Starka, friska naglar kan vara en indikator på god hälsa, men ibland är våra naglar inte lika starka som vi skulle vilja att de ska vara.
Den goda nyheten är att vi alltid kan göra förändringar i vår livsstil och vanor för att stärka naglarna och få dem där vi vill. Här är några tips som du kan använda för att stärka dina naglar på nolltid.
1. Ta ett biotintillskott
Biotin (även känt som vitamin H och vitamin B-7) är ett av B-vitaminerna. Eftersom det är vattenlösligt, lagras det inte av kroppen, så du måste se till att du konsumerar det dagligen.
Biotin kan hjälpa till att stärka hår och naglar och hjälper också kroppens nervsystem att fungera ordentligt. Det finns i livsmedel som sardiner, kokta ägg och baljväxter, eller du kan ta ett B-vitamin eller ett tillägg.
Kontrollera med din vårdgivare innan du tar ett biotintillskott för att säkerställa att det är säkert för dig.
2. Minimera exponering för vatten
För mycket blötläggning i vatten kan göra att naglarna blir svaga och spröda. Använd handskar när du tvätter och försök hålla händerna ur vattnet när du tar ett bad.
Det är omöjligt att alltid undvika att nedsänka dina händer, men det här är något att tänka på.
3. Håll hydratiserad
Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för hälsan, och nagelhälsan är inget undantag. Utan tillräcklig fukt kan naglarna bli spröda och bryta och skala lätt. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper dem att behålla fukt och vara stark.
4. Var uppmärksam på din kost
Se till att du äter en hälsosam och varierad diet samt att ta ett multivitamin med mineraler. En diet som är bristfällig i viktiga vitaminer och mineraler kan påverka hela din kropp - inklusive dina naglar.
5. Var försiktig med de produkter du använder
Många nagellack eller behandlingar innehåller hårda kemikalier som faktiskt kan försvaga naglarna. Nagellackfjernare som innehåller aceton bör undvikas eftersom det kan skada naglarna.
Leta efter nontoxa nagellack och soaks samt acetonfria polska remover.
6. Undvik att använda gel- eller akrylnaglar, om möjligt
Medan dessa prydas som ett enkelt alternativ för dem som har problem med att odla naglarna, kan frekvent användning leda till att naglarna skräller, vilket försvagar dem. Om du måste få dem, bära dem inte kontinuerligt.
Exponering för ultraviolett ljus som krävs för gelpoleringsmedel har identifierats som en riskfaktor för cancer, även om exponeringen är mycket lägre än vad du får med UV-solstråleutrustning. Exponering åldrar också huden som stöder en hälsosam nagel.
7. Ge dina naglar en paus från polska
På samma sätt, även om nagellack ser bra ut, behöver dina naglar andas. Konstant användning av polska, till och med icke-toxiska polska kan försvaga nageln.
Efter att ha på sig nagellack i en vecka eller så, ta bort nagellacket med en acetonfri polerad remover och låt sedan naglarna vara polska i en vecka.
8. Håll dina naglar på kortare sidan
Långa naglar är mer benägna att bryta och fånga på saker, medan kortare naglar är mindre benägna att bli flisade, knäckta eller splittrade, vilket hjälper till att hålla dem starka.
9. Använd inte naglarna för att göra saker
Använd istället fingrarna på dina fingrar för att öppna en sodakanna eller använd ett pappersklipp för att nå något i ett litet utrymme. Att använda dina naglar som verktyg kan leda till brott och chipping, som i sin tur kan försvaga nageln.
10. Använd lotion på naglarna
Efter att du har tagit bort polska, eller om du tror att du inte är tillräckligt fuktig, använd en handkräm i händerna, se till att fuktar dina naglar. Du kan göra det varje gång du tvättar dina händer.
11. Undvik torkning av produkter
Om du använder handavfettningsmedel, försök att inte få det på naglarna och överdriv det inte. Konstant applicering av handavfettningsmedel kan vara katastrofal för naglarna. Detta beror på att sanitizer torkar ut naglar (och händer), vilket leder till spröda naglar.
12. Ändra hur du lägger dina naglar
One Direction - det är inte bara namnet på ett pojkeband! Att arkivera dina naglar i en fram och tillbaka rörelse som en såg kan faktiskt försvaga dina naglar. Filera endast i en riktning och gå lätt på naglarnas sidor, eftersom det är för mycket att det kan försvaga nageln.
13. Använd rengöringsmedel med försiktighet
Vid rengöring runt huset ska du bära gummihandskar. Många rengöringsmedel eller rengöringsdukar innehåller kemikalier som kan försvaga nageln. Handskar hjälper dig att undvika kontakt med dessa kemikalier.
14. Ta en närmare titt på ditt schampo
Om du använder ett schampo som torkar eller syftar till att ta bort oljor (det vill säga ett som är för oljigt hår), kan det torka ut naglarna och orsaka svaga eller spröda naglar. Försök byta upp ditt schampo i ett par veckor och se om du märker en skillnad.
15. Tala med din läkare
Om du har provat flera saker i flera veckor och inte märkt någon förändring i naglarna, se en hudläkare. De kan ta en titt på dina naglar och ställa frågor om din rutin och övergripande hälsa.
Om det behövs kan de ordinera en nålbehandling med receptbelagd styrka som kan bidra till att stärka naglarna.
Var uppmärksam på dina naglar
Våra naglar kan skicka massor av meddelanden till andra, och svaga eller spröda naglar kan göra dig självmedvetna. Tack och lov finns det många saker du kan göra för att stärka dina naglar och förbättra dem.
Om du har försökt olika lösningar och ingenting hjälper, kontakta din läkare. Det kan vara ett underliggande tillstånd som orsakar tunna eller spröda naglar, och bara genom att behandla grundorsaken, kommer dina naglar att kunna bli starka igen.
