Hur rengör du ditt blod?
Detox är ett stort buzzword av det 21: a århundradet. Från dietavgiftar till rensningar mot blodavgiftar finns det många olika program och tekniker som lovar att hjälpa dig att rengöra och avgifta din kropp.
Helst, efter att du utför en av dessa avgiftar, känner du dig mer energisk. Men många av kraven har inte mycket forskning bakom dem och förbiser den roll som din lever redan spelar för att städa ditt blod.
Hur rengör din lever ditt blod?
Levern är en av kroppens största organ. Det är viktigt att avgifta din kropp.
Din lever:
- filtrerar ditt blod
- bearbetar näringsämnen
- tar bort toxiner, såsom biprodukter från nedbrytning av mediciner och alkohol
Innehållet i din lever är tusentals lobules. Dessa små områden filtrerar blod och producerar och släpper ut ett ämne som kallas gall för att bryta ner ämnen i kroppen.
Några av de specifika sätt som din lever bryter ner gifter inkluderar:
- förändring av ammoniak till karbamid
- bearbetning och eliminering av överskott av bilirubin, vilket är en avfallsprodukt av nedbrytningen av röda blodkroppar
- producerar immunsystemet celler för att eliminera bakterier och potentiellt skadliga toxiner från ditt blod
Medan din lever kan vara ditt huvudsakliga blodfiltreringssystem, har du flera andra filterorgan:
- Din lungor filtrera skadliga ämnen i luften, t.ex. toxiner från cigarettrök.
- Din tarmar förstöra parasiter och andra oönskade organismer.
- Din njurar filtrera överflödiga toxiner och avfall från ditt blod och släpp dem i din urin.
Produkter som hävdar att du rengör ditt blod
Många produkter på marknaden marknadsför sig som detoxmedel.
Detox te
Många hälsokostaffärer och apotek säljer â € œdetox teasâ € gjorda av en mängd olika örter. Exempel är maskros och näsblad, som har diuretiska egenskaper. Andra produkter, som sennablad, har en laxerande effekt.
Enligt Cleveland Clinic har dessa teer troligen inga bättre detoxegenskaper än en kopp grönt eller svart te.
Kolkvarnar och juice
Läkare har använt aktivt kol i åratal för att minska intestinal absorption och effekter av vissa gifter. Nu lägger juice och dryckstillverkare mängder kol till drycker och lovar att avgifta din kropp. De hävdar att träkol kan binda till toxinerna i ditt tarmsystem för att minska halterna av skadliga ämnen som kommer in i ditt blod.
Det finns emellertid inte mycket forskning för att stödja fördelarna med kol som läggs till drycker. Ingen vetenskap bekräftar att träkol är särskilt användbart för att avgifta ditt blod eller hålla dig frisk. Vissa människor som konsumerar dessa drycker säger att de mår bättre när de gör det, medan andra kanske inte upplever resultat.
Mayo Clinic har en lång lista över mediciner som interagerar eller förlorar effektivitet när aktivt kol är tagen genom munnen. Du ska aldrig använda aktivt kol om du har blödning i mag eller tjocklek, haft ny operation eller har problem med matsmältningen. Det är möjligt att överdosera aktivt kol. Vi rekommenderar att du inte tar aktivt kol genom munnen utan att först tala med din läkare.
FDA godkänner inte eller övervakar aktivt kol eller andra naturläkemedel.
Detox dieter
Konceptet av detox dieter har funnits i årtionden. De består vanligtvis av en restriktiv diet för att rensa ditt blod och främjar vanligtvis viktminskning. Detox dieter eliminerar vanligtvis ämnen som:
- alkohol
- koffein
- gluten
- rött kött
- raffinerad socker
Vissa detox dieter kan främja hälsosammare ätning. Andra kan vara mycket restriktiva, till exempel juicerengöring eller andra dieter som rör sig om mycket få mat och drycker för att hjälpa dig att få energi.
Eftersom din kropp i första hand kan spola ut toxiner, är det inte nödvändigt med en restriktiv dietplan. En hälsosam ätplan, som en som innehåller gott om frukter, grönsaker, magert kött och fullkorn, kan hjälpa till.
Skydda din lever
Eftersom din lever är ett viktigt organ vid rengöring av ditt blod, bör du vidta åtgärder för att skydda det. Lyckligtvis kan många vanliga hälsosamma vanor hjälpa till att hålla din lever i form. Några tips:
- Få vaccinerade mot hepatit en och B. Dessa tillstånd är virusinfektioner som kan skada din lever.
- Behåll en hälsosam vikt. Att vara överviktig kan bidra till ett tillstånd som kallas nonalcoholic fettsleversjukdom. Att äta en näringsrik kost och träning kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt.
- Dela inte nålar eller använd förorenade nålar. Om du får tatueringar eller kroppspiercing, fråga om butikens rengöringsmetoder för att säkerställa att nålarna inte är förorenade.
- Öva säkert sex. Detta minskar dina risker för sexuellt överförbara infektioner, såsom virusinfektioner av hepatit B eller C.
- Följ de rekommendationer som anges på dina mediciner. Detta gäller särskilt när läkemedlets etikett säger att man inte ska dricka alkohol medan man tar det.
- Avstå från överdriven dricks. Dina leverfilter och avgiftar alkohol på toppen av många andra produkter. När det finns för mycket alkohol i ditt blod kan överflödet ärr och förstöra leverceller.
- Avstå från att använda olagliga droger. Dina leverfilter är giftiga biprodukter från droganvändning. Kronisk användning kan leda till allvarlig skada på din lever, speciellt i kombination med alkohol.
Utsikterna
Hälsa vanor som främjar en riktig leverfunktion kan hjälpa din kropp att göra den avgiftning det behöver. Du behöver vanligtvis inte vidta extra åtgärder, såsom detox-te eller specialdieter, för att rensa ditt blod.Att undvika toxiner, som bekämpningsmedel, andra kemikalier och cigarettrök, kan alla hjälpa din lever att fungera normalt för att hålla dig frisk.
