Vitaminer är viktiga näringsämnen. Din kropp behöver dem i små mängder för att hålla sig frisk. D-vitamin reglerar mängden kalcium i kroppen. Du behöver det för att göra dina ben och tänder starka. Utan tillräckligt med vitamin D kan våra ben bli tunna, svaga eller misshapen. Vitamin D är också viktigt för odling av spädbarn.
Vitamin D finns naturligt i mycket få livsmedel (fet fisk och äggulor). Den bästa källan till D-vitamin är solljus. Den exakta mängden solljus folk behöver för att få tillräckligt med D-vitamin beror på deras hudfärg, tid på dagen är de ute och årets tid.
När ultravioletta strålar från solen slår på huden, triggar den din kropp att syntetisera D-vitamin. När du är i kroppen måste D-vitamin aktiveras genom en process som kallas hydroxylering.
Människor som bor i delar av Nordamerika får inte mycket sol under vintermånaderna. Därför kan det vara svårt att få tillräckligt med vitamin D. Många amerikaner väljer också att undvika solen eller att använda solskyddsmedel för att förhindra hudcancer. Av detta skäl tillsätts D ofta till vissa livsmedel som vi äter eller dricker, som mjölk. Detta är genom en process som kallas befästning. Men även med starka livsmedel får många fortfarande inte tillräckligt med D-vitamin.
Varför behöver din baby vitamin D?
D-vitamin har många roller i kroppen. Spädbarn och barn växer snabbt. Deras ben behöver mycket vitaminer och mineraler för att stödja denna tillväxt. Förutom att hålla sina ben friska och starka, hjälper D-vitamin också med deras immunsystem, hjärta, hjärna och andra organ.
En D-vitaminbrist har också kopplats till följande problem:
- autoimmuna sjukdomar som typ 1-diabetes, multipel skleros och reumatoid artrit
- osteoporos
- hjärtsjukdom
- humörstörningar
- vissa typer av cancer
- kronisk inflammation
- artrit
Bröstfödda barn som inte får vitamin D-tillskott har en ökad risk att utveckla ett tillstånd som kallas rickets. I rickets misslyckas benen att mineralisera. Detta leder till mjuka ben och skelettdeformiteter som böjda ben, tjocka handleder och anklar och en projicerad bröstben.
Om inte behandlas kan rickets också leda till många komplikationer, inklusive:
- kramper
- tillväxtfel
- kort statur
- letargi
- predisponering mot luftvägsinfektioner
- krökt ryggrad
- tandproblem
- skelettdeformiteter
Rickets benförändringar kan vanligtvis lösas om barnet ges D-vitamin så snart som möjligt. Vissa spädbarn kan behöva ha kirurgi för att korrigera bendeformiteterna.
Från och med 1930-talet började människor i USA förstärka sin mjölkmjölk med D-vitamin. Denna förändring har gjort rickets en sällsynt sjukdom, men tillståndet ses fortfarande i några fall om året. Rickets är fortfarande ett stort folkhälsoproblem i många utvecklingsländer.
Vad leder till brist i vitamin D?
En brist på D-vitamin orsakas oftast av att inte få tillräckligt med solljus. Gravida eller ammande mödrar får vanligtvis inte tillräckligt med vitamin D för att ge både själva och sina barn. Följande faktorer kan leda till brist i vitamin D:
- som bor i norra breddgrader med mindre solljus
- har ett tillstånd som påverkar hur kroppen absorberar D-vitamin, som celiacsjukdom, cystisk fibros eller inflammatorisk tarmsjukdom
- har mörk hud eftersom mörk hud inte reagerar så starkt mot solljuset; människor med mörk hud behöver ofta fem till tio gånger mer solljus exponering för att generera liknande mängder av vitamin D som ljusskinniga människor
- bär skyddskläder när de är ute i solen
- med solskyddsmedel
- bor i ett område med höga luftföroreningar eller täta molntäcke
- Följ en vegetarisk vegetarisk kost som inte innehåller fisk, ägg eller mjölk
Medan man får mer solljus kan det vara till nytta för D-vitamin, för att många människor idag undviker för mycket exponering för solljus på grund av den ökade risken för hudcancer.
Hudcancer (melanom) är den vanligaste cancer i USA. Det kan vara dödligt. De flesta fallen är orsakade av UV-ljus från solen. Hög exponering för solljus leder också till åldrande av huden. Dessutom väljer många människor att stanna inomhus oftare för att titta på tv eller surfa på Internet.
Eftersom många nya mödrar inte får tillräckligt med D-vitamin av dessa skäl, har barn som exklusivt ammar en högre risk för vitamin D-brist. Det beror på att bröstmjölk innehåller mycket lite vitamin D.
Mörkskinniga barn har större risk att utveckla vitamin D-brist eller rickets. Det beror på att mörkskinniga mödrar också oftare är bristfälliga i D-vitamin. En majoritet av ricketsfall förekommer hos bröstfödda afroamerikanska barn.
Medan solen är den bästa källan till D-vitamin, bör du hålla din baby ute av direkt solljus och ha dem på sig skyddskläder för att undvika solbränna. Därför behöver din baby en annan källa till D-vitamin för att hålla dem friska.
Hur mycket vitamin D ska jag ge min baby?
Din baby ska få 400 IE / dag av D-vitamin, som börjar under de första dagarna av livet.
Endast bröstmjölk innehåller cirka 25 IE per liter eller mindre, så ett tillägg på 400 IE per dag av orala vitamin D-droppar rekommenderas för alla ammande spädbarn. Detta inkluderar också spädbarn som delvis är bröstfödda (ges barnmassan någon del av tiden). Vitamin D-dropparna är tillgängliga över disken. Du kan fråga din barnläkare om ett rekommenderat varumärke. Var noga med att läsa etiketten för att få reda på hur många droppar av produkten som ska ge ditt barn.
Om du bestämmer dig för att senare avvänja din baby till enbart vitamin D-befäst barnsammansättning (minst 1 liter per dag), är det inte nödvändigt att komplettera tillägg.Alla formler som säljs i USA har minst 400 IE / liter vitamin D.
När du avvenar ditt barn av formeln, uppmuntra dem att dricka vitamin D-starkt mjölk.
Takeaway
Mjölkmjölk anses fortfarande vara den bästa källan till näringsämnen för ditt barn i sitt första år av livet. Om möjligt borde barn endast dricka bröstmjölk under de första 6 månaderna av livet.
Om du har några frågor om säkerheten av vitamin D-tillskott för ditt barn, var noga med att kontakta din läkare. Om din bebis utvecklar bensmärta, söka muskelsvaghet eller uppenbara skelettdeformiteter, sök medicinsk hjälp.
