Skulle du vända dig till örter, kosttillskott och vitaminer?
Innan din reumatoid artrit (RA) receptbelagd medicin når dina händer, har den gått igenom medicinsk forskning. Det har också gått igenom kliniska prövningar, och dess effektivitet och säkerhet har godkänts.
Food and Drug Administration (FDA) godkänner inte kosttillskott som örter, mineraler och vitaminer. Men vissa människor rapporterar tillfällig befrielse från deras RA-symptom när de använder komplementära terapier.
Healthline sammanställer en guide om örter, kosttillskott och vitaminer för RA-symtom som innehåller information om de mest vetenskapligt undersökta läkemedlen och kommande behandlingar. Det finns också information om:
- vilka symtom som dessa behandlingar hjälper till att hantera
- vilken forskning säger om deras effektivitet
- eventuella biverkningar
De alternativa behandlingar som omfattas av denna handledning bör inte ersätta din nuvarande medicinering. Tala alltid med en läkare innan du försöker få några örter, kosttillskott eller vitaminer. Vissa läkemedel kan orsaka allvarliga biverkningar eller blanda med din nuvarande medicinering.
Också se till att du köper dessa produkter från välrenommerade källor. Eftersom FDA inte reglerar örter, kosttillskott och vitaminer är föroreningar möjliga.
Dessa tillägg har bevisade fördelar
Borageolja (Borago officinalis)
Vad gör den? Borago officinalis, även känd som stjärnblomma, är en ört som har gamma-linolensyra (GLA). GLA är en omega-6-fettsyra som är nödvändig för gemensam struktur och funktion.
Fungerar det? Vissa äldre studier visar att oljebaserad olja kan hjälpa RA-symtom. En studie från 2001 visade att borrolja minskade RA-aktivitet. En studie från 2014 visade på minskning av sjukdomsaktiviteten hos personer som tog sex oljelaxar med oljeprodukter och sju solros- eller fiskoljekapslar per dag.
Dosering: Tagen i kapselform kan borrig olja reducera ömhet och inflammation. Arthritis Foundation rekommenderar 1,300 milligram olja dagligen. Biverkningar inkluderar huvudvärk och förstoppning. Tala med din läkare innan du tar tillägget.
cayenpeppar (Capsicum spp.)
Vad gör den? Cayennepeppar har en lång historia av medicinsk användning som matsmältningsstöd. Idag används det mer för att behandla smärta. Den aktiva substansen, kapsaicin, blockerar dina nervceller mot en kemikalie som skickar smärtmeddelanden.
Fungerar det? Denna ört är en känd aktuell behandling för att minska smärta. En översyn av capsaicin inser att högre koncentrationer (8 procent) kan hjälpa till med smärtlindring.
Dosering: Du kan hitta capsaicin i aktuella krämer för mindre värk och smärta. Mayo Clinic rekommenderar att du använder capsaicin krämer flera gånger om dagen. Du kan behöva vänta två till tre veckor innan du känner effekterna. Arthritis Foundation rekommenderar också cayenne peppers som en del av din antiinflammatoriska diet.
Kattens klo (Uncaria tomentosa)
Vad gör den? Kattens klo kommer från de sydamerikanska regnskogarna. Forskare har undersökt växtens antiinflammatoriska egenskaper för effektiviteten vid lindring av ledvärk, svullnad och morgonstyvhet.
Fungerar det? En mänsklig prövning på effektiviteten hos kattens klo och RA fann att 53 procent av deltagarna som tog tillskott rapporterade minskade smärta jämfört med 24 procent av placebogruppen. Deltagarna tog kattklo tillsammans med medicinerna. Större studier behövs fortfarande för att bekräfta fördelarna med kattens klo.
Dosering: Arthritis Foundation rekommenderar 250-350 mg varje dag för immunförsvar. Kattens klo producerar väldigt få biverkningar. Vissa människor rapporterar upprörd uppslutning.
Nattljus (Onagraceae)
Vad gör den? Kvälls primros är en vanlig växtbaserad medicin för många förhållanden, från RA till menstruella bekymmer. Denna vildblomma har 7 till 10 procent GLA, samma fettsyra som gör borrig olja effektiv. Det är också känt för dess skyddande och antiinflammatoriska egenskaper.
