Nästan varje person står inför en känsla av skuld och skam för allvarlig oegentligheter i livet. Detta är en av de mest destruktiva känslorna, som inte ger ett normalt liv, orsakar smärtsamma upplevelser och känslomässig nöd.
Obsessiv skuld, som vi inte kunde komma i tid för att släcka i själen, äter gradvis från insidan, påverkar personligt liv och relationer med människor negativt. Det går inte vidare och blir till ett komplex från vilket självkänsla lider. Hur bli av med obsessiv skuld och förlåt dig för det misstag som gjorts tidigare?
Hur bli av med skuldpsykologi
Skyll känslor är inte bara ånger för perfekt missuppfattning, som tenderar att uppleva en normal person. Det här är aggression, en intern skandal av sig själv för ett misstag, själv-flagellation för handling eller handlande i en situation som inte kan åtgärdas.
En person känner sig skyldig till allt, kan inte bli av med "alltid skyldig". Som regel läggs orsaken till tvångssamhet ut från barndomen och åläggs föräldrar och lärare.
Satser och hånar som: "Du har sönder byxorna och nu måste jag jobba ännu svårare att köpa dem för dig," bilda barnets sinne en känsla av skuld för föräldrarna, barnet anser sig vara källan till alla problem och problem för vuxna.
Vid vuxen ålder försöker en person vara bra för alla, rädd för att förolämpa eller besvikna andra, och inte bara nära dem. Om någon livssituation händer med honom, där han måste handla, enligt hans mening, fel eller dålig, söker han endast efter orsaken till sig själv, han ständigt plågas av sitt samvete för det han har gjort, han kan inte förlåta sig själv.
Problemets psykologi ligger i individens beteende. En person med skuldkomplex uppför sig så här:
- går inte in i tvister, diskussioner, undviker konflikter, kan inte försvara sin ställning och frukta andras reaktion.
- analyserar ständigt, om han berättade för någon, om han gjorde det rätt
- försöker anpassa sig till förväntningarna hos en annan person, vill vara perfekt och bra;
- rädd för att förolämpa andra med ord, uttalanden;
- Det är lätt att manipulera en sådan person, han används ofta för legosoldater.
- Det är svårt för honom att vägra och säga nej.
Hur bli av med skuld och skam
För att bli av med känslan av "evig skyldig" och förlåta dig själv för misstag, använd råd av en psykolog:
1. En psykologisk enhet som hjälper till att se och utvärdera problemet från sidan. Beskriv alla saker som orsakar dig inre bekymmer och skam på ett papper. Ange din handling, för vilken du plågas av samvete, i alla minsta detaljer. I slutet av bekännelsen skriver du anledningarna till varför du var tvungen att göra detta. Hitta en ursäkt för din åtgärd och förlåt dig själv och bränn sedan ett papper. Du borde ha en känsla av att, tillsammans med papperet, alla negativa känslor som förstör livet brinner bort.
2. Berätta om dina smärtsamma upplevelser till någon som kan förstå dig. Detta kan vara en psykolog, en specialist i en förtroende tjänst eller en bekännelse i en kyrka.
3. Försök att glömma den handling som orsakar hjärtsorg. Använd en av metoderna i psykologi: Om du har tankar och minnen av din handling - tala högt upp nyckelfrasen som du tänker dig själv, till exempel, "Vi fortsätter att leva vidare", "Allt kommer att bli bra."
Orsaker till skuld känslor hos en person
Känner sig skyldig, blir redan vuxen, vi kan framför nära och kära människor, utan att veta hur vi ska rätta till situationen. Hur bli av med obsessiva känslor, sluta leta efter orsaker i dig själv?
Skuld framför barnet orsakar och hur man blir av med
Många föräldrar känner sig skyldiga till sina egna barn när barnet i vuxenlivet inte nått sina mål, blev inte som de ville se honom.
Med tanke på att om de satsar mer på det, skulle de inte göra misstag, barnets liv skulle ha varit annorlunda. Denna övertygelse gör föräldrarna olyckliga.
Hur bli av med destruktiva känslor:
- sluta skylla dig själv, du måste förlåta dig själv;
- ge tid och uppmärksamhet åt barnet, inte glömma dig själv, om dina intressen;
- be om förlåtelse, förklara orsakerna till situationen.
Hur bli av med obsessiv skuld framför mamman
Vuxna barn känner sig ibland skyldiga för sin mamma för att ha bedrövat henne för mycket i barndomen, för att vara oförskämd eller inte ringa, inte besöka under hennes sjukdom.
Rädsla för sådant beteende är ofta ett hinder för lycka och normalt liv.
- Skuld framför moderhanteringsmetoder:
- tala fridfullt med din mamma, be om förlåtelse för allt lidande hon har lidit, så att du kan förlåta dig själv;
- Om möjligt, ägna större uppmärksamhet åt föräldrarna.
Hur man hanterar skuldkänslan framför en avliden person
Särskilt smärtsamma upplevelser orsakar skuldkänslor framför den avlidne mamman, när det inte finns möjlighet att begära förlåtelse från henne. För att bli av med komplexet framför en död bör man inse att det är omöjligt att returnera det och acceptera detta faktum. Mentalt be om förlåtelse från en älskling, släpp smärta och ånger.
Skyld efter alkohol - hur blir du av med det
En annan orsak till vilken folk tenderar att känna sig synd är obsessiva negativa känslor efter att ha druckit för mycket eller snarare deras beteende. Samvetet plågar en person länge, han kan inte förlåta sig för sin handling.
hur bli av med negativa känslor efter alkohol:
- be att förlåta dig för din handling
- skratta åt dig själv;
- kritisera dig själv i närvaro av andra för din misdeed, erkänna att du har fel och förlåt dig själv och lovar att detta inte kommer att hända igen.
Hur bli av med skuld och förlåt dig själv råd
Att förlåta dig själv och sluta vara skyldig, använd tips och tricks:
1. Lär dig att vara ansvarig för dina beslut och dina val. Reagerar inte på manipuleringar, det här är bara ditt beslut och ingen kan påverka det.
2. Var medveten om och eliminera alla orsaker som kan orsaka ånger.
3. Stoppa tillfredsställande alla. Det är omöjligt att vara bra för alla.
4. Lär dig att säga nej, respektera ditt val och värdera din tid. Förklara för personen att du också har viktiga saker att göra.
5. Vänd dig själv, försök inte att uppfylla någons förväntningar.
