"Visa mig hur många armhävningar du kan göra, och jag ska berätta hur frisk du är," så att läkaren kan ställa en diagnos. En långvarig studie från Harvard University visar på en koppling mellan förmågan att driva ups och risken för att utveckla hjärtsjukdomar. Läkarna i studien tror att detta är en gratis men pålitlig metod för att bestämma risken för hjärt-kärlsjukdom.
Harvard långsiktig studie avslutad: vad är resultaten?
Forskare vid Harvard School of Public Health avslutade nyligen en långvarig studie. Hos medelålders män kan en tillförlitlig slutsats om hjärthälsa göras genom att bestämma antalet armhävningar. Resultaten av studien publicerades i tidskriften JAMA NetworkOpen.
Harvard-forskare har publicerat hälsodata för över 1 100 manliga deltagare som samlats in under 10 år. Män hade en genomsnittlig ålder på 39,6 år och en BMI på 28,7 poäng. Alla försökspersoner skulle visa i början av studien hur många armhävningar de kan göra.
Maximal fysisk aktivitet mättes också på löpbandet. Därefter fick deltagarna genomgå en årlig fysisk undersökning i tio år och regelbundet fylla i ett hälsofrågeformulär.
Överraskande nog var förmågan att driva upp mer förknippad med risken för hjärtsjukdomar än resultatet av ett löpband. Forskare drar slutsatsen att armhävningar är ett enkelt och gratis sätt att snabbt och enkelt bedöma risken för hjärtsjukdom.
Vad säger antalet push-ups?
Enligt studien är det mindre troligt att män som gör mer än 45 armhävningar under en session dör av en hjärtattack.
Män som utförde mindre än tio armhävningar hade en högre risk för hjärtsjukdom.
Objektiva bedömningar av fysisk kondition anses vara starka prediktorer för hälsa. Men de flesta metoder är för dyra och tidskrävande för att kunna användas i en rutinundersökning.
Nuvarande forskning visar att det finns ett direkt samband mellan antalet armhävningar och risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.
Eftersom alla studiedeltagare arbetade medelålders män kan resultaten kanske inte överföras till kvinnor eller män i andra åldrar. Forskare utvärderade inte heller människor som praktiskt taget inte deltog i fysisk aktivitet.
Hur kontrollerar du dig själv?
Bara en övning som alla kan göra hemma. Innan du utforskar dina egna förmågor rekommenderas det inte att äta mat och dricka mycket vätska. Det är också nödvändigt att utesluta fysisk aktivitet 12 timmar före det föreslagna testet. Om alla villkor är uppfyllda kan du fortsätta med övningarna.
Ta rätt position och tryck upp så att näsan rör vid golvet. Det är förbjudet att röra knäna på golvet. Om det visar sig att utföra minst 50 armhävningar åt gången - är detta en utmärkt indikator. Enligt studien indikerar ett sådant antal armhävningar en god kondition i hjärt-kärlsystemet.
Om antalet armhävningar är mindre än 45 är detta ett tecken på dålig hälsa. I det här fallet rekommenderar läkare att öka antalet veckoansträngningar, eftersom risken för dödlighet ökar avsevärt.
Med dålig fysisk styrka och uthållighet utan fetma och andra faktorer rekommenderas att du konsulterar en läkare. Ibland kan orsaken till svaghet vara sjukdomar i det endokrina systemet, hjärtat och blodkärlen.
Självdiagnos är strängt förbjudet. Den slutliga diagnosen ställs av den behandlande läkaren, som på grundval av omfattande undersökningar bedömer patientens tillstånd.
Diagnostik kräver omfattande kunskap om medicinsk vetenskap, utan vilken det är omöjligt att tolka resultaten korrekt.
Harvard-forskare betonar att armhävningar är mycket bättre än några tester på löpbandet talar om människors hälsa. Inom en snar framtid kommer läkare att införa en ny metod i klinisk praxis, vilket kommer att vara ekonomiskt mycket billigare.
