Klimakteriet är en biologisk process som varje kvinna går igenom. Det markerar slutet av dina reproduktionsår och anses vara officiellt när 12 månader har gått sedan slutet av din senaste menstruationscykel. Klimakteriet kan hända när som helst under 40-talet eller 50-talet, men medelåldern i USA är 51.
Oavsett var du befinner dig i din klimakteriet, ger dessa böcker insikt, information och råd om hur du ska vara frisk och omfamna denna nästa fas i ditt liv.
"Menopaus visdom"
I stället för att fokusera på obehag av klimakteriet symptom, "The Wisdom of Menopause" erbjuder ett annat perspektiv. Dr Christiane Northrup anser att denna förändring är en tid för tillväxt, inte något som behöver "fixas". Hon ger en komplett guide till att gå igenom klimakteriet med nåd - från hälsosamma kostförändringar till kön efter 50 år.
"Mayo Clinic: Menopause Solution"
Dr Stephanie Faubion, en ledande kvinnors hälsoexpert, tar upp vanliga frågor, föreslår hälsosamma livsstilsförändringar och förklarar behandlingsalternativ för klimakterier. Om du inte vet vad du kan förvänta dig under förändringen, har "Menopause Solution" en fullständig förklaring av vad som händer med din kropp. Boken innehåller också uppdaterad information om receptfria läkemedel, kosttillskott och hormonbehandling.
"Vad din doktor kan inte berätta om klimakteriet"
Ibland kan vi inte få alla svar från våra läkare. Det är bra att ha andra pålitliga och pålitliga källor. "Vad din läkare kanske inte säger om klimakteriet" publicerades först 1996 och har sedan dess varit en bästsäljare. Boken fokuserar på hormonbehandling, som erbjuder naturliga alternativ för att hjälpa till att balansera hormoner. Den senaste versionen innehåller uppdaterad information baserad på dagens kunskaper.
"Våra kroppar, Oavsett: klimakteriet"
Att förstå vetenskapen om hur våra kroppar fungerar är viktiga, men personliga berättelser från andra kan verkligen hjälpa oss att ansluta och lära. "Våra organ, självklart: klimakteriet" ger viktig information och drar ut myter om klimakteriet, samtidigt som de innehåller historier från kvinnor om sina egna erfarenheter. Bokens mål är att hjälpa dig att bli mer bekväm med klimakteriet och känna till dina behandlingsalternativ.
"Mirakelernas ålder: Att omfamna det nya mittlivet"
Att uppleva förändring i livet är inte unik för klimakteriet. Livet är fyllt med kapitel och förändringar, som börjar med vår övergång från puberteten till vuxenlivet. I "Age of Miracles" författar författare och föreläsare Marianne Williamson att vår förmåga att ompröva våra liv är vår största kraft att förändra dem. Hennes bok syftar till att förändra hur vi tänker på medelåldern och ramar den i ett mer positivt ljus.
"Nya menopausala år"
Om du är en fan av naturliga örtbehandlingar, erbjuder "Nya menopausala år" hundratals lösningar som fokuserar på klimakteriet. Läkemedlen täcker klimakteriet från början till slut. Du hittar fullständiga beskrivningar av de vanligaste örterna, tillsammans med recept för ben och hjärthälsa. Boken tar också ett mer andligt tillvägagångssätt, med hjälp av röstmormorens tillväxt för att vägleda dig genom din resa.
"Menopause Makeover"
Att gå igenom klimakteriet betyder inte att du slutar vara sexig. Författare Staness Jonekos, som har gått igenom det själv, vill att kvinnor ska veta att de kan kämpa mot buken och förlusten i libido. Det kan ta lite arbete med kost och motion, men det är fortfarande möjligt att bära vad du vill ha och må bra i din hud. "Menopause Makeover" ger diet och träningstips som är speciellt utformade för dina behov under klimakteriet.
"Innan förändringen: tar kostnaden för din perimenopause"
Klimakteriet slår inte bara på dig på en gång - om du inte har haft en full hysterektomi. Den kommer i etapper, den första är perimenopause. "Before the Change" fokuserar uteslutande på den tidiga delen av klimakteriet: vad man kan förvänta sig, hur man kontrollerar symtom och hur man håller sig frisk. Det erbjuder också en självdiagnosquiz för att hjälpa dig att avgöra om du upplever perimenopause.
'Dr. Susan Love Menopause och Hormon Book '
Dr Susan Love anser att klimakteriet är ett livsstadium som varje kvinna upplever annorlunda, och så ska alla kvinnor kunna välja de behandlingar som är lämpliga för henne. Hon baserar hennes råd om livsstilsförändringar och farorna med hormonersättningsterapi på vetenskaplig forskning. ”Dr. Susan Kärlek Menopause och Hormon Book "innehåller också ett frågeformulär om din egen hälsa, historia och livsstil för att hjälpa dig att utforma en behandlingsplan som bäst passar dina behov.
"Den lilla boken av klimakteriet"
Den främsta orsaken till klimakteriet är minskningen av kvinnliga hormoner. Men det kan också finnas andra faktorer som spelar. "Den lilla boken av klimakteriet" talar om den roll som inflammation har på klimakteriet. Den lilla boken diskuterar också hur hormonbyte kan minska dessa symtom.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
