Människokroppen är ungefär 60 procent vatten, så det är ingen överraskning att vatten är viktigt för din hälsa. Vatten spola toxiner från kroppen, förhindrar uttorkning och håller dig energiserad. Det är viktigt att du dricker minst åtta 8 ounce glas vätska om dagen, inklusive vatten.
Om du inte gillar smaken av vanligt vatten, kanske du föredrar juice och te. Dessa drycker sötas ofta och innehåller mer kalorier, så vatten är idealiskt. Om du inte kan dricka vatten i sig, kläm lite limejuice i glaset, så att drycken kan tolereras. Du kommer också att njuta av de näringsrika fördelarna med lime.
Lime, en typ av citrusfrukter, är en utmärkt källa till antioxidanter. Antioxidanter skyddar din kropp genom att förhindra eller stoppa skador som orsakas av fria radikaler, eller kemikalier som skadar celler.
Limer är också en bra källa till:
- kalium
- vitaminerna A, B, C och D
- kalcium
- magnesium
Oavsett om du letar efter att förbättra din hälsa eller bibehålla din vikt, är det några fördelar med att lägga till ett stänk av kalk till ditt vatten.
1. Föryngrar huden
Flera hudvårdsprodukter gör anspråk på att främja friskare, yngre hud. Men du behöver inte spendera pengar på dyra produkter för att förbättra hudens jämnhet och utseende. Limer innehåller vitamin C och flavonoider, de antioxidanter som stärker kollagen. Drickkalkvatten kan hydrera och föryngra din hud. Vitamin C och flavonoider finns också i vissa aktuella hudvårdsprodukter.
Det rekommenderas inte att du sätter limejuice direkt på huden eftersom det kan orsaka fytophotodermatit efter solens exponering eller smärtsam kalkbränna.
2. Förbättrar matsmältningen
Dricka kalkvatten förbättrar matsmältningen. Limer är sura och de hjälper saliv att bryta ner maten för bättre matsmältning. Dessutom stimulerar flavonoider i limes utsöndring av matsmältningssaft.
Om du lider av förstoppning, kan syrligheten i kalkar rensa utsöndringssystemet och stimulera tarmaktivitet. Och om du behandlar frekvent halsbränna eller surt återflöde kan du dricka ett glas varmt vatten med 2 tesked limksaft cirka 30 minuter innan måltider kan bidra till att förebygga reflux symptom.
3. Kämpar mot infektioner
Din risk för infektion är högre under kall och influensasäsong. Om du vill vara frisk, smutsa på limejuice hela dagen. Vitamin C och antioxidanter i kalkar kan stärka ditt immunförsvar och hjälpa din kropp att bekämpa infektioner som förkylning och influensavirus. Det kan också förkorta varaktigheten av en sjukdom.
4. Hjälper med viktminskning
Vem vill inte släppa några pund eller bibehålla en hälsosam vikt? Tyvärr är förlusten lättare sagt än gjort. En annan fördel med kalkvatten är att det hjälper dig att kontrollera din vikt. Citronsyror kan öka ämnesomsättningen, hjälpa dig att bränna mer kalorier och lagra mindre fetthalt.
Regelbunden fysisk aktivitet och delkontroll är viktigt för att förlora överskjutande pounds och viktkontroll. Därför sikta på minst 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan, och gör hälften av varje måltid frukt och grönsaker.
För att få din dag till en bra start och omvandla din ämnesomsättning, drick ett glas lime vatten på morgonen eller suga på en lime kil innan måltiderna.
5. Sänker blodsockret
Som en utmärkt källa till vitamin C kan limes vara till hjälp för personer med diabetes. Limer har ett lågt glykemiskt index och hjälper till att reglera hur din kropp absorberar socker i blodet. Som ett resultat kan du få färre blodsockernor.
6. Minskar hjärtsjukdomar
Limer är en bra källa till magnesium och kalium, vilket främjar hjärthälsan. Kalium kan naturligtvis sänka blodtrycket och förbättra blodcirkulationen vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke. Forskning pågår på kalkföreningar som kallas limoniner som kan minska kolesterolnivåerna. Högt blodtryck i kombination med högt kolesterol kan härda och smala blodkärl. De ökar också risken för hjärtinfarkt, stroke och hjärtsjukdom.
7. Förhindrar cancer
Cancer är den okontrollerade tillväxten av onormala celler, och det kan utvecklas i olika delar av kroppen, inklusive bröst, lungor och njurar. Dricka kalkvatten kan minska risken för att utveckla cancer och hjälpa dig att bekämpa sjukdomen. Antioxidantegenskaperna i limes främjar sund celltillväxt och förbättrar funktionen i ditt immunsystem.
8. Minskar inflammation
Artrit, gikt och andra gemensamma problem orsakas av inflammation. Vitamin C kan minska nivån av inflammation i din kropp, så att tillsätta limejuice till vatten kan lindra symptom på artrit och liknande tillstånd som orsakar ledsmärta och styvhet. En studie från annalerna av reumatiska sjukdomar rapporterade att de som konsumerade minst C-vitamin var mer än tre gånger så troliga att de kunde utveckla artrit.
Lim kan också minska urinsyrahalten. Urinsyra är en avfallsprodukt som kroppen producerar när man bryter ner livsmedel som innehåller puriner, som kött, lever, svamp och torkade bönor. Höga halter av urinsyra kan orsaka gikt.
Slutsats
Kalkvatten är enkelt att förbereda. Du behöver bara hämta några kalkar från mataffären. Tvätta färskt lim för att avlägsna bekämpningsmedel, smuts och vax. Efter att ha fyllt ett glas med vatten, pressa saft från en eller två limes in i glaset.
För bästa möjliga resultat, drick kalkvatten utan socker eller andra tillsatser.