Fungerar det? Arthritis Research UK rankar kvälls primros så effektiv. Kvälls primrosolja är rik på GLA, vilket hjälper ditt immunsystem och leder funktion. Men studier på kvälls primrose och RA är äldre, och forskning är inte avgörande.
Dosering: Du kan ta 540 mg av denna olja två gånger om dagen, varje dag. Det kan ta sex månader att känna effekterna. Kvällsolja kan orsaka biverkningar som illamående, diarré och utslag. Ta inte denna olja om du har epilepsi.
Fisk olja
Vad gör den? Omega-3 fettsyror, den primära komponenten i fiskolja, är friska fetter som din kropp behöver. Omega-3 kan bidra till att förhindra kronisk inflammation och lindra symtom i samband med artrit-smärta. Fisk som är hög i omega-3 inkluderar sill, makrill och tonfisk.
Fungerar det? En 2013-studie som fann att fiskolja resulterade i högre remissionsnivåer av RA-symtom än i en kontrollgrupp som inte tog fiskolja. Det finns många andra hälsofördelar med omega-3-fettsyror. Men det är svårt att få tillräckligt med fiskolja från maten ensam.
Dosering: Arthritis Foundation rekommenderar 2,6 gram fiskolja två gånger per dag. Men mer än 3 g fiskolja per dag kan öka risken för blödning. Tala med din läkare om du tar antikoagulantia. Gravida kvinnor bör också undvika att äta för mycket fisk eftersom det kan innehålla farliga kvicksilverhalter.
Gurkmeja (Curcuma longa)
Vad gör den? Gurkmeja har använts i ayurvedisk och kinesisk växtbaserad medicin i över fyra tusen år. Den aktiva beståndsdelen i gurkmeja är curcumin. Det har visat sig vara antiinflammatorisk, vilket kan hjälpa till med att minska RA-svullnad och ömhet.
Fungerar det? En liten studie som publicerades i AAPS Journal funnit att en produkt tillverkad av gurkmeja, som kallas BCM-95, var mer effektiva för att minska smärta och svullnad hos patienter med RA än att ta RA medicinen diklofenak. Större skala studier behövs för att bekräfta denna fördel.
Dosering: Du kan presentera gurkmeja i din kost genom te, karry och som krydda. Det är också tillgängligt som ett tillägg kallat curcumin. Rekommenderad dos är 500 mg två gånger per dag. Curcumin är generellt säker och låg toxicitet.
Ingefära (Zingiber officinale)
Vad gör den? Ginger är en vanlig ört som används för att behandla allt från förkylning och matsmältning till migrän och högt blodtryck. Det är känt för dess antiinflammatoriska effekter som liknar ibuprofen. Om du upplever illamående eller kräkningar på grund av aktuell medicinering, kan ingefära också hjälpa till att lindra biverkningarna.
Fungerar det? Bevis för ingefära som läkemedel för RA fortsätter att undersökas. En ny studie tyder på att ingefära har potential att hjälpa RA-symtom såväl som tillståndet i sig. Det kan också ha ytterligare skyddande effekter på lederna.
Dosering: Den färska roten är tillgänglig i livsmedelsbutiker och kan bryggas i te. Du kan dricka upp till fyra koppar gingerte per dag. Det kan också lätt hittas i tilläggsformulär. Människor som tar blodförtunnare eller som har gallstens bör inte ta ingefära på grund av risken för oönskade biverkningar.
Grönt teextrakt
Vad gör den? Utöver att vara en välsmakande dryck är grönt te ett hundraårigt örtmedel som är högt i antioxidanter. Det har traditionellt använts som ett diuretikum för att främja matsmältningen och förbättra hjärthälsan.
En ny studie om råttor fann att grönt te kan ha en aktiv förening som minskar inflammation och svullnad. Grönt te är högt i katekiner, en förening med antirheumatisk aktivitet.
Fungerar det? En annan ny studie studerade personer med RA som drack grönt te i sex månader. Deltagarna deltog också i ett måttligt intensivt träningsprogram där de gick på en löpband i 45-60 minuter tre gånger om dagen. Studien fann att grönt te och motion var effektiva för att minska RA-symtom.
