Stress är oundvikligt - vi står alla inför utmaningar i våra personliga, professionella eller sociala liv som kan utlösa stress. Du kan inte försegla dig från alla frustrationer i livet, men det är lättare att lära dig att hantera dessa tumultuösa tider om du har några ledningsverktyg under ditt bälte. Du kan försöka lätta din stress genom avslappningsteknik, medicinering, korrekt kost och andra lugnande metoder, eller du kan använda stress till din fördel.
Stress går på energi. Det gör ditt hjärta lopp, dina palmer svettar, muddrar ditt sinne och tänder dina muskler. Men om man visar en avslappnande scen eller djup andning bara inte räcker för att lugna dina jitters, kan du rikta den energin mot något mer produktivt. Lär dig att förvandla stress till motståndskraft och motivation.
Här är några sätt att göra stressarbete för dig, inte mot dig:
1. Använd den för träning.
Om stress har arbetat, kan du lika bra träna. Oavsett hur du föredrar att svettas, är träning det bästa sättet att få stress ut ur ditt system. Det kan inte bara hjälpa dig att rensa ditt sinne och avgöra källan till din ångest, men det kan också ha en positiv effekt på din kropp genom att frigöra endorfiner för att bekämpa din kropps svar på stresshormoner.
De känsliga kemikalierna i din hjärna när du tränar kan hjälpa dig att övervinna stress genom att skapa ett lärt svar på motion. Om du tränar tillräckligt när du är stressad, börjar din kropp att jämföra träningen med de känslokänsliga kemikalierna, vilket skär ner de negativa effekterna av stress på din kropp.
2. Använd den för arbete.
Karriärrelaterad stress verkar förekomma mycket oftare än de stresslindrande komplimangerna kommer runt. Du kan dock utnyttja energispänningen och bli mer produktiv på jobbet. Under stress kan du uppleva en ökad nivå av medvetenhet och fokus. Lika det till tentamenstiden: Under normala omständigheter skulle du förmodligen inte kunna slutföra en så stor och intensiv mängd arbete på så kort tid. Men med tryck på tidsfrister översvämmer din kropp och sinne med stressinducerad adrenalin. Använd den här tiden för att kontrollera en massa projekt från din lista, och du får mer oavbruten stillestånd senare.
3. Använd den för att spela.
Meditation och yoga är inte det enda sättet att bekämpa stress. Om du slösar för mycket tid på att stressa ut, planera lite tid för skojs skull. Tro det eller inte, lekstid är lika viktig som arbete för att upprätthålla ett skarpt och hälsosamt sinne. Penna under en tid för att se vänner, njut av en show eller utforska en ny del av staden. Paketera ditt schema fullt av aktiviteter som ger dig nöje är ett bra sätt att släppa stress. Kom ihåg: "Allt arbete och inget spel gör Jack en tråkig pojke."
4. Använd den för konst.
Fråga någon artist och de kommer att berätta att de producerar sitt bästa arbete i tider av oro. Stress, heartbreak och sorg kan vara intressant och inspirerande. En stressig tid i ditt liv kan vara en bra motivation att skriva, måla, rita, skulpta eller spela musik - även om du aldrig har provat det tidigare. Forskning visar också att kreativkunsten är mycket effektiv för att kanalisera bort dina negativa energier.
5. Använd den för att ge.
Använd stress som motivation att frivilligt med en grannskapsgrupp, bli involverad med barn eller mata hemlösa. Berätta för dig själv, "Om jag inte kan hjälpa mig, kan jag lika bra hjälpa andra människor." Att ta bort dig själv från dina egna problem kan hjälpa till att bana vägen för att hitta lösningar och lägga till perspektiv på en nagelbitande dag.
