Om du har psoriasis är du förmodligen redan bekant med flare-ups. Förutom kost och stress spelar extrema väderförhållanden en roll vid återkommande episoder av psoriasis. Personer med psoriasis har känslig hud och måste vara försiktiga vid extremt väder.
Här är några tips som hjälper dig att förhindra uppblåsningar vid kallt och varmt väder.
Kallt vädertips
En temperaturminskning innebär ofta en ökning av flare-ups. Tillsammans med förkylningen utlöser minskat solljus och förlust av fukt också flare-ups. Här är tre saker du kan göra för att förhindra uppblåsningar under vintermånaderna:
1. Fuktar din hud
Det övre lagret av huden innehåller hudceller nedsänkt i naturliga oljor. Kombinationen av celler och oljor låses i vatten för att huden ska vara hydratiserad.
Kall luft kan förorsaka vattenpartiklarna från huden, vilket leder till torrare hud. Användning av lotion i kallt väder kan låsa fukt och hjälpa till att hålla psoriasisflare-ups i drift.
2. Håll luften fuktig när den är inomhus
Vridning av termostaten är vanlig vid extremt kalla temperaturer. Du kan vara varm, men din hud kommer att vara torr. Använd en luftfuktare för att lägga till fukt i luften.
När du köper en luftfuktare, överväga att köpa en som kan läsa fuktighetsprocenten. En optimal fuktighetsnivå ligger mellan 30 och 50 procent.
3. Försök med hydroterapi
Hydroterapi är en grupp av övervakade aktiviteter som innebär att du nedsänker dina leder och extremiteter i varmt vatten. Det är en välkänd metod för att lägga fukt på huden under kalla, torra förhållanden.
Förutom att förhindra flare-ups kan hydroterapi hjälpa till att lindra psoriasis och psoriasisartrit.
Heta väderstips
Om du har psoriasis kan solen vara både din vän och din fiende. Å ena sidan kan sol exponering och naturligt solljus hjälpa till att behandla psoriasis. UV-strålning är den helande komponenten av fototerapi behandling för psoriasis. Å andra sidan kan för mycket solexponering utlösa flare-ups.
Här är fem saker du kan göra för att förhindra uppblåsningar i varmt väder:
1. Använd solskyddsmedel
Extrema solexponering kan irritera huden och orsaka flare-ups. Solskyddsmedel har skyddande egenskaper mot UVA och UVB strålar. Din läkare kan rekommendera att använda en solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre.
2. Klänning ljus
Kroppen försöker motverka värme genom att producera svett. Svettning kan orsaka flare-ups hos vissa människor. För att förhindra uppblåsningar, bära ljus, löstagande kläder. Du kanske också vill överväga att bära solskyddskläder eller hattar och visor när du är ute.
3. Drick vatten
För att huden ska vara hydratiserad måste kroppen hydratiseras. Att dricka mycket vatten i varmt väder kan hålla huden hydratiserad och förhindra uppblåsningar.
4. Planera utflykter under svalare timmar
De hetaste timmarna under sommaren tenderar att vara mellan kl. 10 och kl. Att minska din tid utomhus under dessa timmar eller planera dina resor under svalare timmar kan hjälpa till att förhindra uppblåsningar.
5. Känn din hudtyp
Solen har olika effekter på olika hudtyper. Fitzpatrick-skalan upprättades för att dela hudtyper enligt färg och motsvarande reaktioner på sol exponering. Skalan varierar från mycket rättvis (typ 1) till mycket mörkt (typ 6). Att veta din hudtyp kan hjälpa dig att räkna ut hur länge du kan stanna ute i solen.
Att ha psoriasis betyder inte att du inte kan njuta av utomhus på vintern eller sommarmånaderna. Att uppmärksamma din hud och använda dessa tips kan hjälpa dig att skydda dig mot framtida uppblåsningar.