Dosering: Drick fyra till sex koppar grönt te per dag. Men kolla alltid med en läkare innan du introducerar grönt te i din diet. Grönt te är känt för att interagera med vissa mediciner negativt.
Dessa tillägg visar löftet
Selleri frön (Apium graveolens)
Vad gör den? Selleri frön har använts i tusentals år för att behandla allt från förkylning, matsmältning och artrit, till leverans- och mjälteförhållanden. Idag används den huvudsakligen som ett diuretikum.
Fungerar det? Det har fått lite stöd som en effektiv behandling mot artrit och gikt, men det har inte gjorts några mänskliga prövningar. Forskare har genomfört råttstudier som visar att selleri-frösextrakt har en antiinflammatorisk effekt. En dos på 100 mg per kilo selleriutsätextrakt har en effekt som liknar 300 mg / kg aspirin.
Dosering: Fråga din läkare om doseringen för selleri fröolja. Det är möjligt för det att interagera med mediciner du tar. Du kommer också vilja hålla selleri fröolja utom ett barns räckvidd.
Bitterkung (Andrographis paniculata)
Vad gör den? Konsten av bitters växt är infödd till Asien och odlas mycket. Det är känt för dess antiinflammatoriska, antivirala, antioxidant och antibakteriella egenskaper. Det har använts i traditionell medicin för att behandla övre luftvägsinfektioner, infektionssjukdomar och feber.
Fungerar det? Forskning visar att denna ört har potential att behandla RA-symtom. En studie visade att personer som tog örten rapporterade viss förbättring i svullna leder och rörlighet. Men jämfört med placebo var det ingen statistisk skillnad. Större skala och längre studier behövs för att bekräfta denna ört effektivitet.
Dosering: Växtbaserade läkemedel kan hittas mest lätt i tablettform. Studien ovan hade människor ta 30 mg tre gånger per dag. Potentiella biverkningar inkluderar huvudvärk, trötthet och illamående.
quercetin
Vad gör den? Denna växtbaserade flavonoid är ansvarig för att ge många blommor, frukter och grönsaker deras färg. Quercetin har starka antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper och kan gynna dem med RA.
Fungerar det? Forskare föreslår i en studie som publiceras i den afrikanska Journal of Traditional, kompletterande, och alternativa läkemedel att quercetin kan hjälpa till att reglera inflammationsreaktioner och kan vara ett potentiellt läkemedel för RA. En studie från 2015 som syftade till att mäta effekterna av kvercetindoser visade att quercetin-reducerade molekyler involverade i inflammation.
Dosering: Personer med RA fann fördelar när de tog 1500 mg quercetin med 100 mg azathioprin. Tala med din läkare innan du blandar kosttillskott med medling. Quercetin har få biverkningar, även om det kan interagera med vissa mediciner.
Rosmarin (Rosmarinus officinalis)
Vad gör den? Denna Medelhavet busk har använts i stor utsträckning som en matkrydda och doft i kosmetika. Rosemary har också blivit prisad för sina medicinska fördelar som att lindra muskelsmärta och behandla matsmältningsbesvär. Rosemary innehåller också antioxidanter, vilket kan bidra till att minska inflammation i kroppen.
Fungerar det? Det finns inga studier om rosmarin som ett botemedel. En pilotprov från 2005 tittade på effekterna av en behandling som hade rosmarin extrakt. Personer med RA tog 440 mg av läkemedlet tre gånger per dag i fyra veckor. Resultaten fann en 40-50 procent minskning av smärta.
Dosering: Du kan prova att applicera rosmarinolja lokalt. Men du bör prata med din läkare innan du försöker rosmarin som tillägg.
Thunder god vin (Tripterygium wilfordii)
Vad gör den? Thunder god vin är ursprunglig i Kina, Japan och Korea. Extraktet, som kommer från roten till denna växt, ska minska smärta och inflammation.
Fungerar det? National Center for Complementary and Integrative Health konstaterar att åskgudvin kan hjälpa RA-symtom. En studie från 2014 som gjordes i Kina visade att det var bättre att ta thunder god vin med medicinen metotrexat än att ta medicinen ensam.
