Vad är ryggsmärta?
Lägre ryggsmärta är extremt vanlig, särskilt hos vuxna mellan 30 och 50 år, enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Obehag i nedre delen kan vara kronisk eller pågående. Det kan också vara ett plötsligt och kort tillstånd som kallas akut smärta.
Orsaker till smärta i ryggen är muskeltrakt och spasmer, nervirritation och ryggmärgsavvikelser som en sänkt skiva eller ryggmärgsstenos.
Behandlingsalternativ för ryggmärgsbrist varierar i stor utsträckning beroende på orsaken till tillståndet. Läs vidare för att lära dig mer.
Resten
Vila din nedre del för att motverka smärtan. Beroende på svårighetsgraden av dina symtom kan det helt enkelt innebära att du minskar din aktivitetsnivå i några dagar.
Sängstöd rekommenderas inte längre för behandling av ryggbesvär utom för korta perioder.
Ligger på ryggen med en kudde under knäna hjälper dig att hålla ryggen i ett neutralt läge.
Du kan också hitta lite lättnad genom att ligga på golvet med knäna böjda i 90 graders vinkel och stött på en stol. Låt dig inte vila för länge - många fall av ryggmärg lösa sig inom några dagar.
Längre perioder med inaktivitet kan orsaka att dina muskler försvagas.
Värme eller is
Attacka ryggsmärta med en varm eller kall kompress. Enligt NINDS, tyder på att användning av värme och ispaket kan öka din rörlighet och minska smärta.
Placera en påse med is eller frysta grönsaker - inslagna i en handduk för att skydda din hud mot frostskada - på de ömma områdena på din nedre del för att minska inflammationen. Du kan säkert använda is flera gånger dagligen i 20 minuter åt gången.
Byt till värme efter ett par dagar med kall behandling, i form av en värmepanna eller varmt bad. Värmen kommer att lossna de täta muskler som orsakar din smärta.
Stäng av värmeplattan innan du somnar för att minska risken för brännskador.
OTC smärtstillande medel
Over-the-counter smärtstillande medel är ett icke-invasivt behandlingsalternativ för ryggont. Läkemedel som naproxen, ibuprofen och acetaminofen är mest effektiva för att minska smärta och svullnad i samband med muskelrelaterad ryggmärgsreaktion. OTC-läkemedel är emellertid mindre benägna att lindra symtom som härrör från nervkomprimering eller diskproblem. Ring din läkare om din rygg inte mår bättre efter några dagar av vila, heta eller kalla kompresser och analgetika över disk.
Receptbelagda läkemedel
Din läkare kan ordinera starkare läkemedel för att lindra kronisk ryggmärg som inte hjälper OTC-alternativ.
Antidepressiva medel, narkotika som codein och antikonvulsiva läkemedel kan användas för att behandla ryggmärgsreaktioner.
Nervmärt som ischias, som är en följd av en böjande skiva i nedre delen av ryggen, kan vara svår att behandla med orala läkemedel. För denna typ av obehag kan kortikosteroider och bedövningsmedel injiceras för att minska inflammation.
Kortikosteroider kan injiceras intramuskulärt, tas oralt eller injiceras under fluoroskopi (som epidural steroidinjektion-ESI). När svullnaden i nerven minskar, hittar du vanligtvis lättnad.
Träning
Övning kan vara det sista du tänker när din rygg gör ont. Men fysisk aktivitet är ett effektivt sätt att återhämta sig snabbare från dina ont och smärta.
Kärnövningar - som bäckens kantar och broar - stärker musklerna i magen och ryggen som stöder din ryggrad. Ju starkare dessa muskler blir, desto mindre sannolikt kommer du att påverkas av smärta i ryggraden.
Studier från National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) rapporterar att personer som praktiserat anpassad yoga innebär mindre smärta och funktionsnedsättning, och förbättrat sitt humör efter sex månader.
Simning och promenader är också bra sätt att hålla din rygg frisk och hålla ner din vikt. Överdropp spelar en roll i ryggmärk eftersom det sätter mer tryck på dina leder.
Traktion, ultraljud och TENS
Om din ryggsmärta inte svarar på konventionella behandlingar, kan du behöva överväga alternativa alternativ.
Traction använder ett system av vikter för att anpassa ryggraden och eventuellt hjälpa slipade skivor att röra sig tillbaka på plats.
Ultraljud involverar massera mjuka vävnader runt din ryggskada med ljudvågor som värmer musklerna, vilket får dem att slappna av och läka sig snabbare.
Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) är elektronisk stimulering av nerverna genom elektroder placerade på huden.
Elen blockerar smärtsignaler som reser genom nervbanorna.
Fråga din läkare om dessa behandlingsmetoder.
Alternativ medicin
Alternativ medicin för ryggmärgsreaktioner inkluderar användning av kiropraktikvård och akupunktur.
Kiropraktik är praxis för att manuellt justera ryggraden och andra svaga eller skadade områden i muskuloskeletala systemet.
Akupunktur är den gamla kinesiska konsten att behandla sjukdom och skada genom manipulation av tryckpunkter.
Fina nålar steriliseras och sätts in i huden på specifika punkter över kroppen i ett försök att omdirigera ditt livsanda, som avses i akupunktur som "qi" och minska smärta.
Kirurgi
Relativt få personer behöver operation för kronisk, svår ryggont. Men det är fortfarande ett alternativ när allt annat misslyckas.
Små fragment av skivor som har brutit eller sönderdelats kan avlägsnas kirurgiskt för att ta tryck på nervbanor.
Skadade eller onormala ryggkotor som orsakar ländryggsmärta kan smälta samman för att räta ryggen och hjälpa dig att återfå rörligheten.
Tillbaka operation, som med något annat kirurgiskt ingrepp, medför risker. Den används endast som en sista utväg, om det inte har förlorats tarm- eller blåskontroll, eller om det finns någon neurologisk förlust.
