeras så att vikten minskar till ett minimum, vilket gör processen att gå ner i vikt osynlig för kroppen.