Dosering: Thunder god vin kan vara giftigt om det tas felaktigt. Tala med din läkare om dosen. Denna ört kan orsaka allvarliga biverkningar, inklusive diarré, övre luftvägsinfektioner och hudutslag.
Vit pilbark (Salix alba)
Vad gör den? Barken av vit pil har använts för att behandla inflammation i tusentals år. Salix arter krediteras som den naturliga källan till aspirin.
Fungerar det? Det finns bevis för att den aktiva ingrediensen i pil, salicin, minskar produktionen av smärtstillande kemikalier i nerverna. Enligt journalen Phytotherapy Research visade laboratorieundersökningar att pilbark var effektivare än kamomill och meadowsweet för att minska inflammatoriska föreningar i samband med RA.
Dosering: Som med aspirin kan pilbark interagera med vissa droger, inklusive antiinflammatoriska medel och antikoagulantia. Willow bark kan orsaka magbesvär och allergiska reaktioner. Tala alltid med din läkare innan du tar pilbark.
Dessa kosttillskott behöver mer forskning och försök
Boswellia (Boswellia serrata)
Vad gör den? Skrubbträdet Boswellia serrata är infödd till Indien och Pakistan. Det har en lång historia av medicinsk användning. Barken, även känd som indisk rökelse, producerar ett klibbigt harts som har antiinflammatoriska egenskaper. Boswellinsyror antas störa leukotriener, vilket orsakar inflammation i kroppen.
Fungerar det? Det finns lite vetenskapligt bevis för att visa boswellia är effektivt för personer med RA. Det har inte funnits några mänskliga prövningar än. Forskare har bara genomfört laboratorie- och djurstudier. Men British Medical Journal granskade relevanta studier och noterade örtprogrammet löftet för RA.
Dosering: Du kan ta boswellia som en kapsel eller tablett. Arthritis Foundation rekommenderar 300-400 mg tre gånger per dag. Tala med din läkare innan du försöker detta tillskott.
Grön lövmussla (Perna canaliculus)
Vad gör den? Grönsaksmussla är infödd till Nya Zeeland. Det kan användas som näringstillskott. Den innehåller omega-3 fettsyror, vilket kan bidra till att minska inflammation i samband med artrit.
Fungerar det? Studieresultaten blandas på effektiviteten. Arthritis Research UK hävdar att tillägget inte har någon effekt på att lindra RA-smärta. Arthritis Foundation framhävde flera försök där man tog grön lipsmussel minskad smärta.
Dosering: Arthritis Foundation rekommenderar att man tar 300-350 mg tre gånger per dag. Grön lippermussla kan läka till magen. Så det kan vara ett alternativ för dem som inte kan ta NSAIDS på grund av sår-orsakande effekter. Folk med skaldjurallergier bör också undvika detta tillskott.
Pau d'Arco (Tabebuia avellanedae)
Vad gör den? Barken i det sydamerikanska vintergröna trädet har traditionellt använts för att behandla artrit, feber och olika cancerformer. Anecdotala rapporter har identifierat antiinflammatoriska, antifungala, antivirala och antibakteriella egenskaper.
Fungerar det? Det har inte gjorts några mänskliga studier på dess effekt på artrit-smärta. Hur det fungerar börjar bara förstås. En ny studie fann att barken har signifikanta effekter på inflammationssvar. Det kan vara ett alternativ för personer som inte kan ta Tylenol.
Dosering: Pau d'arco kan tas som tilläggspiller, torkat barkte eller en tinktur gjord med alkohol. Tagen i stora mängder kan Pau d'arco vara giftigt. Prata med din läkare innan du tar Pau d'arco. Det har inte varit tillräckligt med studier för att förstå dess toxicitet och effekter.
Rehmannia eller kinesisk foxglove (Rehmannia glutinosa)
Vad gör den? Kinesisk Foxglove är en ingrediens i traditionell kinesisk medicin (TCM). Det används för att behandla tillstånd inklusive astma och RA. Kinesisk foxglove är rik på aminosyror och vitaminerna A, B och C. Dess antiinflammatoriska egenskaper kan också vara effektiva för att minska ledsmärta och svullnad.
Fungerar det? Det finns inga större studier för att stödja om det fungerar. Eftersom det ofta läggs till andra örter, har forskare svårt att hitta kinesiska rävklöver lika effektiva.
