Vad är sprains and strains?
Sprainer och stammar är kroppsskador, som ofta beror på fysisk aktivitet. Dessa skador är vanliga och kan variera från mindre till svåra, beroende på händelsen. De flesta sprains och stammar är små och kräver inte läkarvård.
Sprainer uppstår vid leder och påverkar ledband som förbinder ben till ben. Stammar påverkar muskler eller senor, som förbinder muskel till ben. De förekommer oftast hos kalven, låret eller ljummen.
Vad orsakar sprainer och stammar?
Sprainer uppstår när en fog är vriden medan den bär lite vikt. Många människor är bekant med att rulla, vrida eller sprida en fotled. Detta orsakas ofta av att trampa eller falla av en högre plattform, som en trottoar. Sprainer kan också uppstå vid knäet från svängning, vid handleden från fall och från olyckor eller kollisioner. Sprainer kan förekomma vid varje led och resultera i att ledarna blir sträckta. En förspänning kan sträcka sig från mild till svår. I svåra fall kan ligamentet verkligen brista, vilket orsakar vävnadsskada och fullständig instabilitet i leden.
Stammar orsakas när för mycket kraft placeras på en muskel. De uppstår ofta under viktbärande aktiviteter som sträcker muskeln. Upprepade rörelser, överutnyttja en muskel eller arbeta bortom din fysiska förmåga kan orsaka en belastning. Stammar är också kända som dras muskler och kan sträcka sig från mild, med minimal tår, till allvarlig, med signifikant riva. Akuta stammar inträffar efter en engångsincident. Kroniska stammar orsakas av repeterande aktivitet.
Riskfaktorer av sprainer och stammar
Du är mer utsatt för sprains och stammar om du:
- har en aktuell eller tidigare skada på musklerna eller lederna
- har begränsad flexibilitet
- engagera sig i fysisk aktivitet bortom din förmåga
- misslyckas med att ordentligt värma upp före ansträngande fysisk aktivitet
Symtom på sprainer och stammar
Sprainer är vanligen märkbara när de inträffar. Men ibland kommer en mindre förspänning att hända utan att du märker det. De primära symtomen på sprains innefattar begränsad rörlighet, inflammation, smärta, svullnad och blåmärken. Du kan höra ett poppande ljud vid skadan.
Stammar åtföljs ofta av smärta, kramper, svullnad, muskelspasmer och styvhet eller ömhet i muskeln. Som med sprains kan du vara medveten om den exakta rörelsen eller aktiviteten som skapade påkänningen, eller kanske du märker symptom först senare.
Diagnostiska sprainer och stammar
För att diagnostisera sprainer och stammar kommer din läkare att titta på det påverkade området och ställa frågor om skadan eller olyckan. Din läkare kan ta en röntgen av området för att säkerställa att det inte finns några brutna eller flisade ben. Vanligtvis kommer du att skickas hem med hemma-behandling och vårdplan.
Behandling av sprainer och stammar
För dessa typer av skador måste du följa RICE-behandlingen (vila, is, kompression och höjd). Over-the-counter smärtstillande läkemedel kan också användas för att lindra smärta och minska inflammation. Aktuella krämer och geler kan också bidra till att minska smärta och underlätta läkning. För allvarliga skador kan du behöva sätta ihop foggen eller ha en mjukgjutning. En läkare kan rekommendera fysisk terapi för att rehabilitera och stärka det drabbade området.
Andra behandlingsalternativ för sprains and strains inkluderar massage, kiropraktikbehandling och akupunktur. I sällsynta fall kan kirurgi krävas för att reparera skadade vävnader.
Båda sprainer och stammar kan begränsa fysisk förmåga tills de läker. Var försiktig och var försiktig och skydda din kropp, speciellt lederna, tills du är helt läkt. När sprain eller stammen är läkt, återgå till fysisk aktivitet noggrant. Även om du känner dig bättre, kan vävnaderna inte vara helt läka eller lika stabila som de en gång var. Tänk på omslag eller bär på en hylsa när du fortsätter aktiviteten för att skydda skadade området.
