Vi har redan överlevt att finna att dricka diet soda inte kommer skuldfri. Vi har bearbetat tarmbiten att upptäcka att fruktjuicer är sockerbomber. Vi håller fortfarande en decennier lång känslomässig bergbanor för att ta reda på om vinens hälsofördelar är värda det.
Nu visar det sig att vårt värdefulla, värdefulla, mousserande vatten kanske inte är perfekt heller. En studie, som huvudsakligen utförts på råttor och vissa människor, har visat att även osötat, natriumfritt, kalorifritt bubbligt vatten kan främja viktökning. Det är kolsyrat regn på vår parade.
Studien som störa hälsa sparkar överallt
Medan studier har undersökt hur både vanlig soda och diet soda kan påverka vår hälsa (speciellt vikt), är effekterna av vätskor som innehåller koldioxidgas själva bara undersöktes.
Studien, publicerad i Obesity Research och Clinical Practice, genomförde två experiment - en hos människor, en hos råttor - angående:
- vatten
- vanlig kolsyrad soda
- diet kolsyrade soda
- avgasad vanlig soda
I råttorna fann forskare att kolsyra ökade appetitiva nivåer men påverkar inte mättnadsnivåerna. De upprepade detta experiment i en grupp av 20 friska 18- till 24-åriga män, men tillsatte en extra dryck: kolsyrat vatten.
Den mänskliga studien visade att någon typ av kolsyrad dryck ökade signifikant ghrelinnivåer.
Ja, även vårt älskade vanliga kolsyrade vatten. De som drack vanligt kolsyrat vatten hade ghrelinhalter sex gånger högre än de som dricker vanligt vatten. De hade tre gånger högre ghrelinnivåer än de som drickade avgasade sodavatten.
Vänta, vad är ghrelin?
Ghrelin är allmänt känt som "hungerhormonet". Det släpps främst av mag och tarm och stimulerar din aptit.
Ghrelin stiger när magen är tom och faller när du är full, men nivåer kan också påverkas av många andra faktorer. Studier har visat att brist på sömn, stress och extrem dieting kan öka ghrelinnivåerna. Motion, vila och muskelmassa kan minska ghrelinnivåerna.
Generellt, när din ghrelinivå är hög, känner du dig hungrigare och är mer benägna att äta mer. Forskare tror att detta kan öka risken för fetma.
Påverkar detta verkligen min kärleksaffär med LaCroix?
Studien visade säkert en signifikant skillnad i ghrelinnivåer mellan män och dricksvatten och män som dricker mousserande vatten. Men studien var liten, kort och binder inte LaCroix direkt till viktökning.
U.K.'s National Health Society rapporterade också att denna studie har tagit upp poäng som är värda att utforska. Med andra ord, ta inte den här studien som sista ordet. Det är inte slutet ännu.
Även om resultaten skulle behöva replikeras innan vi fullständigt drog LaCroix finns det fortfarande andra faktorer som staplas mot denna drink, till exempel deras fantastiska, naturligt söta smaker.
I slutet av dagen kan din hjärna och tarm reagera på den söta smaken och reagera följaktligen och orsaka ett begär för något som inte var där. Om en viss cerise limon smak påminner dig om godis, kan det potentiellt få dig att begära och söka godis.
Denna smak-hungrig effekt kan ses i fall av smaklig mat också. En studie visade att förstärkning av smak av god mat till äldre vuxna ökade deras matintag.
Det finns dock ingen direktlänk som kopplar LaCroix till viktökning. Du kan fortsätta att dricka mousserande vatten, men bevara dessa viktiga punkter:
- Drick det med måtta. Hälsosam livsstil handlar om moderering. Om du älskar LaCroix och det gör dig lycklig, gör du allihopa en öppen på stranden eller under din nästa Netflix-binge. Men använd inte den för att ersätta vatten.
- Var medveten om hur mycket du äter när du dricker det. Medvetenhet är hälften av slaget. Om du vet att dina hungerhormoner kan utlösas av ditt söta men inte faktiskt sugrade mousserande vatten väljer du istället ett glas rent vatten.
- Välj för vanligt, icke-aromatiserat kolsyrade vatten. Medan LaCroix hävdar att man har naturliga sötningsmedel och inget tillsatt socker kan den uppfattade "sötnosken" utlösa ett begär.
- Få också gott om vanligt gammalt plattvatten. Definitivt försök inte att hydratisera endast med mjuka vatten.
Sundare alternativ
- osötat te
- frukt- eller vegetabiliskt infusionsvatten
- varmt eller kallt te
Dessa drycker har även vissa hälsofördelar av sig själv. Varmt eller kallt te kan vara förpackat med antioxidantegenskaper och kan minska risken för cancer och förbättra hjärthälsan. Citroninfunderat vatten kan tillsätta näringsämnen till din kost, skära hunger och hjälpa till med matsmältningen.
Men kom ihåg, vanligt vatten är fortfarande drottning
Låt möta det. Även med dessa alternativ är det bästa vätskan att sätta i kroppen rent vatten. Om detta verkar lite tråkigt - speciellt när du kan höra de härligt uppslående bubblorna av en kolsyrad drink i närheten - här är några sätt att göra vatten roligt:
- Ta en fin vattenflaska eller en speciell kopp att dricka från.
- Lägg till roliga isbitar eller isspån.
- Lägg till örter som mint eller basilika.
- Krama i lite citron- eller limejuice eller fyll i ditt vatten med all frukt du kan tänka på.
- Lägg till skivor gurka.
- Prova olika temperaturer.
Domen
LaCroix kan vara fri från artificiella smaker, natrium och kalorier, men denna studie tyder på att det troligen inte är så perfekt som vi trodde det var. Så, så högt som det där björnbärsgurkan kallar ditt namn, försök att nå klart vatten eller begränsa ditt intag.
Mousserande vatten kan vara ett betydligt bättre dryckalternativ än alkohol, läsk eller juice. Och till det säger vi, Skål!
Sarah Aswell är en frilansskribent som bor i Missoula, Montana med sin man och två döttrar.Hennes skrivning har dykt upp i publikationer som inkluderar New Yorker, McSweeneys, National Lampoon och Reductress.