Dosering: Det har varit väldigt få humanstudier som visar kinesisk rävglove är en säker och effektiv behandling. Du bör prata med din läkare innan du försöker denna ört. FDA har inte givit kinesiskt foxglove ett säkert betyg.
Kosttillskott för att undvika
Arthritis Foundation rekommenderar också att man undviker dessa tillägg på grund av biverkningarna:
- arnica
- Stormhatt
- adrenal
- höstkrokus
- chaparral
- kombucha te
Andra behandlingar för vanliga RA-symtom och komplikationer
Följande åtgärder är inte direkt avsedda för RA-symtom. Men de kan fortfarande gynna din hälsa.
bromelain
Vad gör den? Bromelain är ett aktivt enzym som finns i ananas. Detta enzym har antiinflammatoriska effekter som kan hjälpa till med matsmältningsbesvär och smärtlindring. Bromelains primära användning är att minska inflammation orsakad av infektion. Det kan också hjälpa artritens ont, svullnad och rörlighet.
Fungerar det? En ny studie om råttor visar ananasjuice kan minska inflammation. Men det finns inga nya studier om bromelain och dess effekt på RA hos människor.
Dosering: Forskare föreslår ananasjuice kan vara ett bra kosttillskott, men läs etiketten innan du köper. De flesta ananasjuicer har mycket tillsatt socker. Arthritis Foundation rekommenderar 500-2000 mg bromelain tillskott tre gånger per dag mellan måltiderna. Undvik bromelaintillskott om du har ananasallergier eller tar blodförtunnare.
Kalcium
Vad gör den? Många RA-läkemedel bidrar till benförlust (osteoporos) eller ökar risken för benförlust. Inaktivitet från inflammation och smärta kan också orsaka benhälsa att försämras. En kalciumrik diet och ett tillägg är viktiga delar av RA-hanteringen.
Fungerar det? Kalciumtillskott är inte avsedda att behandla smärta. De hjälper din kropp att bibehålla bentäthet och minska sannolikheten för att ha ett benbrott. Mörkgröna bladgrönsaker, lågmjölkiga mejeriprodukter och kalciumförstärkta drycker ska alla vara en del av en daglig diet.
Dosering: National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) och National Institute of Health (NIH) rekommenderar ett 1000 mg tillskott för alla vuxna under 50 år och 1200 mg för kvinnor över 50 år och män över 70 år. Prata med din läkare innan du tar kalciumtillskott, särskilt om du har överskott av kalcium i ditt blod. Några biverkningar inkluderar gas, förstoppning och uppblåsthet.
Kamomill (Chamomilla recutita)
Vad gör den? Kamomillte är berömt för dess antiinflammatoriska egenskaper och lugnande effekter. Tagen internt kan kamille vara effektiv vid läkning av ömt eller irriterad hud. Det kan också förbättra:
- inflammation
- sömnlöshet
- reumatisk smärta
- Gastrointestinala störningar
Fungerar det? Det finns bara labstudier om kamomillte och RA. En labstudie visade att kamomill har en inflammatorisk effekt på tumörnekrosfaktor och interleukin. Dessa två föreningar är associerade med RA-inflammation. En 2013-labstudie om kamomillte och RA föreslår att det har potential som smärtstillande medel.
Dosering: Det rekommenderas att dricka sju till åtta koppar te hela dagen för att förebygga mot infektioner. Kamomill har låg toxicitet. Personer som är allergiska mot ragweed och krysantemum kanske vill undvika kamomill.
Vitamin D
Vad gör den? D-vitamin bidrar signifikant till hälsan i samband med ben och ben. Det bidrar också till att reglera kalciummetabolism i kroppen.
Fungerar det? Enligt tidskriften Therapeutic Advances in Endocrinology and Metabolism kan låga nivåer av vitamin D bidra till uppkomsten och progressiva symptom på RA. Ju mer signifikant bristen är, desto svårare RA-symtom kan vara.
Dosering: Att se till att du kommer ut i solen kan hjälpa till. Men att vara utomhus är inte tillräckligt för att ge kroppen det dagliga vitamin D-kravet. Matkällor av D-vitamin inkluderar lax, konserverad tonfisk och berikad mjölk.
